5 Vanliga symtom på vätskeretention

Lär känna några av de vanliga symptomen på vätskeretention, en av de sjukdomar som drabbar dagens befolkning..

Det är en metabolisk störning som kännetecknad av onormal vätskeansamling i vävnaderna under huden eller i utrymmena i kroppen.

Det förekommer oftast i de nedre extremiteterna, även om det också kan påverka händer, armar, ansikte och buk..

Även om det inte är katalogiserat som en sjukdom, uppstår som ett tecken på problem med större vård, såsom cirkulationssvårigheter, hinder i lymfsystemet och hormonell obalans.

Även om det ibland är obemärkt, utlöser det nästan alltid en serie reaktioner i kroppen på grund av bristen på kontroll det orsakar i inflammatoriska processer..

Av detta skäl och för att undvika komplikationer, Det är viktigt att veta hur det manifesterar sig och vilka vanor som kan hjälpa till att kontrollera det..

Därefter vill vi dela de vanliga symptomen på vätskeansamling och flera tips för att förebygga det..

Vanliga symtom på vätskeretention som du inte borde ignorera

Milda fall av vätskeansamling går obemärkt eller bli förvirrad med en liten ökning av kroppsvikt.

Men när det börjar bli komplicerat visas flera symtom som kan minska förmågan att utföra vissa vardagliga uppgifter..

1. Inflammation av extremiteterna

Märkbar svullnad i nedre och övre extremiteterna kan vara tillräckligt för att upptäcka ett problem med vätskeansamling..

De verkar bulkare än vanligt och kan ha cirkulationssvårigheter. på grund av trycket som ventilsystemet lider av överskott av vatten.

Andra inflammerade regioner kan vara:

• buken
• bröst
• ansikte

2. Känsla av att vara tung

På grund av denna störning, det är vanligt att känna en stark tung kroppskänsla, särskilt när du utför vissa fysiska aktiviteter.

Abnormal vätskeansamling orsakar en extra belastning på kroppsvikt, vilket påverkar muskel-, lymfatisk och cirkulationshälsa..

3. Cellulite

Det finns många faktorer som påverkar uppkomsten av celluliter i skinkorna och benen. emellertid, retention kan bli mer märkbar och svår att behandla.

Även om många behandlingar hjälper till att minska det, är det viktigt att behandla vätskeansamling för att märka förbättringar..

4. Trötthet och allmän sjukdom

På grund av dess konsekvenser på cirkulationssystemet leder detta problem till allvarliga episoder av fysisk trötthet och generell sjukdom..

Din brist på kontroll påverkar transporten av syre och näringsämnen till celler, påverkar därför fysisk och mental prestanda.

5. Urinreduktion

Eftersom njurarna inte kan behandla vätskorna i kroppen optimalt, urin minskar och ökar risken för urinvägsinfektioner.

Hur man förhindrar vätskeansamling?

Det finns många vanor och åtgärder som kan hjälpa till att förebygga och behandla detta problem. Även om många faktorer påverkar dess uppkomst, Att förbättra livsstilen kan minimera risken betydligt.

Begränsa saltintaget

Överdriven saltintag orsakar obalanser i kroppen som leder till vattenansamling i vävnaderna.

Av denna anledning är det viktigt att begränsa förbrukningen, inte bara undvika bordsalt, utan också minska konsumtionen av livsmedel som:

• inläggningar
• konserverad
• Kurerad ost
• Bearbetade livsmedel
• Kolsyrade drycker

Öka vattenförbrukningen

Låg konsumtion av vatten och hälsosamma drycker är en viktig orsak till att retention uppstår. Dricksvatten reglerar cirkulationen och optimerar njurarbetet för att ta bort avfall från kroppen.

Konsumera diuretiska livsmedel

Det finns en mängd olika diuretika livsmedel som kan stödja processer som tar bort överskott av vätska från kroppen.

De mest rekommenderade är:

• ananas
• kronärtskocka
• betor
• sparris
• vattenmelon
• melon
• makrill
• ingefära

Undvik de trånga kläderna

De mycket snäva kläderna förhindrar korrekt blodcirkulation och kan påverka uppkomsten av ödem, åderbråck och andra svårigheter.

Gör träning

Fysisk inaktivitet, som förblir i samma ställning under lång tid, kan orsaka inflammatoriska obalanser i kroppen och leda till cirkulations- och retentionsproblem..

Genom att göra regelbunden träning i minst 20 eller 30 minuter om dagen aktiveras cirkulationen, förbättrar den cellulära syreprocessen och stöder processer som hjälper till att hålla kroppen ren och i balans.

Har du några av dessa vanliga symtom på vätskeansamling? Börja ändra dina vanor och vidta nödvändiga åtgärder för att kontrollera det..

Om problemet kvarstår eller förvärras, kontakta din läkare..