Enkla knep för att kontrollera ilska

  • David Snow
  • 0
  • 3497
  • 966

Även känd som ilska eller raseri är ilska en känsla som i vissa situationer i våra liv invaderar oss och många av oss kämpar för att kontrollera. att kan orsaka allvarliga problem för oss och människorna omkring oss. Nästan alla av oss går igenom denna obekväma och irriterande känsla, men idag kommer vi att känna till en serie enkla knep som gör att vi kan kontrollera vår ilska..

Vad är ilska?

Ilska är föreningen mellan olika negativa känslor., som förargning, irritation, frustration och andra faktorer som på ett eller annat sätt är relaterade till våld.

Det är vanligt beteende hos alla människor, och även om det i vissa fall är nödvändigt att bli upprörd, är det viktiga att veta hur man kontrollerar känslan. När vi inte vet hur vi ska kontrollera ilska, detta kan leda till depression, hypertoni och passivt-aggressivt beteende.

Det finns människor som blir argare än andra?

Ja, det finns människor som blir argare än andra, eller som känner det lättare och mer intensivt. Det finns en grupp som blir arg men inte visar sig. Men de är vanligtvis cranky, utan kontakt med samhället, sjuka eller bittera.

Personer som lätt blir arga är människor med låg tolerans. de har svårt att hantera orättvisa eller svåra situationer, eftersom de känner att det inte är deras jobb att vara släkt med dem.

Det finns människor som är irritabla, antingen på grund av genetiska faktorer eller för att de inte har lärt sig att hantera det i vissa situationer. Till exempel, när det gäller den genetiska faktorn, är barn kända för att de lätt irriteras från födseln, oavsett om de är hungriga, sömn eller en obekväm miljö för dem..

I ett annat fall, det finns människor som inte lärs om vissa värden, Hur man kämpar för något. När de vill ha något och inte kan, blir de lätt irriterade..

Varför en ilska attack inträffar?

1. På grund av frustration

En händelse eller situation som påverkar uppnåendet eller uppnåendet av ett mål går direkt till individens tänkande som en blockeringssignal för vad han vill. Så det kan bli ilska.

Vi kan också känna arg när något orättvist händer, våra rättigheter kränks eller lagen överträds före samhället., eftersom vi är sociala varelser.

Ilska kan också visas när vi inte får en belöning efter en åtgärd..

2. Negativa scenarier

Erfarenheter av fysisk och till och med sentimental smärta är orsakande och avgörande faktorer för att utveckla ilska..

Att inte känna sig förstådd, ett uppbrott av förhållanden utan förklaring eller förråd orsakar också denna typ av känsla.

Ta reda på mer här: Montessori-tekniker för att kanalisera barns ilska och nervöshet

Steg för att kontrollera ilska

1. Avkoppling och andningstekniker

Avkoppling är ett av sätten att kontrollera ilska.. Detta görs genom att andas djupt, försöka meditera. under en kort tio minuters period, visualisera scenarier eller situationer som är positiva för ditt sinne.

Om vi ​​gör detta ständigt kommer vi att ansluta till vår inre värld. Så vår attityd kommer att vara otrevlig trots omständigheterna.

2. Positiva tankar och attityder

Genom att tänka annorlunda, få positiva situationer till ditt sinne och söka medvetenhet uppnås ett tillstånd av lugn. Så vi kommer också att känna mindre ånger. När vi är arga kan vi agera irrationellt och orsaka skada på dem vi älskar.

3. Lyssna på andra noggrant och känslomässigt.

När vi är arga kan vi inte lösa problem. Helst bör vi fokusera på att hitta sätt att lösa dem istället för att agera på rasande sätt..

I diskussionssituationer bör vi ta oss tid att lyssna på den andra personen och också tänka på våra svar. Mognad uppmuntrar oss att undvika konflikter och giftiga människor, oavsett hur mycket vi kanske älskar dem..

Kolla in fler tips för att bekämpa denna situation i den här artikeln: Hur man förhindrar utbrott av ilska

4. Uttryck känslor lugnt

Om vi ​​vill säga något känsligt är det bättre att vänta på rätt tid. Vi kan fråga oss själva: det jag vill prata om är att lösa problemet eller så vill jag bara skada varandra?

Vi borde sakta ner för under dessa omständigheter kan vi ge fel svar som kommer att förvärra saker.

5. Ta inte emot brottet och ignorera lögnerna

Kom alltid ihåg att genom att hålla dig lugn, söka din inre lugn och känna att du kan hantera, kan du enkelt hantera den känslan som kan orsaka oss så mycket besvär..

Ett av de bästa sätten att kontrollera ilska är inte att internalisera brott. Ett meddelande kränker oss bara när vi internaliserar det. När allt kommer omkring gör ont ilska oss, inte den andra.

5 övningar för att kontrollera känslor



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.