Thomas Davis
0 
2335
293
Vad gör du för att övervinna önskningarna som kommer igenom dagen? För många är önskemål ett stort problem. eftersom de försöker upprätthålla en hälsosam livsstil.
Är du en av dem? Hur kämpar du dem? Lyckas med att försöka?
Verkligheten är att det inte alltid är lätt att undvika. Med tanke på att hjälpa dig har vi satt upp en lista med distraktioner och råd som gör att du lyckas övervinna dina önskningar..
Prova alla tips tills du hittar den som fungerar bäst för dig och njut av dess fördelar när du behöver det..
1. Gå en promenad
Det första tricket för att övervinna önskningar är att ge dig själv tid att tänka på andra saker.. Begär kommer ofta när du är trött, stressad eller orolig, men promenader hjälper:
- Koppla av sinnet.
- Förbättra ditt humör.
- Öka energinivåerna.
- Gå ner i vikt om åkarna är konstanta och håller minst 30 minuter.
För att minska önskningarna går det bara cirka 15 minuter. Om du föredrar, ring en vän. Detta gör att du kan dela dina idéer och stärka dina personliga relationer..
Det är viktigt att du förblir hydratiserad före och efter promenader för att förhindra uttorkning från att ge dig en känsla av hunger..
2. Andas djupt eller meditera
En annan strategi för att övervinna stresslysten är att meditera eller ta avkopplande andetag.. Det enda du behöver är:
- Sök efter en lugn plats där du kan vara några minuter utan att bli störd.
- Andas in så djupt som möjligt och räkna upp till fyra.
- Håll luften i åtta sekunder.
- Släpp luft gradvis och upprepa ytterligare fyra gånger.
Du kommer att upptäcka att du kommer att känna dig mycket bättre efter två upprepningar. fortfarande, Slutför alla fyra uppsättningar för att se till att du släpper all stress eller spänning.
Om du föredrar kan du följa andningsövningen med lite avkopplande musik..
3. Ha ett hälsosamt mellanmål
Försöker du slå vad du vill äta något sött? Kanske vill du ha något mer krispigt och salt? Om du har tillbringat flera timmar utan att äta, kan önskan vara motiverad..
Om du inte kan äta just nu, så stoppa lusten med något som är hälsosamt.. När du vill ha något sött, välj torkad frukt eller en del frukt. Om du vill ha något crunchier, ät jordnötter, mandel eller valnötter.
Om du har lagt märke till att sugen uppträder på samma tid på dagen, förbered dig på att bekämpa dem genom att äta hälsosamma snacks..
Ett bra alternativ är gå vidare några minuter när en trång uppstår och ät det hälsosamma mellanmålet. Du kommer att se att du på detta sätt kommer att kunna undvika önskan helt.
4. Ta ett glas vatten
När ditt sinne är för upptaget kan du känna dig trött och din kropp kan svara genom att be om något ohälsosamt. Det är därför, En bra strategi för att övervinna önskningar är att ha ett glas vatten.
Detta gör att din hjärna kan återfuktas och ge dig möjlighet att bli distraherad från vad som höll dig upptagen. Det är viktigt att vatten är rent för att undvika sockerarter, koffein och andra kemikalier..
Om du vill och om möjligt är det en bra idé att lägga is till vattnet. Om du vill ha något smaksatt, lägg till lite naturlig citronsaft.
5. Spela lite på mobil
Det har visat sig att spela tetris eller någon pusseltyp, hjälper till att övervinna önskningar. Det enklaste alternativet är att ladda ner ett spel som detta på din mobil och ta det med dig.
Cirka tre minuter motsvarar en match, så det är en perfekt tid. Kom bara ihåg att inte gå vilse för mycket på spel och hålla reda på dina yrken för att undvika stunder av stress från överdrivna distraktioner..
Om du inte har ett spel på din telefon väljer du att göra några doodles eller skisser.. Du kommer att märka att effekten av dessa avkopplande klotter är omedelbar..
6. Chatta med någon
Ett annat alternativ att slå önskningar och bli distraherad är att prata. Ta några minuter att prata med din kollega eller ring ett snabbt samtal till din kompis.
Men se upp, det kommer att vara viktigt att konversationen inte inkluderar snacks eller konsumerar de som är friska..
Hur kontrollerar jag ångest?