3 ananassallader perfekt för middag

Om du är en av de människor som har svårt att balansera god näring med en hälsosam vikt, kanske kan du prova dessa 3 ananassallader som middag vara lösningen.. En balanserad kost borde inte vara synonymt med uppoffring., eftersom det finns så många välsmakande matar du kan äta.

Ananas är den perfekta frukten för att förbereda alla typer av sallad. Dess smak och konsistens står i kontrast till andra ingrediensers smak. Om du redan är trött på att äta mer av det, skulle detta vara ett bra alternativ till att variera din meny..

Vet vad du ska förbereda alla ananasrecept ger många hälsofördelar. Detta beror på dess höga halt av vitaminer B1 och C, folsyra och mineraler som magnesium, kalium och natrium..

Dessutom har det flera fördelar för kroppen som:

• Hjälper matsmältningen.
• Hjälp hjärtat.
• Stärker immunförsvaret.
• Reglerar glukosnivåer.
• Förhindrar cancer (Bromelain bekämpar cancerceller).

Kort sagt, det är den perfekta frukten att göra alla typer av recept du kan föreställa dig. I den här artikeln visar vi dig hur du förbereder 3 läckra ananassallader till dina middagar..

3 ananassallader

1. Ananassallad med spenat

Om du är en av de människor som alltid kommer hem från jobbet trött och ovilliga att laga mat, är detta den perfekta sallad för dig. Skala bara och skär en eller två ananas och förvara dem i kylen för att äta dem vid andra tillfällen..

ingredienser

• 2 koppar spenat (90 g)
• 3 msk vinäger (45 ml)
• ½ glas vatten (100 ml)
• 1 kopp ananasbitar (150 g)
• ½ kopp valnötter (75 g)
• ½ kopp russin (75 g)
• 1 tsk olivolja (5 ml)
• 1 tesked senap (5 ml)
• ¼ kopp grekisk yoghurt (50 ml)
• 2 teskedar hackad persilja (10 g)
• 1 tsk salt (5 g)

beredning

1. Tvätta först spenaten ordentligt med vatten och vinäger och lägg den i en skål med ananasen.
2. Mosa sedan muttrarna i en murbruk tills de nästan vänder sig till ett pulver och blanda med russin. Lägg dem i skålen med spenat och ananas..
3. till din salladdressing, du bör blanda yoghurt, olivolja, senap och persilja. Tillsätt tesked salt till slutet för lite smak..
4. Sprid slutligen förbandet över sallad, servera och aptit!

 2. Ananas- och yoghurtsallad

De flesta fitnessfolk oroar sig alltid för de livsmedel de lägger i munnen och därför kalorier och kolhydrater som de innehåller. Men med denna maträtt behöver du inte oroa dig för den..

ingredienser

• 1 medelstora ananas
• 1 äpple
• 2 selleri stjälkar
• ½ kopp valnötter (75 g)
• ½ kopp grekisk yoghurt (100 ml)
• 2 msk honung (50 g)
• 1 tsk salt (5 g)
• 1 tsk kanel (5 g)

beredning

1. För att starta ska du och skära ananas och äpple i bitar. Skär selleri i små rutor också.
2. Mosa sedan valnötterna i en murbruk.
3. Lägg alla ingredienser i en skål och strö över yoghurt, honung, salt och kanel.
4. Blanda slutligen alla ingredienser och servera.

3. Ananassallad med gurka och yoghurt

Gurka har alltid varit ett bra val för sallader, men att kombinera den med ananas blir ännu bättre, eftersom det här är en mycket låg kalori- och kolhydratbeståndsdel. Kom ihåg att vi vid middagstid ska äta lättare måltider eftersom vi inte bränner samma kalorier som under dagen..

Läs också: 6 nycklar för att förbättra din sömns kvalitet tack vare middagen

ingredienser

• ½ sallad
• 1 stor gurka
• ½ röd paprika
• 1 kopp ananas (150 g)
• 1 äpple
• 3 msk hackad koriander (45 g)
• 1 tsk salt (5 g)
• 3 msk ananas smaksatt yoghurt (45 ml)
• Juicen från en citron
• 1 tsk vit paprika (5 g)

beredning

1. Skär först paprika, äpple och gurka i små bitar utan att ta bort skalet.
2. Tvätta sedan sallad med vatten och vinäger och lägg den i en skål med de tidigare ingredienserna. Tillsätt ananas och koriander.
3. Tillsätt sedan salt, peppar och citronsaft. Rör om lite så att ingredienserna blandas väl. Kyl sallad i 20 till 30 minuter.
4. Till sist serverar du salladen i enskilda rätter och tillsätt yoghurten. Njut av denna läckra ananassallad med gurka och yoghurt.