Joseph Barber
0 
1964
10
Att behandla anemi är inte så svårt. Med rätt mat och recept kan vi förbättra detta tillstånd som orsakar så många störningar i vår kropp.
Anemi-symtom skadar inte bara din kropp utan också ditt humör. Visst lider du av trötthet, bröstsmärta, blek hud, illamående, kalla händer och fötter, och kognitiv nedsatthet, bland andra..
Därför rekommenderas en hälsosam kost rik på specifika livsmedel för att förhindra eller förbättra dessa symtom..
Lämpliga livsmedel för att behandla anemi
VITAMIN C HÖGT MAT. Används med järntillskott ökar dess absorption. Som ett resultat ökar de produktionen av röda blodkroppar..
C-vitamin finns i:
- Frukt som acerola, jordgubbar, apelsin, äpple, ananas, druva, mango.
- Grönsaker som spenat och paprika bland andra.
- Vi kan konsumera dem som juice eller vitaminer. Men de bör inte innehålla socker.
VITAMIN B12 HÖGT MAT
den skadlig anemi orsakas av oförmågan hos mag-tarmkanalen att absorbera vitamin B12.
Det är därför det är viktigt att konsumera livsmedel som:
- skaldjur, fisk som tonfisk eller sardiner.
- berikat kött, mjölk, ägg och spannmål som innehåller 25-30% vitamin B12.
- tang och öljäst.
JÄRNMAT
Järnbristanemi är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med järn i kroppen, så det blir omöjligt att producera den mängd hemoglobin som krävs för att transportera syre och andra näringsämnen till vävnaderna..
Av detta skäl är det nödvändigt att konsumera mat som:
- lever för rött kött.
- järnförstärkt spannmål, nötter som plommon och russin.
- gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål.
- rostade grönsaker och potatis.
MAT SOM MÅSTE UNDVIKAS I FÖLJANDE AV JÄRNFEL
När anemi beror på järnbrist är det viktigt att vi dricker inte kaffe eller te vid måltiderna, för de kan hämmar dess absorption.
dessutom, kalcium kan också hämma järnabsorption, så är det viktigt att undvika mejeriprodukter och att använda sojamjölk, ris eller andra vegetabiliska drycker istället.
Det kan också intressera dig: Hur man dricker kaffe hälsosammare?
Rå sallader för att behandla anemi
De flesta av dessa livsmedel är mer effektiva om de äts råa, så vi lär dig några recept för sallader som är sanna allierade i kampen mot anemi.
1: a alternativet
- 3 nässlor (stora blad)
- 3 kålblad
beredning
Passera allt genom centrifugen och konsumera 10 till 20 minuter före lunch.
2: a alternativet
- 5 små spenatblad
- 3 bladkål med stjälkarna
beredning
Samma som tidigare intäkter.
3: e alternativet
- 1/2 kopp rucola
- 3 msk persilja
- 4 matskedar rivna morötter
- 2 matskedar finhackad lök
beredning
Tillsätt ingredienser i en skål, krydda med citron och salt och ät som sallad. På detta sätt absorberas färska ingredienser bättre av kroppen..
4: e alternativet
- 1/2 kopp rucola
- 4 rädisor
- 1/2 kopp alfalfa grodd
- 1 hackad tomat
- 2 matskedar hackad lök
Läs också: 6 enkla och snabba sallader att tillaga
beredning
Tillsätt alla ingredienser, krydda med citron, 1/2 avokado och salt och ät som sallad.
Det är alltid tillrådligt att konsultera din läkare innan du konsumerar mat eftersom det är han som kommer att vara säker på att bestämma rätt mängder.
Var rekommendationerna hjälpsamma för dig? Så läs mer i kommande artiklar.
Bilder som erbjuds av: elenatitarenko, azmichelle, kyuubi, stu_spivack, Luciano Branch och @ Doug88888
Bästa naturläkemedel för att behandla graviditetsanemi