12 skäl till att gurka inte ska missa din kost

Det har bevisats att grönsaker är en rik källa till näringsämnen och som skyddar kroppen mot olika typer av sjukdomar. Idag vill vi lyfta fram gurka, en mat som odlas i många delar av världen på grund av dess mångsidighet och näringsförmåga..

Vi kan hitta det i en mängd olika storlekar, former och färger, men de flesta av dem sammanfaller med att det är en naturlig källa till vatten, fiber, vitaminer och många andra hälsoförbättrande ämnen som intas..

På nästan varje tid på året kan vi hitta dem färska på marknaden och är perfekta för att införliva i sallader, juice och många andra recept.

I den här artikeln vill vi dela 12 skäl till varför alla bör betrakta det som en viktig ingrediens i sina ätplaner..

12 skäl till varför du inte ska missa gurka i din diet

1. Hjälper dig att gå ner i vikt

Människor som vill förbättra sin diet för att förlora några kilo kan hitta gurka en av sina bästa allierade..

Med tanke på det höga vatteninnehållet är det en av de lägsta kalorigrönsaker du kan hitta: en full kopp har bara 13 kalorier. Men det är rikt på fiber och antioxidanter som förbättrar matsmältningen och alla funktioner som hjälper till att tynga..

Konsumtionen ger en stark känsla av mättnad, som tjänar till att kontrollera ångesten för att äta hela tiden..

Läs mer: Gurka, citron och myntajuice för att gå ner i vikt.

2. Serverar för att hydrera kroppen

Dess höga innehåll av vatten och mineraler är en perfekt lösning mot symtom härrörande från uttorkning, så du bör inte missa det..

3. Gurka avgiftar kroppen

Konsumtion av råa gurkor eller juicer är en enkel lösning mot överskott av toxiner i kroppen..

Förtäring stimulerar funktionen hos kroppens renande organ., som levern och njurarna och förenklar dessutom processen för avgiftning av blod.

4. Bra för leder

Dess betydande kiselinnehåll gör det till en bra allierad för gemensam hälsa.. Detta ämne stärker bindvävnaderna. Det minskar också risken för allvarliga störningar som gikt och artrit..

5. Sänker kolesterolnivån

Den är rik på vatten och steroler, så gurken är effektiv vid behandling av höga kolesterolnivåer. Det hämmar deras oxidation i artärerna och minskar risken för allvarlig obstruktion över tid..

6. Bekämpa förstoppning

Gurkas naturliga fibrer och vatten är den perfekta kombinationen för att öka tarmtransit och lindra förstoppning..

Konsumtion förbättrar matsmältningsprocesserna och smörjer avföring för att underlätta utvisning..

7. Snabbar upp hudens återhämtning

Gurka innehåller E-vitamin och har en god förmåga att reglera hudens naturliga pH., vilket gör det till ett bra botemedel mot solbränna och ärrbildning.

Antioxidanter gynnar cellregenerering och minskar skadorna på friradikaler.

8. Förbättrar njurhälsan

Både den rena gurkan och dess juice är lämpliga för att motverka vätskeansamling och utvisa njursten..

På samma sätt markerar vi dess makt till minska närvaron av urinsyra i kroppen, ett ämne som i överskott ger allvarliga sjukdomar.

Gurka bör ätas när det är möjligt eftersom det är lätt att hitta och har många fördelar..

9. Friskt hår och naglar

Gurkan är också en allierad skönhet. Dess höga kisel- och svavelinnehåll stärker hår och naglar för att bli glänsande och friska..

10. Håller andningen färsk

De fytokemikalier som finns i gurkan agerar mot bakterier som orsakar muninfektioner och dålig andedräkt..

Således, tugga en bit gurka i 15 eller 20 minuter, uppdaterar tandköttet och minskar förekomsten av patogener..

11. Reglerar blodtrycket

Gurkfiber, magnesium och kalium är viktiga för att reglera blodtrycksnivåerna..

Således kan både hypertoni och hypotension behandlas naturligt. med regelbunden konsumtion av denna grönsak.

Läs också: 5 intressanta användningar av gurka i din skönhetsrutin

12. Gurkan är anticancer

Gurkan innehåller tre typer av lignaner, som är relaterade till förebyggande av olika cancerformer. Dess förbrukning minskar risken för:

- Bröstcancer
- Äggstockscancer
- Livmodercancer
- Prostatacancer

Det är fantastiskt att en så vanlig och läcker grönsak kan ge så många fördelar för kroppen. Tja ... så det är den fjärde mest skördade grönsaken i världen. Njut av och inkludera det i din diet nu!