Peter Sherman
0 
5363
1000
Lär dig hur man stoppar makuladegeneration, en av de vanligaste i vår vision.. Makula är en vävnad som är en del av näthinnan och gör synen tydlig och detaljerad..
När makulans funktion försämras blir visionen suddig i en naturlig process orsakad av ålder. Du kan dock alltid förhindra detta problem..
Känner till några naturliga åtgärder för att stoppa makuladegeneration och inkludera dem i din dagliga rutin.
Hjälpmedel för att stoppa Macular Degeneration
1. Saffran
Gurkmeja är ett av de bästa naturläkemedelna för att stoppa makuladegeneration tack vare dess antioxidanter, som ger syre till kroppen och förhindrar celldöd..
Bland dess komponenter hittar vi det safranala. Denna naturliga kemikalie minskar processen för degenerering av celler som får ljus och förbättrar ögon- och näthinnans blodkärlsfunktioner.
I detta avseende kan en kopp gurkmejainfusion per dag bromsa synproblem tack vare dess skyddande verkan på synceller..
ingredienser
- 1 kopp kokande vatten (250 ml)
- 1 tsk saffran (5 g)
beredning
- Kombinera ingredienser och blanda väl.
- Drick omedelbart.
Smaken på detta te är intensivt och bittert, så kanske i början är det bättre att lägga en mindre mängd gurkmeja eller mer vatten. Om du vill, tillsätt lite honung för att mjukgöra smaken utan att ändra delarna.
2. Pumpafrön
Pumpafrön är också bra för att stoppa makuladegeneration eftersom innehåller zink och essentiella fettsyror. Dessa två element är avgörande för att förhindra visuella sjukdomar..
Försök att inkludera pumpafrön i ditt hemgjorda bröd- och dessertrecept för att bekämpa inte bara degeneration utan också för tidigt åldrande..
Eftersom det är kalorifattigt kan du konsumera det varje dag..
Den rekommenderade delen är 3 msk (24 g) men försök att välja de som är fria från salt och stekning. De bästa alternativen är rostade och malade.
Om du inte gillar rena frön och vill lägga till lite smak kan du prova det här receptet:
ingredienser
- 1 kopp torkade pumpafrön (130 g)
- 1 t salt (5 g)
- 1 stor vitlöksklyftan
beredning
- Om frönen skalas kan du ta bort dem om du vill..
- Lägg frön i en stekpanna eller i en stekpanna.
- Börja rostas och tillsätt vitlök, salt och peppar.
- Täck och fortsätt att röra för att förhindra att det fastnar.
- Efter 5 minuter avlägsnas från värmen.
- Ta bort vitlök och låt frönna svalna.
Du kan äta dem direkt eller spara dem för senare. Du kommer att få många frön, så Vi rekommenderar att du förvarar dem i en lockbehållare för att förhindra att de förlorar sin smak och struktur..
3. Ginkgo biloba
Detta naturliga botemedel är en stort syreorgan i huvudet och extremiteterna.
Bland dess egenskaper är det känt att vara:
- Perifer vasodilator
- Venös vasokonstriktor
- neuroprotektiv
- diuretikum
Allt detta betyder det gynnar ökad blodcirkulation i ögonen, särskilt i synnerven, eftersom den innehåller flavonoider.
I en studie tog flera frivilliga med makuladegeneration 60 mg ginkgo biloba. En annan grupp konsumerade en högre dos på 240 mg dagligen. Den andra gruppen hade en förbättring av synen.
Att njuta av dina fördelar du kan förbereda en ginkgo biloba-infusion varje dag, eller konsumera tillskottet i kapslar.
ingredienser
- 1 kopp kokande vatten (250 ml)
- 1 tsk ginkgo biloba i små bitar eller pulver (5 g)
beredning
- Blanda båda ingredienserna
- Låt stå i några minuter, sil och drick.
4. Spenat
Spenat är ett annat av de naturliga åtgärderna för att stoppa makuladegeneration. det innehåller de näringsämnen som behövs för att förhindra ögonsjukdom orsakad av oxidativ stress. Bland dem hittar vi:
- Vitaminer (A, B, K-komplex)
- Mineraler (järn, kalcium, fosfor)
- Betakarotener
- antioxidanter
- Koenzym Q10
- klorofyll
- polyfenoler
- Omega 3 fettsyror
Det rekommenderas att konsumera rå spenat i sallader och juice. att ta emot dina näringsämnen helt. Vi rekommenderar att du konsumerar minst en kopp spenat (30 g) tre gånger i veckan..
5. Äggula
Att konsumera äggulan regelbundet är ett annat naturligt botemedel för att stoppa makuladegeneration..
Detta beror på det faktum att Äggulan är rik på lutein och zeaxantin, två element som hjälper till att absorbera kortvågsljus i näthinnan, vilket skyddar ögonen..
Lutein hjälper till att försena skador på makula genom att förhindra solskador.
En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition förklarar att det är nödvändigt att äta två ägg om dagen för att maximera blodnivån av lutein och zeaxanthin.
Tänk på att när du förbereder båda äggen du bör använda så lite olja eller fett som möjligt. Ett bra alternativ är att inkludera en spenatäggtortilla i din frukost.
Efter att ha läst den här artikeln håller du säkert med oss om att det är mycket enkelt att ta hand om synen. Nu behöver du bara ta med dessa livsmedel i din diet..
10 övningar och några livsmedel för att se bra ut