David Cobb
0 
5336
377
Hämta det att minska midjan är viktigare för hälsan än för estetik. Därför rekommenderas en plan som kombinerar en ökning av fysisk aktivitet och en förändring av matvanor..
Den ideala storleken på midjan bör vara mindre än hälften av din höjd. Om din midjeomkrets mäter högre riskerar du för fetma och kardiovaskulära problem..
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att lära sig äta hälsosamt., välja naturliga och kompletta livsmedel som ger oss de näringsämnen vi behöver och hjälper oss att känna oss energiska, vitala och i gott humör.
Om du lär dig att äta bra kommer du inte bara att gå ner i vikt ordentligt utan också undvika den fruktade reboundeffekten..
Faktorer som påverkar midjemätningen
Det finns många faktorer som påverkar mätningen av midjeomkretsen. Av denna anledning bör de beaktas när man vidtar åtgärder för att minska deras volym. Några av Faktorer som kan öka midjemätningen är:
- Mat rik på skadligt fett som stekt mat, godis, korv, mejeri etc..
- Överskott raffinerade sockerarter som orsakar insulinobalans och bukspottkörtelstörningar.
- Matsjukdomar som gas och förstoppning.
- Hormonella obalanser.
- påkänning.
Se till att läsa: Förstoppande menyer som du kommer att gilla
4 drycker som kan hjälpa dig att minska midjan
1. Äpple, äpple och kokosnötolja
Denna söta och krämiga drink är perfekt för frukost..
- äpple: Den är rik på fiber, särskilt skorpan, vilket gör den till en tillfredsställande frukt.
- kull: är en knöl med ursprung i Peru konsumeras av sin stora strömförsörjning. Det används för att öka libido och för att reglera hormonella störningar, vilket kan få fett att samlas i midjan. Vi kan konsumera det i små mängder och gradvis öka det, annars kan det orsaka oss nervositet.
- Kokosolja: Denna olja har en mängd hälsoegenskaper. Bland dem är påskynda ämnesomsättningen. På detta sätt gynnar det förbränning av kalorier och minskning av fett, särskilt i bukregionen..
2. Päron, ingefära och bryggerjäst
Denna dryck är uppfriskande och aromatisk och perfekt för varma dagar. Dess ingredienser är idealiska för att hjälpa oss att minska midjestorleken..
- päron: är en påminnelse om frukt som vi hjälper till att bekämpa vätskeansamling. Detta är ofta en av de vanligaste orsakerna till svullna buken..
- ingefära: detta krydda hjälper också till att eliminera vätskor och dessutom, påskyndar ämnesomsättningen så att vi lättare kan gå ner i vikt.
- Brewer's Yeast: Detta tillägg hjälper oss att reglera nervsystemet och bekämpa ångest. Det är också mycket tillräckligt för att kontrollera de känslomässiga störningarna som får oss att äta tvångsmässigt.
Du kanske är intresserad av: Hur man äter mellan måltiderna utan att bli fet: 8 rekommendationer
3. Ananas-, avokado- och chiafrön
Denna söta, krämiga tropiska dryck är en av de mest näringsrika och tillfredsställande.
- ananas: Förutom att det är diuretikum, förbättrar ananas matsmältningen.
- avokado: Det är en utmärkt frukt att gå ner i vikt eftersom dess friska fettinnehåll aktiverar ämnesomsättningen och hjälper oss att förbränna fett, särskilt i midjan..
- Chia frön: Vi bör blötlägga dem kvällen innan för att konsumera dem. De är mycket effektiva i att bekämpa förstoppning och hjälper till att reglera tarmsjukdomar..
4. Havre, kanel och kakao
Denna dryck är perfekt för innan du gör någon fysisk eller mental ansträngning, förutom att vara överutitiv. Trots detta får det oss inte att gå upp i vikt så.
- havregrynsgröt: Denna spannmål är utmärkt för att gå ner i vikt som den det är väldigt tillfredsställande, vilket lugnar ångest för att äta. Vi kan använda den flackade eller malda havren, eller till och med laga den lite i vatten för att underlätta matsmältningen.
- kanel: Hjälper till att minska midjan eftersom får oss att förbränna fler kalorier. Det är också mycket lämpligt för att reglera blodsockernivåerna, vilket kan göra att magfettet ackumuleras..
- kakao: kakao får oss att känna oss lyckliga och energiska.