3 skäl att inkludera magnesium i maten

När du börjar läsa den här artikeln kanske du kanske är mer osäker än du är säker på om magnesium och dess återverkningar på den dagliga kosten..

Oroa dig inte. Idag i vår artikel kommer vi att visa dess verkliga betydelse.

När du shoppar har du förmodligen aldrig tänkt pånäringsämnen som varje mat har, när det gäller magnesium händer samma sak.

Effekten av detta element är mer uppenbar än föreställt.

Lite eller ingenting har sagts om vikten av magnesium, eller ännu värre, dess betydelse när den ingår i kosten..

Du bör dock känna till flera problem, varav ett är att utbudet av detta mineral är otroligt stort, även om lika okänt för många..

Till skillnad från andra element som järn eller kalcium, känner folk inte vanligtvis lätt det..

I själva verket uppskattar vissa studier att upp till 48% av den amerikanska befolkningen skulle ha ett underskott på detta mineral..

Nu är orsakerna till att det är viktigt att inkludera det i maten helt förvånande, eftersom Magnesium är i många sammansatta eller isolerade former inom en mängd naturliga eller beredda livsmedel..

Men här kommer vi att beskriva de tre bästa argumenten som finns för dig att på allvar överväga att använda det till din fördel och för ditt välbefinnande..

Från D-vitaminassimilering till terapeutisk lättnad vid många tillstånd, såsom:

• fibromyalgi
• Förmaksflimmer
• Diabetes typ 2
• Premenstruellt syndrom
• Kardiovaskulära diagram
• migrän
• åldring

Ja, precis som du läser. Alla dessa sjukdomar kan lindras, förebyggas eller förbättras med endast ett ökat eller regelbundet intag av magnesium..

Följande är ett antal markerade skäl för dig att veta detta mineral bättre och vilka fördelar det ger..

Här är tre skäl att inkludera magnesium i din diet.

En diet bör innehålla alla typer av livsmedel, så du bör veta vilka som är de bästa mineralerna för att kunna äta sunt. Magnesium är nyckeln i alla mineraler.

• Innehåller större fördelar för människokroppen än andra mineraler som fosfor, kalcium, järn, zink, kisel eller kalium.
• En del av vårt skelett kunde inte hålla jämna steg utan det, och genom att le kan du se hur viktigt dess återverkning på tänderna.

Läs också: 10 fördelar med magnesiumolja

1. Idealisk för ben- och tandhälsa

Det är sant att kalcium har mycket trovärdighet när det gäller ben- och tandhälsa, men magnesium har nyckelkortet i denna fråga eftersom fungerar som ett elementfästelement.

Det vill säga om du har magnesiumbrist kan du knappast få rätt kalciumnivåer som behövs.

Bland många andra saker, osteoporos och karies kan vara en konsekvens av denna brist.

Inkludera fler livsmedel som är rika på detta mineral, till exempel mjölk- och vitamin-rik frukt:

• aprikoser
• äpplen
• guava

2. Premenstruellt syndrom

Vi vet hur obehagligt premenstruellt syndrom är för kvinnor.

Magnesium sticker ut som ett mineral som fäster sig vid hormoner och reglerar effektivt deras förekomst för att lindra vissa symtom på smärta och känslighet..

När det gäller menstruationssmärta, Om du konsumerade livsmedel som är mycket inne i detta mineral under månaden före din period, kommer du att märka hur du kan minska smärtan kraftigt..

3. Mot sömnlöshet

Sömnbrister är ett problem för större delen av befolkningen..

Det finns många orsaker som kan påverka sömnen.betydande, men med avseende på magnesium har det visats att ett underskott av detta mineral direkt påverkar utvecklingen av sömnlöshet.

Melatonin är ett hormon som påverkar sömnreglering.. När det finns magnesiumbrister i kroppen, är sömnlöshet närvarande.

Det är, när det dyker upp, finns det också en relation mellan detta mineral och att kunna sova ordentligt.

Vi rekommenderar att du läser: De 10 bästa matarna för att bekämpa sömnlöshet

Slutliga överväganden

I vår artikel rekommenderar vi alltid de bästa och idealiska sätten att alltid ta hand om välbefinnandet..

Fördelarna med magnesium för kroppen är helt enastående och enastående..

Se till att inkludera livsmedel som innehåller den i din dagliga diet för att underlätta deras assimilering. Alltid veta vad du får i munnen och vilka fördelar och skäl som ligger bakom det du konsumerar.