4 fasta drycker du måste ta för att gå ner i vikt

Det finns lätta att förbereda recept på naturliga drycker som kommer att säkerställa de näringsämnen som behövs för god hälsa medan du hjälper till att gå ner i vikt utan att lida.

Dessutom kommer du att kunna se resultaten på din vikt mycket snabbt. Att konsumera en lägre mängd fett säkerställer att din vikt lite för lite kommer att minska..

En annan fördel är att mäta den exakta mängden ingredienser du använder för att göra en drink ger dig större kontroll över kalorierna du äter.

Vi äter ofta fasta med vissa konstgjorda juicer som innehåller mycket socker, vilket är ohälsosamt.

Andra gånger tror vi att inte äta kommer att påskynda vår viktminskning utan att mäta konsekvenserna det kan ha för vår kropp..

Med dessa drycker kan du förbereda dina favoritjuicer, smoothies eller vitaminer., lägga till ingredienser som stimulerar din ämnesomsättning.

Detta tillåter dig få mer energi och tillgodose dina kaloribehov, samtidigt som du hindrar dig från att känna dig hungrig igen på kort sikt.

Detta är några av de överväganden du bör tänka på när du förbereder drycker:

• De måste innehålla mindre än 200 kalorier.
• Drickmängden bör vara mellan 200 ml (en kopp) och 750 ml (3 koppar).
• Dess ingredienser bör vara låg i socker och mycket fiber och protein..
• Det rekommenderas att dess struktur är viskös.. Om vi ​​inte späds ut det så mycket i vatten kommer känslan av mättnadsfas att vara längre..

Andra fördelar med dessa hemdrycker är att de är enkla, snabba att förbereda och ekonomiska..

Kom ihåg att du bör ta dem utan att äta någon annan mat före eller efter för att öka dina chanser att gå ner i vikt..

1. Grön juice för att starta dagen och gå ner i vikt

Även om ditt huvudmål är att gå ner i vikt, det är viktigt att börja dagen med energi. Denna dryck låter dig utföra dina dagliga aktiviteter effektivt och utan att bli trött..

Ingredienser för en och en halv kopp (300 ml)

• ½ kopp vatten (125 ml)
• 5 msk citron- eller apelsinjuice (50 ml)
• ½ kopp färsk gurka (100 g)
• ½ grönt äpple
• 2 koppar spenat (50 g)
• 1 msk persilja (10 g)

beredning

• Tvätta alla ingredienser och skala sedan gurka och äpple.
• Skär alla ingredienser i små bitar.
• Blanda en halv kopp vatten och citron eller apelsinjuice.
• Tillsätt den tidigare skurna gurken och äpplet och spenat- och persiljolöv.
• Pisk alla ingredienser tills de är jämna..
• Om det blir för tjockt kan du lägga till lite mer vatten.

Vi rekommenderar att du läser: Fördelar med avgiftande juice

2. Citron- och ingefärajuice

Detta är en uppfriskande drink, perfekt för varma dagar eller för en drink. direkt efter att du har gjort en fysisk aktivitet.

Morötter och äpplen kommer att ge dig fiber och protein, medan ingefära ger komponenter för att stimulera din ämnesomsättning..

Ingredienser för ett glas (200 ml)

• 2 koppar rivna morötter (230 g)
• 1 äpple (helst rött)
• ½ tsk ingefära (2 g)
• ½ kopp mousserande vatten (125 ml)
• 5 msk citronsaft (50 ml)
• 2 små isbitar
• 1 msk honung (25 g) (valfritt)

beredning

• Tvätta, skala och skära morot, äpple och ingefära i små bitar..
• Tillsätt mineralvatten och andra ingredienser i en mixer och slå bra.
• Om du vill, också kan lägga en tesked honung för att söta och garanterar en extra dos av energi.

3. Fruit Oatmeal Beat

Havremjöl är ett av de mest rekommenderade kornen att gå ner i vikt på grund av dess höga protein- och fiberinnehåll..

Det är indicerat för personer som lider av gastrit eller förstoppning.. I kombination med frukten blir det en läcker cocktail som håller dig matad och förhindrar hunger i timmar..

Ingredienser för en och en halv kopp (300 ml)

• 2 koppar flaskade havre (100 g)
• 2 koppar vatten (500 ml)
• 1 kopp färska jordgubbar (150 g)
• 1 äpple
• ½ kopp mandelmjölk (100 g)
• 2 bananer
• 1 tsk kanel (5 g)

beredning

• Koka havren på låg värme tillsammans med de två kopparna vatten i 10 minuter.
• Efter kokt, kyl och sil för att ta bort överskottsvatten. Denna "havremjöl" kan förvaras i kylen och tas som en uppfriskning..
• Blanda havre och jordgubbar och slå bra.
• Skär äpplet i små bitar och lägg i en mixer, tillsammans med mandelmjölk.
• Lägg till sist de skivade bananerna.
• Strö kanel på ytan när du är klar..

Se även: Läckra glutenfria, laktosfria havregryn, banan och valnötbröd

4. Grönt avokadovitamin

Avokado har ett högt innehåll av nyttigt fett och lätt att metabolisera. Det hjälper också till att bekämpa högt kolesterol..

Ingredienser för 3 portioner om dagen

• 1 medelavokado
• 1 kopp färsk jordgubbe (150 ml)
• 3 koppar skummjölk (750 ml)
• 1 banan
• 1 matsked socker (10 g)

beredning

• Skär avokadot i två delar och ta bort massan.
• Tvätta jordgubbarna och skär dem i två.
• Lägg båda ingredienserna i en mixerburk och slå bra.
• Tillsätt sedan mjölk och banan och slå igen tills krämig konsistens..

5 mellanmål du bör ha om du vill gå ner i vikt