10 knep för att bekämpa värme

Sommaren är synonymt med semestrar, tillbringar mycket tid utomhus och njuter av det varma vädret..

Om du bor i en region där värmen blir outhärdlig, kommer denna serie rekommendationer och trick att vara till hjälp för dig och hjälpa dig att svalna och njuta av säsongen..

1. Svett och drick vatten

Svettning är en naturlig försvarsmekanism för att reglera värme och hjälper kroppen att hålla sig sval..

Denna kylningsprocess utförs av miljontals svettkörtlar som finns i olika regioner i kroppen (apokrin) och på huden (eccrine)..

Men, svettande i några timmar kan leda till uttorkning, därför är det nödvändigt att dricka vatten regelbundet.

Till skillnad från vad vi tror, ​​har svett ingen lukt. Det produceras genom verkan av bakterier som finns på huden eller kroppen. Därför föreslår vi att du har god hygien och god näring..

Besök den här artikeln: 9 tips för att naturligt avgifta kroppen

2. Undvik att ta en kall dusch

Vi kanske tror att ett bra kallt vattenbad skulle sänka kroppstemperaturen..

men effekten den producerar är att aktivera kroppen genom att höja temperaturen för att inte tappa värme.

Å andra sidan är varmt vatten kallt för att sänka temperaturen men också varmt så att kroppen inte behåller värmen..

3. Ät kryddig mat

Kryddig mat stimulerar svett och som vi nämnde tidigare hjälper svett att reglera kroppstemperaturen.

Ta så mycket som möjligt krydda ingredienser i dina måltider..

4. Använd lätta, lösa kläder som gör att kroppen svettas

Tack vare torra luftströmmar över kroppen ökar värmeförlusten genom svettindunstning.

Försök att bära lätta kläder.

5. Bär svarta kläder

Lättfärgade kläder rekommenderas vanligtvis på sommaren, eftersom mörkfärgade färger koncentrerar värmen..

Men vi måste erkänna det människokroppen är en annan värmekälla. Vita kläder återspeglar den varma kroppstemperaturen, men släpper inte ut den och återför den till sin egen kropp, medan svarta kläder helt enkelt absorberar den..

Men att bära ljusa eller mörka kläder beror på väderförhållandena.

• Om det är blåsigt, tillsammans med torr värme, det mest lämpliga skulle vara att bära svarta kläder.
• Hemligheten är att vinden vanligtvis bär upp den värme som absorberas av svarta kläder. Det är därför de antika beduinerna korsade öknen i svarta kläder.
• Men om förhållandena är varma och fuktiga, utan vind, kommer alternativet att vara stramare vita kläder.

6. Bär en hatt

Dessa tillbehör är viktiga för att skydda mot solljus. Leta efter de som är gjorda av syntetfibrer som inte tar upp svett.

Dessutom måste de ha ventilation för att svett och värme kan spridas..

7. Ät lätta måltider

konsumera Mat som är rik på vitaminer och mineraler hjälper till att hydrera kroppen och njuta av god hälsa..

De bästa livsmedlen för deras höga vattenhalt är:

• broccoli
• morot
• spenat
• sallad
• tomat
• gurka
• melon
• vattenmelon
• päron

8. Missa inte koffeinhaltiga drycker, alkohol eller socker.

Glassar, läsk, juice och till och med öl, istället för att friska upp kroppen, aktiverar förlusten av kroppsvätskor och i vissa fall ökar värmen..

Vill du veta mer? Läs: 9 frukter för att återfukta din kropp naturligt

9. Håll dig smal

I en person, värmeproduktion är proportionell mot kroppsvolymen.

Det vill säga att robusta människor har en nackdel i heta miljöer, framför tunna människor. Så att ta hand om din vikt är en annan nyckel till att lida mindre i varmt väder..

Om du vill tappa några extra kilo inbjuder vi dig att läsa följande artikel: 7 Ideal Foods to Enhance Reducing Diet

10. Coola nyckelområden

Att applicera kalla komprimeringar på områden som armbågarna, bakom knäna, nacken och nacken är ett enkelt och användbart alternativ..

Detta beror på att venerna och artärerna är mycket närmare huden..

Således, vid kontakt med en kallt vattenpåse, sjunker temperaturen på flödet och blodcirkulationen. Effekten: större friskhet i kroppen.

Som ni ser är dessa knep inte så svåra att tillämpa, så vi hoppas att de kommer att hjälpa dig att göra din sommar fantastisk och mest av allt njuta av den varma säsongen..