10 råd för avgiftning av lymfsystemet

Vi bryr oss mycket om att ta hand om vårt hjärta eller njurar, men vi uppmärksammar nästan aldrig på vikten av lymfsystemet. 

Detta komplexa nätverk av knölar och körtlar utgör en del av cirkulationssystemet. Det är ansvarig för att erbjuda oss immunitet, för att rena fettmolekyler och bära proteiner.

Ibland, på grund av faktorer som stress eller dålig kost, kan avfallsmaterial samlas i lymfsystemet. Det är när vi börjar känna trött, och vi kommer också att vara mest sårbara för sjukdomar..

Vi kan inte heller glömma att ett långsamt lymfsystem förhindrar att vi snabbt går ner i vikt .

Vill du veta hur du avgiftar lymfsystemet och förbättrar hälsan?

1. Kontrollera stress och dina känslor hälsosamt

Vi kan säga att stress är det moderna onda som gör oss sjuka varje dag. Vikten av att veta hur man kontrollerar detdet är viktigt.

• Stress frisätter ämnen som hormonet kortisol och katekolaminer som tvingar våra kroppar att reagera, för att vara uppmärksamma..
• Det ökar vårt blodtryck, våra pulsationer och immunsystemet, som lymfsystemet är en del av. Det samlas också vita blodkroppar i vissa strukturer i nervsystemet, med idén att "försvara" sig mot denna farliga situation..
• Men, om stress blir kronisk förlorar vi vita blodkroppar. Många dagar av att försvara oss själva, arbeta, eftersom vår kropps immunitetsnivå minskar och vi riskerar att bli sjuka..

Läs mer om 7 praktiska tips för att minska stress.

2. Betydelsen av att gå varje dag till lymfsystemet

Aeroba övningar som promenader, cykling, dans eller simning är mycket fördelaktiga för att förbättra korrekt cirkulation och frigöring av lymfsystemet..

All träning syrgas, reglerar andningen och därmed höjer försvar naturligt..

3. Vatten med citronsaft

Vattnet renar, underlättar organens funktion och fuktar också. nu, vi behöver också näringsämnen och mineraler.

Det är därför den var tredje dag är det bra att dricka en och en halv liter vatten med en halv citronsaft. Det är en starkt rekommenderad blandning för att avgifta lymfsystemet, och även för att få viktiga vitaminer och mineraler för kroppen..

Kom också ihåg att sötning aldrig med socker.

4. Nej till kolsyrade drycker

Typiska kolsyrade läskedrycker är en av de stora fienderna i lymfsystemet. Dessa produkter innehåller konserveringsmedel, syror och kemikalier som inte kan rensas snabbt.

Och om vi dessutom följer en felaktig diet kommer kroppen att tändas och bli långsam. Det kommer att sluta rensa de fettklumpar och minska antalet vita blodkroppar, vilket försvagar immunsystemet..

Undvik läsk eller drick dem i tid.

5. Ja till grön färg

Säg det ja till alla de klorofyllrika gröna grönsakerna, i vitamin B och biokemikalier, viktiga för att rena blod och avgifta lymfsystemet.

Var noga med att inkludera färska och organiska grönsaker i din diet. Här är några exempel:

• broccoli
• Brussel groddar
• Grön paprika
• zucchini
• spenat
• alger
• vattenkrasse
• persilja
• sallad
• selleri
• purjolök

6. Ät frukt på tom mage

Detta kan ha förvånat dig, varför vi inbjuder dig att ta hänsyn till denna information:

• Frukten innehåller enzymer och essentiella syror som hjälper till att avgifta lymfsystemet. Och vi kommer att dra mest nytta av dessa egenskaper om vi konsumerar dem på tom mage..
• Frukten tar en halvtimme att smälta, så vårt lymfsystem kommer att börja märka skillnaden snabbt..
• Om vi ​​äter frukt efter måltiderna kommer matsmältningen att bli lite tyngre och vi får inte alla dessa syror och enzymer.

Läs också: Enkelt hemlagat fruktjoghurtrecept

7. Ja till oljeväxter

Notera de dagliga mängderna vi bör konsumera och den lämpligaste typen av oljefrö för att avgifta lymfsystemet. (Det handlar inte om att konsumera dem "varje dag").

• Mellan 3 och 5 nötter
• Mellan 8 och 10 mandlar
• Mellan 15 och 20 pistagenötter
• Mellan 8 och 10 hasselnötter
• 15 gram linfrön
• 15 gram solrosfrön (utan salt)
• 15 gram pumpafrön

8. Drick blåbärssaft

Alltid sockerfri, kom ihåg. Drick en naturlig blåbärssaft varje dag hjälper till att rena lymfsystemet av fetter och gifter.

Men vi vet att det inte alltid är lätt att få blåbärssaft, så du kan också förbereda naturlig röd druva eller granatäpplejuice.

9. Ja till naturliga växter.

Det finns utmärkta infusioner för att avgifta lymfsystemet.. Kan ätas till frukost eller efter dagens måltid..

Vill du veta vilka som är bäst lämpade?

• Ortiga infusion
• Maskrosinfusion
• Vitlökte med citron
• Echinacea-infusion

10. Ja till avgiftande bad

En gång i veckan är det perfekt att förbereda ett avkopplande bad. För det, använd bara varmt vatten, magnesiumsulfat och eterisk olja med lavendel.

Glöm inte att använda en exfolierande svamp för att ta bort död hud och öppna hudens porer..

Allergier: Bekämpa dem med 3 naturliga botemedel