Peter Sherman
0 
3459
937
Att öva övningar är mycket positivt.. Håller vår kropp i form, borta från oro och stress, bekämpar depression, hjälper oss gå ner i vikt ... Men det finns vissa konsekvenser av att göra mycket träning som vi borde vara medvetna om..
När en vana som gynnar vår hälsa tas till ytterligheter kan den istället för att göra oss bra orsaka många problem.. Av den anledningen ser vi nedan vad som kan hända om vi gör mycket träning.
Konsekvenser av att göra för mycket träning
1. Tidig åldrande
Vi skulle aldrig ha tänkt på det! Det är sant att överdriven rökning orsakar för tidigt åldrande, men också för mycket träning. Anledningen är att när vi tränar i lederna lider vi och även om vi kan dra nytta av träningen, om det är överdrivet kan det skada dem..
Rygg, knäproblem ... Detta kan vara resultatet av ledförslitning. Detta är en av konsekvenserna av att träna mycket. Kroppen behöver vila och andas, eftersom träning också kan skada dig.
Se även: Naturliga botemedel mot gemensamt smärta
2. Hjärtproblem
Vi vet det träning hjälper vårt kardiovaskulära system. Det är därför det är mycket positivt att öva eftersom det minskar sannolikheten för att få en hjärtattack samt sänka vårt dåliga kolesterol ... Kort sagt, det finns många fördelar.
Men om vi tränar intensivt 7 dagar i veckan, kan fysisk träning i stället för att gynna vårt hjärta göra det motsatta. När du tränas i överflöd, vi kan utveckla hjärtsjukdomar i en mycket tidig ålder.
3. Försvagat immunsystem
En annan konsekvens av att vi får för mycket träning är att vårt immunsystem kan försvagas. Varför är våra försvar inte på topp tack vare träning? För när vi gör det intensivt och inte tar en paus under veckan, vi får inte tillräckligt med vila.
Även om resten för många människor är slöseri med tid, är sanningen det vila är mycket nödvändigt om vi ska ha god hälsa. Om vi inte ger vår kropp en paus så att den kan återhämta sig från träning, kommer försvaret att minska..
Som ett resultat kommer vi att vara sjuka mycket oftare.. Vi får förkylningar, influensa och andra virus som kommer att tvinga oss att sluta träna och vila.
På något sätt, även om det inte är särskilt trevligt att ha en sjukdom som denna, om vi tränar för mycket, är det det enda sättet vi kan tvinga oss att sluta.
4. Amenorré
Hos kvinnor kan en av konsekvenserna av att få för mycket träning vara amenoré. att inget annat än frånvaron av menstruation vilket också kan förekomma på grund av ett försvagat immunsystem och kanske viss anemi.
Problemet som kvinnor känner när de inte har sina perioder är att deras ben kan påverkas. Detta är något som vanligtvis händer när klimakteriet anländer..
Men om kvinnor inte är i klimakteriet kan amenorré främja det för tidiga åldrandet som vi talade om i den första punkten.
Läs också: Kamomill- och persiljahjälpmedel för amenoré eller menstruation
5. Ökad risk för skador
Om vi tar alla konsekvenserna av att göra för mycket träning kan vi dra slutsatsen att risken för skada kan öka avsevärt. På grund av våra slitna leder eller försvagade ben riskerar vi lätt skador..
Men förutom att skada oss själva kommer den utmattning och mentala trötthet vi kommer att uppleva till följd av att minska försvaret att vi inte kommer att göra övningarna korrekt..
Dålig prestanda eller felaktig teknik kan skada oss.. Det är därför som lärare på gymmet alltid letar efter människor som ska utföra sin föreskrivna övning på rätt sätt..
Det finns vissa människor som pressar sina kroppar till gränsen utan att sluta höra dem och ge dem resten de behöver. Att vara besatt av att få den förväntade muskelmassan på mycket kort tid kan leda till att vi drabbas av några av de konsekvenser som nämns ovan..
Har du någonsin blivit besatt av träning? Har du nått punkten att drabbas av sömnlöshet på grund av stressen att vilja träna? Kom ihåg att allt överskott är dåligt.
Om vi vill ha träning för att ge oss fördelar måste vi öva det sparsamt. Likaså också vi bör lyssna på vår kropp. Kanske behöver han mycket mer vila än andra människor.
7 symtom på att din kropp inte är bra