5 yogaställningar för dig som inte är så flexibel

Det finns många människor som inte har mycket flexibilitet. Detta orsakar smärta i musklerna och lederna, och stor frustration när du sträcker eller tränar någon hållning. Så idag kommer du att upptäcka 5 yogaställningar för de som inte är särskilt flexibla. De hjälper dig att må bättre..

Yoga är inte bara en praxis som ger mentalt välbefinnande, utan ger oss också möjlighet att förbättra vårt fysiska tillstånd. Men om vi har en mycket låg elasticitet, betyder det inte att vi inte kan utöva yoga. Tvärtom. Finns det rätt positioner för oss.

5 yogaställningar för dig som inte är så flexibel

En del av yogaen poserar för dig om du inte är så flexibel hjälper över tid att förbättra din flexibilitet. Men du måste ha tålamod och vara konstant. Naturligtvis rekommenderar vi att du inte pressar kroppen för hårt. Det kan skada dig.

1. Barnets hållning

Detta är en av de första yogaställningarna som inte kräver mycket flexibilitet och som du kommer att älska. Det görs vanligtvis i slutet av en yogasession för att slappna av musklerna..

Denna position, även känd som Tadasana, Det är mycket viktigt. Det är möjligt sträck dina höfter, lår och vrister medan du minskar ryggsmärtan. Många gör det efter att ha gjort tallställningen för att slappna av livmoderhalsmusklerna..

Missa inte den här artikeln: Problem with Cervicals

2. Hund upp och ner

Denna sekund av yogaställningar kan vara lite obekväm till en början.. Sättet att göra det är att skapa ett berg med kroppen., sträcker armar och ben medan huvudet är mellan armarna.

Helst bör dina fötter vara helt platta mot marken. Om du inte är särskilt flexibel kommer du inte att kunna göra det först och du måste lyfta klackarna.

Men oroa dig inte. Med övning och tid kommer du att kunna sänka klackarna tills dina fötter berör marken.. Denna position främjar blodcirkulationen och förlänger kroppen.. Den är idealisk för uppvärmningsdel.

3. Bridge

Denna position kan också vara svår att utföra korrekt om du är mindre flexibel. Men som tidigare, över tid kommer du att veta hur du gör det mycket bättre genom att dra nytta av alla dess fördelar.

• Ligg på ryggen och lyft skinkorna så högt du kan.
• Fötterna ska vara helt plana på golvet och armarna ska sträckas utmed kroppen med händerna ihop..

Denna yogaställning hjälper till att stimulera organen i bukhålan samt förbättra matsmältningen. Det är en av de viktigaste poseringarna för kvinnor eftersom Hjälper till att lindra menstruationssmärta.

Läs också: 5 yogaövningar för att gå ner i vikt

4. Half Pigeon Pose

Detta är den fjärde av de inte särskilt flexibla yogaställningarna och är, precis som de tidigare, idealisk för att förbättra din elasticitet över tid. Om du känner att det är väldigt svårt att göra kan du söka lite stöd för att hjälpa dig..

Denna yogaställning förbättrar kroppshållning och anpassning. dessutom, om vi har ischiasproblem hjälper det oss att lindra smärtan lite.

5. Böj stående till mark

Den sista av yogaställningarna du kan göra är känd som Uttanasana.

• För att göra detta, ställ dig upp med fötterna ordentligt rotade i marken och försök först att röra dina fötter med dina händer..
• Om du inte är flexibel kommer du inte att kunna nå dina fötter, men det spelar ingen roll. Håll dig så hög som möjligt och håll dina ben bakifrån.
• Målet är att du kan få din kropp så nära benen som möjligt och röra huvudet med dem.

Alla dessa yogaställningar gör att vi kan förbättra elasticiteten. Vissa av dem mycket mer än andra. Det finns några positioner som kommer att vara mycket enkla för oss. Detta är positivt. Detta hjälper oss att ha förtroende för oss själva att fortsätta gå med andra..

Är du lite flexibel? Har du känt några framsteg när du utövar yoga? Vi uppmuntrar dig att inte ge upp, för med tiden får du mer elasticitet. Du behöver bara uthållighet och mycket tålamod.