Jacob O’Brien
0 
3190
846
Ta reda på det i den här artikeln receptet för ett enkelt och läckert viktminsknings vitamin för att balansera extra kilo med tre hälsosamma och näringsrika ingredienser: jordgubbar, havre och ingefära.
Vad är ett bantande vitamin?
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och rebound sätt måste vi sluta räkna kalorier och minska fett och börja välja naturliga och hälsosamma livsmedel som ger näring, mättnad och tillåter oss att fortsätta njuta av mat utan svält..
Ett bantande vitamin är en drink där vi kan inkludera frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och kryddor att uppnå ett recept som ger oss allt som vår kropp behöver såväl som näringsämnen som underlättar viktminskningen.
Ett bra viktminsknings vitamin måste innehålla:
- Färska frukter och / eller grönsaker.
- Kallpressade oljor.
- Fiberrika kolhydrater.
- Tillskott eller kryddor som hjälper oss att maximera de fördelar vi vill få.
Egenskaper hos de bantande vitaminingredienserna
Alla livsmedel innehåller kalorier. Men i detta fall, vår kropp spenderar mer kalorier för att assimilera näringsämnen, vad gynnar viktminskning.
Andra livsmedel innehåller fiber för att mäta oss och underlätta tarmfunktionen, eller hjälpa till att påskynda vår ämnesomsättning för att förbränna fler kalorier..
jordgubbe
Denna läckra röda frukt är en utmärkt mat att gå ner i vikt och fortsätta njuta av maten..
- Jordgubben har mycket lite socker men är rik på löslig fiber.
- Det har renande och diuretiska egenskaper som hjälper oss att eliminera toxiner. och vätskor från vår kropp.
- Jordgubbar är också rika på C-vitamin och mineraler som järn, kalium och jod, vilket hjälper oss att förebygga näringsbrister..
havregrynsgröt
Havre kan inte missa en hälsosam, balanserad kost. Även om det inte är låg i kalorier, innehåller det så många näringsämnen att det hjälper oss att förebygga hälsoproblem och uppnå en rätt vikt..
Läs även: Hur man gör en naturlig tvål med havregryn
- Denna spannmål är mycket rik på fiber, mineraler som järn, zink eller magnesium och essentiella fettsyror..
- Det är en mycket tillfredsställande mat som ger energi, reglerar sockernivåer, bekämpar ångest och förbättrar matsmältningen.
- Den är idealisk för slåss mot sugen som får oss att äta kontrollerat.
ingefära
- Detta exotiska krydda med uppfriskande och kryddig smak sticker ut för sin förmåga att öka energimetabolismen så att vi lättare kan förbränna kalorier.
- Det hjälper också till att reglera aptiten, bekämpa vätskeansamling och minska uppblåsthet..
- Ingefära är det perfekta smaktillsatsen för alla typer av mat eftersom det underlättar matsmältningen och förbättrar saftigheten och smaken på livsmedel..
Förbered din viktminskning vitamin
Detta vitamin är mycket enkelt att förbereda och kan ätas som frukost eller som ett eftermiddagsnack, oavsett om du vill tappa några kilo eller om du vill ha en balanserad vikt..
Upptäck: 5 livsmedel att inkludera i din frukost för att stärka musklerna
ingredienser
- 5 mogna jordgubbar
- Två skedar havreflingor (16 g)
- En antydan till nygräddad eller pulverad ingefära
- Ett glas vatten (200 ml)
- Lite stevia eller bi-honung att söta (valfritt)
Vi rekommenderar välj ekologiska livsmedel, särskilt när det gäller jordgubbar och havre, som ofta är mycket förorenade med bekämpningsmedel som kan vara skadliga för hälsan.
beredning
- Kvällen innan, häll de två skedar havregryn i glaset vatten. Det borde vara så här i några timmar för att underlätta hantverkning av vitaminer och förbättra spannmålsmältningen..
- På morgonen ska du lägga till alla ingredienser i mixerns burk (mogna jordgubbar, havre och vatten blöt in plus ingefära).
- Slå bra tills du får en homogen struktur.
- Detta vitamin kommer att vara av typen smoothie, ganska tjock och krämig. Om du vill att det ska vara mer flytande, tillsätt bara mer vatten.
- Söt vitaminet eventuellt med honung eller stevia.
- När du serverar kan du garnera med en halv jordgubbe och en bit färsk ingefära.