5 tips för att stoppa missbruk definitivt

Beroende är farliga vanor eller beteenden som skapar beroende av personen.. Det finns också beroende av konsumtionen av produkter eller läkemedel som påverkar och förstör individen, både fysiskt och mentalt..

Så, upptäck i denna artikel de bästa tipsna för att avsluta missbruk och börja förbättra ditt liv. Släpp dig loss från dessa obligationer och ta kontroll över vad du vill och inte vill göra..

Topp 5 tips för att avsluta missbruk

1. Var ärlig mot dig själv

Det första steget att övervinna alla problem i livet är att erkänna att problemet finns. Om vi ​​håller fast vid en pessimistisk eller introspektiv inställning, där vi inte tillåter dem att ge råd eller hjälpa oss, löser vi ingenting..

Vi måste vara ärliga mot oss själva och kunna möta saker och ting. Att fuska, minimera situationen, undvika att prata om det, dölja vårt beroende, ljuga eller göra ursäkter när vi upptäcks är självförstörande attityder..

Ärlighet kommer att hjälpa oss att vara ärliga och erkänna den hårda verkligheten i den situation vi hamnar i. I denna sekvens kommer nästa steg att vara ta beslutet att ändra och förstå att det inte finns något hälsosamt beroende. Alla ger smärta och lidande i våra liv..

Läs också: Du är inte problemet, problemet är din självkänsla

2. För att möta missbruk, be alltid en professionell om hjälp.

Att komma in i helvetet av ett beroende kan vara en nästan omöjlig process som det kostar oss att bli medvetna om. I många fall, beroende börjar med en emotionell obalans eller som ett resultat av psykologisk smärta som vi inte vet hur vi kommer ut ur. Så att tro att vi är självhjälpande eller att vi står allt är ett misstag.

I detta avseende kan en expert på området vägleda oss att fatta rätt beslut för att sluta missbruk. Vi bör inte underskatta erfarenheterna från dessa proffs och den karriär som stöder dem.. Vi måste ha förtroende för terapeuten och framför allt följa programmet för att övervinna vårt beroende.

3. Ta reda på vad som utlöste dina beroende

Varje person är en värld och det finns inga oundvikliga triggers som leder till beroende. Det finns dock några faktorer som kan ge problemet:

• Låg självkänsla: Människor som har känslor av devalvering, osäkerhet, rädsla eller låg självkänsla kan komma in i beroende för att försöka lindra eller motverka dessa negativa känslor.
• Perioder av smärta: kärleksbesvikelser, en älskas död, förlust av ekonomisk stabilitet, stora scenförändringar etc..
• Ungdom och dåligt sällskap: Ungdommens egen erfarenhet och Att leva med beroende vänner kan leda oss till samma problem.
• Ångest och depression: Uppkomsten av kronisk sjukdom eller permanent förändring av nervsystemet kan också vara riskfaktorer för utvecklingen av ett missbruk..

4. Sök bra känslomässigt stöd runt dig för att övervinna missbruk.

Att övervinna ett beroende utan någons hjälp är mycket komplicerat och svårt. Det kräver en vilja av stål och mycket uthållighet. Därför är det bekvämt att vara omgiven av människor jag litar på som kan hjälpa mig.

Familj, vänner eller partner spelar en mycket viktig roll i detta avseende. Alla typer av känslomässigt stöd i en kristid kan hjälpa till att stoppa missbruk.

För att göra detta måste de känna till verkligheten av beroende och ha den information de behöver för att veta hur de ska agera. Det bör finnas en intervju mellan psykologen och familjemedlemmarna för att veta de riktlinjer de bör följa. Vid behandling mot missbruk, den sociala miljön, om du vill samarbeta, är mycket värdefull och kan vara avgörande för återhämtning.

Upptäck dessutom: 7 nycklar för att vara känslomässigt starka

5. Se upp för återfall

Alla beroende har cykler där man kopplar av och känner den berömda sugen efter cigaretter. Det är vanligt att i en fas av lycka eller eufori, efter att ha tagit lite tid att övervinna problemet, vill du ta en sista nypa..

Dessa återfall kan vara en allvarlig fara som stör dig igen och förhindrar att du permanent lämnar beroende.. Men de måste hanteras och vi måste lära oss att dra nytta av dem genom att analysera situationen tillsammans med psykologen..

Slutligen måste vi upprätthålla och främja en positiv och vitalistisk inställning. Om andra människor har lyckats ta sig ur detta beroende lyckas vi också. I denna kamp finns det stadier av upp- och nedgångar. Perioder av lycka och dagar av lidande. Och vi bör förstå återfall som en naturlig process i rehabilitering, utan att minimera det, men lära av misstaget..