5 livsmedel som vi borde eliminera från vår kost

För att uppnå en hälsosammare kost måste vi utan tvekan eliminera vissa specifika produkter från vår diet..

De livsmedel vi kommer att nämna nedan kan verka läckra och kan vara att föredra på många människors lista, men deras konsumtion kan orsaka problem som hypertoni, diabetes och njurproblem, bland andra..

1. Vi måste eliminera helmjölk från vår diet

Informationen om att vi ska eliminera mjölk från vår diet kan verka ganska konstig, främst för att det är ett mycket vanligt mejeri i våra hem..

Det har emellertid visat sig denna typ av mjölk (helmjölk) innehåller mättat fett som ökar dåligt kolesterolnivå och är mycket kaloriskt.

Skummjölk, soja eller låg fetthalt är bra alternativ för att ersätta helmjölk. Eftersom de minskar fettet vi konsumerar utan vitamin D, påverkas kalcium- och kaliumintag (finns i mjölk).

Läs också: De 5 bästa vegetabiliska mjölkarna

2. Vi bör eliminera läsk från vår diet

Läskedrycker representerar en annan typ av mat (eller snarare dryck) som vi bör undvika och helst eliminera från vår kost, eftersom det är rikt på kalorier från fruktos, eftersom majs sirap används i dess tillverkning..

Flera undersökningar har visat att "tomma" kalorier från läskedrycker är en av de viktigaste faktorerna som utlöser övergripande fetmaepidemier..

Och om det låter mindre, innehåller sodavatten kemikalier som skadar ben och tänder, orsakar tandröta, underlättar uppkomsten av osteoporos, ökar blodsockernivån och orsakar törst..

Den bästa drinken vi kan konsumera är utan tvekan naturligt vatten, liksom fruktjuicer, te, etc..

3. Vi borde eliminera livsmedel som margarin och smör från vår kost.

Margariner och buttrar vi vanligtvis köper har vanligtvis höga transfetter, vilket gör det klart att vi måste eliminera dem från vår diet..

Vanliga hälsoproblem för dem som konsumerar smör eller margarin är höga halter av dåligt kolesterol, låga nivåer av bra kolesterol, problem med triglyceridnivåer och koagulationsproblem..

Som ett alternativ till buttrar eller margariner kan vi använda liknande produkter som innehåller få kalorier och transfetter. Om denna förändring innebär ett ekonomiskt problem (på grund av priset på dessa produkter) kan du välja att använda vegetabiliska oljor..

Upptäck: Hur man använder 6 vegetabiliska oljor för att försköna ögonfransarna

4. Vi måste eliminera bröd från vår diet

Brödet innehåller raffinerade mjöl som bas, så vi bör eliminera det från vår kost. Detta inkluderar vanliga bröd, söta eller olika smaker (vitlök, lök, etc.)..

Problemet med dessa bröd är att mjöl inte innehåller fiber och näringsämnen som gynnar oss och vi kan hitta det i hela korn..

Ett annat problem med bröd och raffinerade mjölprodukter är att de erbjuder en stor mängd kalorier i några få portioner..

Om du vill välja en hälsosammare version av bröd, välj de förberedda med hela mjöl. För smak, välj att gå med bröd med vitost eller gelé med låg socker.

5. Vi bör eliminera mikrovågspopcorn från vår diet

Popcorn för mikrovågsugn innehåller ofta mycket kalorier och mättat fett. Dessutom kommer de ofta i överdrivna portioner, vilket gör att vi lätt konsumerar 1200 kalorier på bara 60 gram..

Av denna anledning utgör hon listan över livsmedel som vi borde eliminera från vår kost..

Istället för att äta mikrovågspopcorn väljer du att förbereda popcornen hemma och se hur mycket fett det innehåller. Välj på hälsosammare mat i biografen.

Hur du byter ut dessa livsmedel?

Vår livsstil och priset på mat kan förresten påverka deras konsumtion, vilket är mycket skadligt. Om detta är ditt fall och du har märkt att du har skapat en beroende situation för denna typ av mat, väljer du att byta ut dem..

Tanken är att maten är färsk, varierad och av god kvalitet. Med tid och lite övning kommer du att inse att det är mer fördelaktigt och inte så dyrt att göra dessa ersättare..