5 tips för att undvika utbrott av psoriasis

Denna hudsjukdom är en mycket vanlig autoimmun störning i befolkningen.. Detta beror på överdriven produktion och ansamling av hudceller., vilket leder till uppträdande av röda, torra och tjocka fläckar i bland annat armbågar, knän och hårbotten..

Dess symtom kan vara milda eller allvarliga, beroende på vilken typ av psoriasis och vilka åtgärder som vidtagits för att behandla den. så, Det är viktigt att veta vad som kan utlösa utbrott och hur man kan förbättra livsstilen för att göra tillståndet mer uthärdligt.

Varför Psoriasis-utbrott utvecklas?

Psoriasis kan manifestera sig på olika sätt hos varje person, beroende på typen av psoriasis och immunsvaret..

Den vanligaste formen är plackpsoriasis, med närvaro av tjocka och blanka vågar. eller fläckar som kan åtföljas av torrhet, rodnad, klåda och ibland smärta.

Enligt National Psoriasis Foundation, milda fall manifesteras med fläckar som täcker upp till 3% av kroppen. Däremot kan de allvarligaste fallen av sjukdomen drabba upp till 10%. Även om dess exakta orsaker inte är fastställda har två viktiga faktorer identifierats: genetik och immunsystemet..

Dessutom finns det vissa miljö- och livsstilskomponenter som kan påverka uppkomsten eller försämringen av utbrott. Även om vissa är svåra att undvika, andra kan hållas borta för att minska risken för komplikationer. De vanligaste är:

• Infektioner var som helst i kroppen
• Cigarettförbrukning
• Klipper eller bränner
• Konstant exponering för stress
• Torr luft, vare sig det är på grund av vädret eller att vara i ett rum med värmare
• För mycket alkoholkonsumtion
• Ta vissa mediciner (t.ex. litium eller högt blodtryck)
• Har vitamin D-brist
• Lider av fetma

Upptäck dessutom: 6 naturliga krämer för att behandla psoriasis

Tips för att förhindra utbrott av psoriasis

Av uppenbara orsaker är det bästa sättet att förhindra psoriasisutbrott i andra delar av kroppen att förbättra livsstilen.. Detta gör att du kan minska exponeringen för dina möjliga triggers och kompletterar därför medicinsk behandling..

1. Anta en hälsosam kost

Att upprätthålla en hälsosam kost är en av de väsentliga vanorna för att förhindra utbrott av psoriasis eller för att förhindra att det blir värre. Det är viktigt att drabbade människor korrigerar sina matvanor, helt undvika alkohol, glutenkällor och alla typer av irriterande livsmedel.

Istället är det bekvämt öka konsumtionen av livsmedel som är rika på omega 3, vitamin D och antioxidanter; Grönsaker, frukt och fiskolja är mycket fördelaktigt. Det är dock bäst att planera din diet med din läkare, eftersom näringsbehov kan variera för varje person..

2. Undvik tobaksbruk

Tobak är lika skadligt som alkohol för psoriasispatienter. I själva verket, konsumtion klassificeras som en av orsakerna till utbrott. Därför, om du har en dålig rökvanor, är det viktigt att ha tillgång till strategier för att sluta röka..

3. Skydda huden

Hudvård spelar en mycket viktig roll för att förebygga psoriasisutbrott. Hur sjukdomen direkt påverkar din hälsa, vanor måste förstärkas för att skydda den från olika miljöfaktorer.

Dessutom kan solbränna, föroreningar och nedskärningar leda till försämrade symtom.. Därför bör du följa en serie tips:

• Se till att använda solskyddsmedel varje dag. Använd mjuka formler med icke-allergikomponenter.
• Fukta huden varje dag med en kräm för känslig hud. Konsumera också mycket vatten under dagen..
• Var försiktig med skär eller repor. Ge dem rätt behandling.
• Installera om möjligt en luftfuktare för att hålla luften i ditt hem eller på kontoret fuktigt. Detta minimerar risken för torrhet..
• Undvik att använda irriterande parfymer eller produkter. Håll dig också borta från mycket heta duschar.

Läs också: Psoriasisbehandling

4. Hantera stress

Stressepisoder är normala när psoriasisymtomen försämras eller inte förbättras. Men det är viktigt att ge dessa känslor god kontroll som har en negativ inverkan på sjukdomen. För att minska det rekommenderas därför:

• Ha flexibla timmar på jobbet
• Spendera tid på angenäm aktiviteter
• Spendera tid med familj eller vänner
• Håll din kropp frisk genom kost och motion
• Anta en mediterings- och andningsövningsrutin

5. Att sova väl hjälper till att förebygga utbrott av psoriasis

Otillräcklig vila är relaterad till stress och ökad närvaro av psoriasisutbrott. Att ha en god sömnkvalitet under en period av 7 eller 8 timmar om dagen utan avbrott kan hjälpa till att förebygga psoriasisutbrott.. Att sova väl stärker immunförsvarets funktioner, minskar stress och hjälper till att upprätthålla en sund vikt.. Så allt detta har en positiv effekt på psoriasis-kontrollen..

Men nejDet bör inte ignoreras att symtom kan orsaka sömnstörningar.. Därför bör enkla strategier antas, såsom att bära lämpliga kläder, säkerställa rumskomfort och undvika användning av distraherande element (datorer, mobiltelefoner eller liknande)..

Slutligen, är du orolig för att psoriasis kommer att spridas till andra delar av kroppen? Kom ihåg rekommendationerna. Beställ också regelbundna medicinska kontroller för att utvärdera tillståndet och lära dig om andra behandlingsalternativ..