Visste du att att öva yoga hjälper till att förbränna kalorier?

Yoga är en alltmer populär disciplin bland män och kvinnor som försöker ta hand om sig själva och skapa en balans mellan kropp och själ. Men många undrar om att öva yoga också hjälper till att förbränna kalorier..

Upptäck i denna artikel förhållandet mellan yoga och viktminskning. oss Vi ger dig några tips för att ta reda på om denna övning kan bränna kalorier effektivt..

Varför välja yoga som en sport??

Yoga kan vara perfekt som en fysisk aktivitet. Denna praxis respekterar kroppens gränser och överbelasta inte musklerna eller lederna..

Därför är det ingen slump att miljontals människor i alla åldersgrupper väljer yoga som sport. Förutom den emotionella och mentala balansen som yoga ger, tjänar också till att tona muskler och stärka lederna.

Genom denna disciplin får vi elasticitet, fysisk styrka, balans, koncentration, uthållighet, energi och avkoppling. Dessutom undviks skador eftersom det är en teknik baserad på flexibilitet och där inga plötsliga rörelser utförs..

därför, Att öva yoga för att bränna kalorier är ett effektivt och riskfritt alternativ.. Hjälper oss att gå ner i vikt gradvis när vi stärker våra fysiska förmågor och utvecklar vår inre styrka..

Kalorier beror på typ av yoga.

Yoga, som all fysisk aktivitet, innebär en kaloriutgift. Men, Det finns många typer av yoga som skiljer sig mycket mellan dem. Vissa fokuserar mer på avslappning, meditation och andning. Å andra sidan är andra mer dynamiska och arbetar flexibilitet och uthållighet genom ställningar och rörelser..

Om vi ​​letar efter en högre energisport bör vi välja en mer aktiv yogapraxis.. Om det vi behöver är att koppla av för att bekämpa ångest eller nervositet, bör vi välja en mer introspektiv yoga..

Vi behöver utvärdera vad som hindrar oss från att gå ner i vikt att välja endera typen.

Vi bör lyfta fram en specifik variation av yoga som heter Bikram Yoga. I denna modell har rummet en temperatur på 42 ° C. Målet är att öka svettningen och påskynda hjärtfrekvensen för att förbränna kalorier. Dessutom minskar denna temperatur risken för skador..

Mat är också grundläggande

Om vi ​​vill förbränna kalorier, förutom att spela en sport flera gånger i veckan, måste vi också vara uppmärksamma på vår diet. närvarande, kaloriräkning är en föråldrad metod som inte alltid är effektiv och orsakar också frustration och besvär.

Näringsläkare satsar alltmer på en hälsosam, naturlig diet för att gå ner i vikt med sunt förnuft och ingen återhämtningseffekt..

För att göra detta, istället för att fokusera på kalorier, följ dessa tips:

• Öka konsumtionen av vegetabiliska livsmedel: sallader, juice, beats, pommes frites etc..
• Välj alltid fiberrika hela livsmedel och undvik raffinerade livsmedel.
• Eliminera socker och ersätt med friska sötningsmedel som honung, stevia eller kokosnötsocker.
• Minska konsumtionen av industriprodukter och när det är möjligt laga din egen mat.
• Ta inte bort fett från din diet. Välj sådana som är av god kvalitet, till exempel olivolja, kokosnötsolja, oljefrö., ghee, fet fisk etc..

Tips för att öka kaloriutgifterna

Slutligen kommer vi att ge några riktlinjer för att aktivera ämnesomsättningen och därför öka kaloriutgifterna:

• Drick två liter vatten varje dag, fasta och utan måltider.
• Undvik att sitta för länge och stå upp minst varje timme.
• Lägg till kryddig kryddor till din diet, till exempel cayenne och ingefära.
• Ta en dusch med kallt vatten. Undvik dock alltid huvudområdet.
• Vila de nödvändiga timmarna på natten.
• Bekämpa stress.
• Var noga med att äta någon måltid under dagen, särskilt frukost. Ät åtminstone de tre bästa och, om du vill, ät något mitt på morgonen och mitt på eftermiddagen..
• Öka proteinförbrukningen, alltid i balans mellan växt- och animaliska proteiner.
• Utför övningar för att tona muskler.
• Drick grönt te och kaffe måttligt.