Hemmagjorda knep för att främja muskelavslappning

Arbetsöverbelastning, stress och träning är de vanligaste orsakerna till muskelskada.. Följande hemlagade knep för att främja muskelavslappning förhindrar att problemet blir värre.

I de flesta fall är muskelskador inte ett allvarligt hälsoproblem. Det är en sjukdom som påverkar livskvaliteten. Dessa hemlagade knep låter dig minimera dem eller få dem att försvinna..

Människokroppen har cirka 600 muskler. Det betyder det 40% av kroppsvikt avser muskelsystemet..

Å andra sidan är det inte konstigt för någon att de muskler som oftast spänns dagligen är nacken, axlarna och ryggen..

Om de skadas ska de behandlas omgående.. I vissa fall krävs vissa tillfälliga immobiliseringstekniker för att uppnå önskad lättnad och återhämtning. Det finns emellertid mycket enkla metoder som kan tillämpas vid mindre skador..

Orsaker till muskelspänning

Stress, ångest, klämda nerver, plötsliga eller överdrivna ansträngningar, felaktig sömnposition är några av orsakerna till muskelspänning..

En skada på området, slitna leder eller mycket kalla miljöer kan också orsaka dessa påfrestningar.. Vissa patologier kan orsaka muskelspänning., som:

• lupus
• fibromyalgi
• hypotyreos
• Multipel skleros
• Reumatoid artrit
• Kronisk trötthetssyndrom

Dessutom påverkar dermatomyositis och elektrolytobalanser, såsom låg kalium- eller kalciummuskler..

Angiotensin-converting enzym (ACE) -hämmare som används för att sänka blodtrycket är läkemedel som orsakar muskelsmärta. Statiner som sänker kolesterol kan också påverka.

Hemmagjorda knep för att främja muskelavslappning

Att applicera is de första 24 timmarna efter skada kommer att minska inflammation och smärta.. Muskelvärk reagerar vanligtvis också bra på massage..

Regelbunden träning hjälper till att återställa muskeltonen. Gång, cykling och simning hjälper till med muskelavslappning.

Sträckning, toning och aerob träning förhindrar smärta. Sov gott och minska stress genom att öva yoga och meditation är utmärkta alternativ..

Det är också nödvändigt att du sträcka minst varje timme när du arbetar i samma position. Termiska kuddar eller ispackar hjälper till att slappna av det drabbade området och lindra smärta..

Vitaminer och hydrering

En annan effektiv rekommendation för muskelavslappning är ta D-vitamintillskott. Omega 3-rika livsmedel som lax, sardiner eller annan fisk kan vara till stor hjälp.

Människokroppen måste vara väl hydratiserad eftersom muskler fungerar bättre och inte drar sig ihop. Det rekommenderas att dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag..

Hemhjälpmedel för att främja muskelavslappning

Det finns många mediciner för att lindra muskelsmärta, men vissa har biverkningar och till och med beroende. De bästa alternativen är botemedel..

1. Kamomill, mynta eller körsbär

Kamomill har antiinflammatoriska egenskaper. Vid infusion, två eller tre gånger om dagen, eller i olja, spridd på det drabbade området, kan det vara till stor hjälp. Kan blandas med kokosolja..

Mint är också ett mycket bra muskelavslappnande medel. Det innehåller smärtstillande, antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaper..

Röda körsbär har antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Koppla av musklerna naturligt och motverka kronisk muskelsmärta, artrit eller fibromyalgi..

2. Cayenne Pepper

Cayenne Capsaicin fungerar som en muskelavslappnande och är smärtstillande. Blanda en tesked av detta pulver med två teskedar varm olivolja i 30 minuter på det drabbade området..

3. Epsom-salter

Epsom saltmagnesium är viktigt för att musklerna ska fungera korrekt. Bekämpar kramper, kramper och muskelspänningar, slappnar av nervsystemet och eliminerar gifter från kroppen..

4. Rosmarin och Valerian

Rosmarin lindrar muskelinflammation och smärta.. Genom att förbättra blodcirkulationen är återhämtningen snabbare. Det är mycket bra mot reumatism, muskelvärk och huvudvärk..

I en infusion lägger vi en tesked till en kopp varmt vatten, sil och tar tre gånger om dagen. Du kan kombinera rosmarinolja med kokosnötolja eller olivolja och sprida den på det drabbade området..

Valerians antiinflammatoriska och smärtstillande oljor slappnar av musklerna, särskilt de i nacken.. Dess lugnande effekt lindrar stress och främjar sömn..

5. Arnica och Lavender

Muskelsmärta och inflammation har arnica som en viktig fiende. Dess antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper förbättrar också blodcirkulationen.. Deras krämer som appliceras på det drabbade området två gånger om dagen är ett utmärkt botemedel..

Lavendel har också antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammation och muskelsmärta, särskilt i rygg, nacke och ben. Bekämpa artrit, led- och huvudvärk när den orsakas av spänningar.

6. Passionsblomma

Passionsblomma, eller passionblommablomma, är ett annat botemedel för att behandla och bekämpa muskelinflammation, menstruationssmärta och huvudvärk.. det ett kramplösande och lugnande medel som bekämpar stress, ångest och irritabilitet.