5 råd för att ha friska njurar

Vi har alla hört hur viktigt det är att hålla våra njurar friska, men du vet varför de är viktiga?

Njurarna är de organ som ansvarar för att filtrera, absorbera och absorbera vatten, salter och joner i vår kropp..

På grund av att vara de som ansvarar för att ta bort giftigt avfall från blodet, anses vara de viktigaste organen i urinsystemet.

Nu när du vet hur viktigt det är och förstår hur nödvändigt det är att ha friska njurar, läs och följ dessa tips:

1. Ta en hälsosam kost 

Överdriven konsumtion av livsmedel med mycket fett och socker får våra njurar att arbeta hårdare., eftersom dessa livsmedel överbelastar kroppen med gifter.

Resultatet av denna uppbyggnad av gifter är att dina njurar måste arbeta hårdare än vanligt för att hålla kroppen ren..

Det är också viktigt att kontrollera kolesterolnivån..

Personer med högt kolesterol har ofta njurproblem. (och stora komplikationer om du redan har njursvikt).

Kom ihåg att högt kolesterol är relaterat till intaget av livsmedel med mycket mättat fett, som de som finns i snabbmat.

Därför är det mycket viktigt att hålla en diet fri från dessa livsmedel om du vill ha friska njurar..

Ät en kost rik på bra grönsaker, frukt och fetter.. Dina njurar kommer att tacka dig.

Läs också: 9 tecken som anger en överbelastning av toxiner

2. Undvik att ta så många mediciner och läkemedel som möjligt. 

• Överdosering av receptfria läkemedel kan vara skadligt för din njurhälsa..

Överdriven antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel ger njurskador, förutom andra konsekvenser som kan bli irreversibla.

Om du är en av dessa människor som när du känner obehag ber din läkare om medicinering, bör du tänka på att dina njurar kommer att göra extra arbete för att eliminera det överskottet..

• Läkemedel, legala eller på annat sätt, orsakar många problem i njurarna och andra organ. Detta beror på att de innehåller toxiner som, när de kommer in i kroppen, orsakar förändringar utan att bidra med något.

Kom ihåg att vissa orsakar allvarlig sjukdom, såsom magcancer eller lungcancer..

Vi säger inte att vi ska ta en medicin igen eller springa bort från en god öl ibland.

Du bör undvika överätning och se till att du får det vatten du behöver för att ha friska njurar..

3. Undvik överskott av salt i din diet. 

Salt är en basbeståndsdel som finns i nästan allt vi lagar mat. Detta betyder dock inte att du bör missbruka ditt intag eftersom det kan förhindra dig från att hålla dina njurar friska..

I själva verket händer allt tvärtom: som det finns i allt vi äter, bör du vara mer försiktig så att du inte missbrukar.

När du inkluderar för mycket salt i din kost tvingar det dina njurar att arbeta för mycket.. Om det belopp du konsumerar är högre än de kan utvisa kommer njursten snart att dyka upp..

Men hur kan man minimera saltintaget? Verkligheten är att detta inte är så lätt som bara att minska saltet du lagar mat med. Detta är den första delen och kanske den enklaste.

Tricket är att begränsa konsumtionen av livsmedel med högt salt som:

• Snabbmat
• Läsk
• Djupfryst mat

Idealt är allt du konsumerar beredd av dig själv. Om detta inte är möjligt på grund av din livsstil, åtminstone inkludera tillräckliga mängder gröna bladgrönsaker och naturligt vatten..

4. Hydrera korrekt 

Eftersom njurarna är ansvariga för att rena din kropp genom urin kräver de en god konsumtion av vätskor, särskilt vatten..

De allra flesta njurproblem är en produkt av uttorkning.. 

Det finns emellertid många människor som blir uttråkade av att dricka vatten. Om så är fallet rekommenderar vi att du inkluderar två eller tre glas om dagen med en hälsosam dryck, till exempel Jamaica blommvatten..

Resten av de rekommenderade två liter vatten per dag ska vara helt naturligt och enkelt..

Om du bor på ett varmt ställe eller gör mycket fysisk aktivitet kan du behöva öka din vätska lite för att återfå svettvätskor och ha friska njurar..

Besök den här artikeln: Bekämpa njurstenar med ingefära te och saffran

5. Moderera ditt protein- och mejeriintag för friska njurar.  

Kroppen är en utrustning där allt överskott kan orsaka allvarliga problem..

Protein- och mejerimissbruk är förknippat med uppkomsten av njursten och svårigheter att ha friska njurar.

• Njursten eller stenar skapas när njurarna ansamlar mycket kalcium-, oxalat- och fosforrester..
• Om stenen är liten kan den behandlas för att sönderdelas eller utvisas genom urinkanalen. Om dess storlek är större än urinkanalen krävs vanligtvis en kirurgisk operation..

Helst bör du konsumera högst två glas mjölk eller 40 gram ost om dagen.. Det rekommenderas också att de proteiner du konsumerar mestadels är grönsaker..

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com