4 hemlagade efterrättrecept, näringsrika och låg ingrediens

Med tanke på att tiden blir allt mer begränsad till att utföra husets olika uppgifter, till exempel matlagning, erbjuder vi nedan en läcker lista med mycket snabba hemlagade efterrättrecept att förbereda.

Hängiven speciellt för att överraska din familj med en utsökt maträtt efter lunch eller som eftermiddagsnacks.

Se till att njuta av dessa enkla, välsmakande och näringsrika hemlagade efterrättrecept..

Hemlagad efterrättrecept

1. Chokladpudding

Choklad med hög kakao (inte industriell), ger stora fördelar för vår hälsa (om konsumeras sparsamt).

• Den är rik på magnesium, vilket ger kroppen energi.
• Orsakar en känsla av välbefinnande eftersom den innehåller tryptofan, den essentiella aminosyran för serotoninproduktion (känd som "lyckshormonet").
• Den är rik på antioxidanter och flavonoider., Innehåller en stor mängd löslig fiber, regenererar huden och förbättrar cirkulationen.

Nu när du vet dess fördelar kan du kolla receptet:

ingredienser

• 1 banan
• ½ kopp chokladpulver (75 g)

Hur man gör?

• Skär banan i små skivor och lägg i en mixer.
• Piska tills den är jämn..
• Tillsätt gradvis chokladpulveret tills det smakar som du.
• Pisk tills båda ingredienserna är väl blandade.
• Servera i små koppar och kyl i minst tre timmar.
• Om du vill kan du dekorera efterrätten med en jordgubbe eller lite florsocker.

2. Jordgubbsglass

Denna frukt, förutom att den är uppfriskande, erbjuder en hel del hälsofördelar..

• Den har vitamin B, C och E-vitaminer och innehåller fiber, vilket gör den lämplig för att reglera matsmältningssystemet.
• Eftersom det är rikt på vatten fungerar det som en avgiftare. Det är antioxidant och kalorifattigt..
• Det är antiinflammatoriskt, hjälper till att minska förstoppning och reglera korrekt tarmtransit..

Förbered denna läckra och uppfriskande glass och njut av dess smak medan du ger vitaminer och näringsämnen till din kropp..

ingredienser

• 1 kopp hackade jordgubbar (150 g)
• 1 kopp gräddfil (225 g)
• 1 kopp socker (120 g)

Hur man gör?

• Tvätta frukten väl och skär i bitar och ta bort bladen..
• Häll jordgubbarna i en mixer och slå tills de är mosade.
• För in i en behållare och tillsätt grädden och sockret.
• Med hjälp av en mixer, blanda tills du får den önskade strukturen.
• Lägg i ett eldfast material, täck med plastfolie och låt det stå i frysen i 4 timmar.

3. Mango Mousse

• Denna tropiska frukt är rik på mineraler som kalcium, magnesium, kalium och koppar.
• Det erbjuder också vitamin A, C och fiber. Hjälper matsmältningen, är en källa till antioxidanter och sänker dåliga kolesterolnivåer.
• Mango förhindrar surhet och stärker ben genom dess höga vitamin K-innehåll.
• Eftersom det inte innehåller många oxalater och har mycket vatten och fiber, skyddar våra njurar från beräkningar.

Här är ytterligare ett av de mycket enkla hemlagade dessertrecepten, och det här alternativet är idealiskt för varma dagar..

ingredienser

• 1 kopp mjölk (250 ml)
• 3 skedar ofärgat gelatin (30 g)
• 1 mogen mango
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 2 matskedar socker (20 g)

Hur man gör?

• Lägg först mjölken för att värmas upp.
• När det börjar koka, tillsätt gelatinet och rör om tills det är helt inbyggt.
• Skär mango i små kuber och bland i en separat behållare den naturliga yoghurten och sockret.
• Häll blandningen i mjölken och slå i några minuter tills en jämn blandning har uppnåtts..
• Servera i små koppar eller glas och lämna i frysen i 5 timmar.

Som dekoration kan du lägga till fler bitar mango eller någon annan föredragen frukt..

4. Ris med mjölk

Detta recept är drottningen av alla snabba och ekonomiska hemlagade desserter..

Det ger fördelar för din hälsa eftersom ris är en stor energikälla, innehåller höga nivåer av fiber, vitaminer och mineraler.

Det är hjärtfriskt för sina låga kolesterolnivåer, har antioxidantegenskaper och kontrollerar blodtrycket..

ingredienser

• 4 koppar mjölk (1 liter)
• ¾ kopp socker (125 g)
• 2 msk slipad kanel (20 g)
• 1 kopp vitt ris (200 g)

Hur man gör?

• Lägg en liter mjölk med socker och kanel i en stor kastrull.
• Koka på medelhög värme och rör om hela tiden.
• Tvätta riset med en sil tills vattnet som kommer ut är klarare.: på detta sätt kan vi ta bort stärkelsen.
• Tillsätt riset (tidigare tappat) när mjölken börjar koka.
• Rör om då och då med en träsked tills riset har absorberat mjölken.
• Låt den koka i 50 minuter. Nyckeln är i koka tills bönorna är mjuka, utan att låta mjölken torka helt.
• När du märker att det redan är perfekt tar du bort från kaminen och tillsätter mer kanel om du vill att riset med mjölk ska vara sötare..

Du kan också lägga till kondenserad mjölk när du serverar, det kommer att ge din efterrätt en utsökt smak..

Tyckte du om det? Vilka av dessa hemlagade dessertrecepter kommer du att förbereda först?