3 frukostalternativ för att minska magen

Är det möjligt att börja förlora fett vid frukosten? detJa, naturligtvis. Men för detta är det nödvändigt att upprätthålla en riktig diet tillsammans med hälsosammare livsstilsvanor..

I den här artikeln presenterar vi tre läckra frukostalternativ till ditt mål att minska magen.

Regler för en tillräcklig frukost

Ett av de mest kritiska områdena i vår kropp är utan tvekan buken. Mycket skrymmande, med en form som ofta missnöjes när det gäller att bära något rättvisare.

Kan det åtgärdas? Naturligtvis är det. Motion hjälper alltid. Men det är också viktigt att ta hand om att äta en näringsrik kost, intag viktiga vitaminer och mineraler och undvika konsumtion av skadliga fetter..

För detta är det nödvändigt att följa några regler:

1. Glöm aldrig att äta frukost

Många tror att när det gäller att gå ner i vikt och minska magen genom att eliminera fett är det bäst att ta frukost från kosten. Detta fungerar inte. Tvärtom, vi kommer att hamna i ett allvarligt misstag som kan påverka vår hälsa..

Så att lämna huset med lite näringsämnen kan orsaka yrsel och huvudvärk och brist på energi för att starta dagen. Det kommer också att bromsa ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen lagrar fett istället för att bränna det..

2. Inkludera en avgiftande juice, frukt, protein och fullkorn.

Vårt mål är att sätta en takt för vår ämnesomsättning, tvinga den att arbeta med mer adekvata näringsämnen, och därmed främja större mättnad och undvika behovet av att "klämma" mellan måltiderna..

3. Det rekommenderas cät 350 kalorier på morgonkaffe

När du lyfter, ta först en avgiftande juice och vänta sedan ungefär en halvtimme till 40 minuter för att få fullt kaffe.

Ett tips: Under tiden kan du njuta av en dusch eller redo. Det kommer att ta lite längre tid, men det är väl värt det.

Tummy Tuck Frukostalternativ

Alternativ 1

• Citronsaft med ett glas vatten.
• 40 minuter senare ett grönt äpple.
• En skål havregryn med få druvor.
• Ett grönt te.

Som ni redan vet är idealet att börja dagen med en citronsaft med naturligt vatten. Denna blandning kommer att hjälpa till att rensa kroppen och kommer att ge en stor nivå av antioxidanter.

Ät sedan ett friskt grönt äpple vars näringsämnen tillåter oss minska blodsockernivån och bränna fett. Det är bra för att tappa volym i buken.

Havregryn och grönt te är de perfekta komponenterna att inkludera i vilken viktminskning som helst. Så det blir lätt att minska magen!

Läs också: 9 fördelar med att starta dagen genom att dricka varmt citronvatten

Alternativ # 2

• En infusion av cayennepeppar med honung.
• 40 minuter senare, en liten fullkornsmörgås med ett skivat kokt ägg och tunna skivor av kalkonbröst.
• Grapefruktjuice.

Inklusive cayennepeppar kan överraska dig, men en infusion med detta krydda och honung är det bästa sättet att påskynda vår kropp och tvinga den att arbeta för att bränna fett, och det är mycket effektivt och rekommenderat.

Att inkludera en fullkornsbrödsmörgås och vissa typer av fullkorn i viktminskningsdiet är en bra indikation, detsamma gäller för kokt ägg..

På detta sätt kommer vi att uppnå en proteinrik diet som kommer att ge en större känsla av mättnad. I själva verket en studie publicerad i Näringsforskning visade att människor som äter ägg till frukost är mindre benägna att klämma mellan måltiderna, något som är avgörande för en viktminskningsdiet.

Efterbehandling med en grapefrukt eller till och med apelsinjuice är också ett utmärkt val eftersom det ger vitaminer och hjälper oss att förbränna fett..

Du kanske är intresserad av: Cayennepepparjuicer för att gå ner i vikt, sänka kolesterolet och lindra smärta

Alternativ 3

• En avgiftande drink med jordgubbsaft.
• 40 minuter senare en grekisk yoghurt med havregryn.
• En fullkorn havregryn rostat bröd med några droppar olivolja.

Visste du att en jordgubbsdrink är ett bra sätt att gå ner i vikt? Denna naturliga skattkista av antioxidanter fungerar som en stor avgiftare och hjälper till att eliminera det som inte behövs för vår kropp..

Vad vi kan göra är att slå 5 jordgubbar i en mixer tillsammans med ett glas vatten. Ta helst denna dryck utan att tillsätta socker.

Sedan har vi en grekisk yoghurt, som kan överraska dig, men det är bra för viktminskning.. Den är rik på probiotika, ger oss mer mättnad, har färre kalorier och mindre laktos. än vanlig yoghurt.

Efterbehandling med en hel rostat bröd och några droppar olivolja gör din frukost perfekt. Så du kommer att bli det intag av näringsämnen, hjälper till att rena kroppen och hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen att bränna fett i buken.

Avslutningsvis

Hoppa inte över din frukost. Börja med en drink som hjälper till med kroppen att rensa, till exempel ett glas vatten med lite löst aloe vera. Se också till att inkludera en frukt, fiber och lite protein. Detta kommer att göra dig bra och hjälper dig också att minska magen.