5 symtom på omega 3 och 6 essentiell fettsyrabrist

Omega 3 och 6 essentiella fettsyror är viktiga i varje hälsosam kost.

Vi kallar dem att eftersom kroppen inte kan syntetisera dem och för att de är grundläggande komponenter i strukturerna i våra celler..

Det är troligt att du hittills aldrig har slutat att tänka på dem..

Men nyfiken som det kan se ut finns det många människor som vanligtvis undviker dem eftersom de är fett, de vi hittar i livsmedel som:

• avokado
• Fiskarna
• jordnöt
• ägg
• oliv

Vi är rädda för att konsumera dem eftersom de "får oss att gå upp i vikt" när vi verkligen är, vår kropp behöver regelbundet intag av dessa bra fetter.

Innan de lagras, underlätta olika funktioner, processer, vitala metabolismer och vitala förmedlingar för vår hälsa.

Idag i vår artikel föreslår vi följande: Öka din dos av viktiga fettsyror med omega 3 och 6. Du kommer att märka att din kropp kommer att tacka dig..

Vad är omega 3 och 6 fettsyror i verkligheten??

Vi vet att vi för närvarande har tillgång till många artificiellt anrikade omega 3- och 6-produkter..

Läs också: 9 fantastiska skäl att äta avokado

Det är användbart, vi kan inte förneka. Men eftersom våra kroppar inte producerar dem, idealiskt tar vi oss till naturliga källor såsom lax, valnötter, linfrön eller broccoli.

Linolsyra (LA eller omega 6) är den mest representativa bredkedjiga fettsyran. Det finns främst i alla slags frön, nötter och oljor som solros. Å andra sidan finns omega 3-fettsyror i blå fisk, skaldjur, grönsaker, olivolja, valnötter eller mandlar..

Omega 3 och 6 fettsyror är strukturella komponenter i cellmembranen. och fungerar som föregångare till en mängd organiska processer. Dessutom är de en mycket viktig energikälla.

Omega 3 och 6 fettsyrasymptom

1. Torr hud

En av de mest karakteristiska kliniska tecknen på väsentlig fettsyrabrist Det är utan tvekan torr hud. Detta tecken är mycket vanligt hos små barn när de inte äter ordentligt..

Hudproblem är ofta det direkta resultatet av att vi inte konsumerar tillräckligt med omega 3 och 6. Det är då vi är mest känsliga för infektioner och dålig sårläkning..

2. För tidig födelse

Även om vi inte vet de exakta orsakerna till att prematuritetsgraden ökar hos spädbarn, kan faktorer som mammas ålder, rökning, stress och låga nivåer av omega 3 och 6 ha en viss påverkan..

Denna typ av fett gynnar rätt utveckling av fostret under graviditeten..

De är som "bensin" av exceptionell kvalitet som leder till att cellernas och "delar" har rätt funktion så att graviditeten är fullständig..

Om näring är nyckeln till en graviditet, är element som vitamin D, kalcium och essentiella fettsyror de obestridda allierade..

3. Hjärtproblem

Att konsumera livsmedel som är rika på omega 6 hjälper oss att skapa en fantastisk hjärnskyddande effekt. Det ger oss energi och hjälper oss att sänka det totala kolesterolet och triglyceriderna..

I sin tur, omega 3-fettsyror minskar risken för trombos. Dessutom minskar de aterosklerotisk placktillväxt och hjälper oss att reglera inflammation..

Det är viktigt att ha det i åtanke och försöka konsumera mer naturliga källor till denna typ av fett..

Läs också: 9 livsmedel som du bör inkludera i din diet för att förhindra trombos

4. Extrem trötthet

Glöm aldrig följande: ingen diet för viktminskning kan och bör inte helt utesluta fettintag, särskilt de från omega 3 och 6 fettsyror.

Det som kommer att vara uppenbart är ett mycket akut strömavbrott bland andra problem.

Många av våra kalorier måste komma från lipider, så de måste vara i våra tallrikar varje dag i rätt mängder..

5. Högre chans att utveckla inflammatoriska sjukdomar.

Med inflammatoriska sjukdomar hänvisar vi till exempel till reumatoid artrit..

Livsmedel rika på omega 3-fettsyror har sin huvudsakliga kvalitet lindra inflammerade leder samt styvhet på morgonen. 

De minskar svullnad och smärta genom att fungera som effektiva naturliga antiinflammatoriska läkemedel. Kom dock ihåg: det är viktigt att konsumera dem dagligen. Fördelarna är alltid i kontinuitet.

Sammanfattningsvis vet vi att du har hört många gånger om dessa två komponenter: omega 3 eller 6. Det är viktigt att komma ihåg det Det är inte bara en matgis: vi pratar om välbefinnande och livskvalitet. 

Tveka därför inte att öka dosen av livsmedel som är rika på denna typ av friska fetter. Tänk emellertid på att allt alltid ska konsumeras med balans och inte i överflöd.