5 nycklar för att lugna det rastlösa sinnet och hitta inre lugn

Det rastlösa sinnet ger ingen frist eller vila. Vi går från oro till oro, till rädsla och ångest. Lite efter lite väver vi så komplexa nätverk i våra hjärnor att vi förlorar det underbara privilegiet som kallas inre fred. Många kan emellertid blanda ihop begreppet rastlös sinne med nyfikenhet och produktivitet..

Även om det är sant att denna inre energi ibland återspeglar önskan att lära sig, mest av tiden, är denna rastlöshet faktiskt mentalt brus, förvirring, trötthet och olycka. Det sägs ofta att "det inte finns någon värre fiende än den vi skapar i vårt sinne".

Kalifornien-baserad psykolog Melanie Greenberg tror att dessa tankar inte kan blockeras, så vi bör leta efter strategier för att lämna dem bakom..

Här är en reflektion över ämnet så att du kan hitta lugn. Det är lätt att göra, behöver bara en viktig ingrediens: vilja.

Det rastlösa sinnet och vår hjärnas turbulenta hav

En av de mest kända böckerna om dessa sådana komplicerade situationer där mentalt brus blandas med depression, är Kay Jamisons.

Denna psykiater från John Hopkins University of Baltimore (USA) förklarar hennes speciella fall i detta intressanta verk..

Som barn var jag alltid benägen att affektiv och emotionell instabilitet. Sadness åtföljde mig under mina tonår och när jag började mitt yrkesliv föll jag i cykler av rädsla, ångest, fast i det rastlösa sinnet som inte skulle låta mig leva..

"Ett rastlöst sinne", Kay Jamison

Om du känner dig identifierad med dessa enkla linjer, tveka inte att överväga dessa fem dimensioner som kan hjälpa dig..

Nycklar till att hitta inre lugn

1. Ta bort onödiga vikter

Du bär dem även om du inte ser dem. Så snart du inser alla vikter du bär med dig kommer ditt sinne att må bättre..

• Du är omgiven av människor som långt ifrån lägger till stjäl din energi.
• Du kanske prioriterar aspekter som inte är till nytta för dig själv.
• Förstå att "mindre är alltid mer".

Kan intressera dig: Påverkar negativa människor dig? Lär dig att försvara dig själv!

2. Ta ett ögonblick och ta ett andetag, tyst det mentala bullret.

Igår har gått. Det förflutna kan inte förändras och framtiden existerar ännu inte. Så fokusera all din uppmärksamhet på det här och nu där du befinner dig just nu.

Stoppa och få lite luft. Andas in hårt och håll i fem sekunder. Andas sedan ut bullrigt. Denna enkla övning, tro det eller inte, frigör ditt sinne, syrgör dig och låter dig lugna. När kroppen mår bra är det dags att ansluta sig till sig själv..

sedan, fråga dig själv ödmjukt vad du vill, vad du söker, vad du inte vill, vad du strävar efter att uppnå.

Det skulle vara lämpligt att öva denna övning varje dag, direkt efter att du står upp.

3. Bygg skyddsväggar

Det rastlösa sinnet lider eftersom det är för permeabelt och slutar släppa in andras oro, själviskhet, intressen för de omgivande..

När denna negativa energi kommer in, blandas den med våra personliga svagheter.. Kombinationen är skrämmande.

Det är nödvändigt att upprätta väggar enligt följande:

• Håll dig borta från de som inte har samma våglängd som du. Du vill inte själviskhet eller falska intressen.
• Skapa väggar för dig som ger dig stormar på lugna dagar.
• Bygg väggar för dig som inte respekterar dig. Förlåt dem och släpp dem.

Läs också: Hur man drar positiv energi i ditt liv

4. Tystnaden som repareras

En gång om dagen, åtminstone i en och en halv timme eller två timmar, behöver du ett absolut tystnadsbad.

Dessa stunder av lugn och inre frid tillåter oss att ansluta till våra behov för att lugna det rastlösa sinnet. Det nervösa sinnet som hoppar från svart hål till svart hål glömmer att ta hand om sig själv. Du vet inte längre hur mycket det är värt eller hur viktigt det är.

Koppla av i tystnaden och radera rädsla och inre röster. Låt känslor dyka upp, såsom tillfredsställelse, inre lugn och balans mellan sinne och hjärta..

5. Odla tacksamhet

Denna dimension är utan tvekan den mest komplicerade att inse..

Koppla av och reflektera över följande aspekter:

• Om du känner dig dålig för människor som inte vill ha dig, ta dig bort. Lösningen kan vara enkel, men det kräver mod.
• Om det du känner nu är oro, ändra ditt tänkande. Välj att inte se ut så här: radera vad du känner och kom ihåg vad du förtjänar.
• Tack för de små saker som omger dig som du kanske har glömt.
• Tack för att du har det bra fysiskt, för att du har vissa människor som du älskar och som älskar dig också.
• Lär dig att tacka varje ny dag. Eftersom det finns nya möjligheter som öppnas i din horisont så att du kan få vad du vill.

Var lycklig, var lugn, i balans, i ett tillstånd av inre fred.

Huvudbild: Med tillstånd av © wikiHow.com