Daniel Chandler
0 
1377
249
Det första råd vi hör när vi frågar hur man bränner mer kalorier är att träna.
Att öva lite fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att öka energiförbrukningen. och förbättra vår motivation och humör att gå ner i vikt hälsosamt.
Men, det finns också andra naturliga sätt att göra detta.
Upptäck i denna artikel de 10 viktigaste tipsen för att förbränna fler kalorier utan att träna och lära dig att gå ner i vikt snabbare och enklare..
Hur man bränner mer kalorier?
Det finns många människor som har svårt att gå ner i vikt. Det finns också andra som kan gå ner i vikt med mycket ansträngning och uppoffring, men som lättare vill nå sina mål..
För alla föreslår vi 10 tips som bygger på kost och goda vanor..
Det här sättet, inte bara kommer vi att gå ner i vikt snabbare, utan vi kommer också att förbättra vår hälsa, vilket får oss att känna oss fulla av energi och optimism.
Besök den här artikeln: Gå ner i vikt men tar tillbaka den snart? Vet 4 möjliga orsaker
1. Drick vatten
Dricksvatten påskyndar ämnesomsättningen, som ansvarar för att reglera energiförbrukningen samtidigt som vi hjälper oss att eliminera vätskor och gifter från vår kropp.
Det är därför det är vårt första tips att förbränna fler kalorier och lättare gå ner i vikt..
Vi bör dricka två liter vatten uppdelat under dagen, alltid fasta och utan måltider, så att det har den effekt vi söker..
2. Minska inte kalorierna
Sättet att förbränna fler kalorier är inte att minska din konsumtion.
Lågkaloridieter använder vår kropp för att spendera mindre energi, så det blir ännu svårare att gå ner i vikt. Dessutom kommer vi att drabbas av den fruktade reboundeffekten när vi slutar dieten..
3. Välj fetter väl
I motsats till vad vi föreställde oss, det finns fetter som är hälsosamma och rekommenderas för att gå ner i vikt.
Det finns några som aktiverar ämnesomsättningen och utför funktioner i vår kropp istället för att samlas i olika delar av vår kropp..
Dessa fetter är följande:
- Blå fisk
- Äggula
- avokado
- oljeväxter
- frön
- Första pressoljor (olivolja, kokosnötsolja, sesam, linfrö)
- Ghee eller klarat smör
4. Cayenne till grytorna
Cayennepeppar är en utmärkt medicin för att förbränna fler kalorier. och mer fett utan ansträngning.
Vi bör försöka lägga till den till vår diet gradvis, annars kan det orsaka magbesvär..
Vi kan inkludera det i alla slags grytor, soppor, kött, fisk etc..
5. Ingefära te
Ingefära är, precis som cayenne, en utmärkt metabolismaktivator som vi borde inkludera i vår diet.
Dessutom han förbättrar vår matsmältning och gynnar eliminering av vätskor, varför du inte kan missa någon diet som syftar till att gå ner i vikt.
Vi kan tillverka ett ingefära te med lite citron och sötas med stevia och dricka hela dagen, oavsett om det är kallt eller varmt..
Läs också: Hur man förbereder ingefäravatten för att gå ner i vikt
6. Kokosolja
Extra virgin kokosnötsolja är en av de hälsosamma fetter som vi kommenterade i punkt 3..
Denna vegetabiliska olja ökar vår förmåga att förbränna fler kalorier. och gynnar dessutom eliminering av fett i midjeområdet.
7. Vegetabilisk rik mat
Grönsaker har det speciella att vår kropp spenderar mer kalorier för att smälta dem än de innehåller..
Av detta skäl rekommenderar vi upprätthålla en diet rik på grönsaker, rå och kokta.
8. Ät flera måltider om dagen
Att äta flera måltider om dagen är ett bra råd för dem som vill öka energiförbrukningen och även för dem som lider av svält under en diet..
De borde vara måltider som mäter oss men inte fyller oss helt..
9. Akta dig för stimulanter
Stimulanter som cola och kaffe aktiverar också ämnesomsättningen.
Vi måste dock vara medvetna om dess höga spännande kraft, vilken kan orsaka nervositet, ångest, takykardi eller sömnlöshet om vi överskrider dosen.
Många kosttillskottstillskott inkluderar en hög dos koffein bland deras komponenter..
10. God vila, varken för mycket eller för lite.
Att sova väl är viktigt för att nå vårt mål. Genom att sova väl menar vi att få tillräckligt med vila, hur mycket vår kropp behöver.
Om vi får lite sömn, kommer vi att ändra vårt nervsystem och märker en ökad aptit på brist på energi..
Å andra sidan, om vi sover för mycket, saktar vi ner vår ämnesomsättning, förbränner färre kalorier och känner oss tröttare lättare..
Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com
5 hälsosamma livsmedel med låg kaloriinnehåll