5 fantastiska vitaminer för att naturligt bekämpa sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som oftast är resultatet av en tung livsstil, full av aktiviteter och situationer med konstant stress och oro. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 5 fantastiska vitaminer för att naturligt bekämpa sömnlöshet.

Många människor lider idag av detta problem och med tiden är det mer synligt hur deras livskvalitet minskar..

Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) lider upp till 40% av världens befolkning av någon typ av sömnstörning..

Experter ser till att dessa människor är mycket lätta att identifiera eftersom de kan drabbas av dåligt humör och kostar dem mycket arbete för att fokusera på deras dagliga aktiviteter.

Problemet är mycket oroande för hälsoexperter, eftersom mer än 80 sjukdomar i dag är relaterade till sömnproblem. Är du en del av befolkningen som lider av sömnlöshet? I så fall måste du veta att du måste behandla detta problem så snart som möjligt så att det inte påverkar din hälsa..

I den här artikeln vill vi dela 5 utmärkta vitaminer med egenskaper som hjälper dig att slappna av din kropp för bättre sömn..

Upptäck: Varför sover jag så dåligt? Bättre sovande idéer och positioner

Grönt vitamin för att naturligt bekämpa sömnlöshet

Detta gröna vitamin har en koncentration av näringsämnen som hjälper till att slappna av kroppen och stimulera sömnen för att bekämpa problem som sömnlöshet..

Dess egenskaper förbättrar sömnens kvalitet och det har också en positiv åtgärd för att minska matsmältningen, stress och problem med högt blodtryck.

ingredienser

• 1 gurka.
• 1 bit ingefära.
• Juicen från en citron.
• 1 oskalat grönt äpple.
• 9 sparris.
• 2 selleri stjälkar.

Vet: 6 ingefära rättsmedel för din hudhälsa

Hur man förbereder sig?

• Blötlägg sparris i kallt vatten i ungefär en timme.
• Skär gurka, citron och äpple i små bitar.
• Tillsätt en skivad frukt, selleri och ingefära i en mixer. Sikt sparrisvatten och häll över andra ingredienser.
• Slå allt i några minuter och dricka blandningen varje dag efter lunch.

Sallad och gurka vitamin

Detta potenta vitamin har två livsmedel som betraktas som goda allierade för att bekämpa sömnlöshet.. Sallad har viktiga näringsämnen som hjälper sömnen och eliminerar ångestkänslor..

Gurkan har i sin tur en aminosyra som kallas tryptofan, som är ett ämne som stimulerar produktionen av serotonin, ett hormon relaterat till gott humör och tillräcklig sömn..

ingredienser

• ½ sallad.
• 1 gurka.

Hur man förbereder sig?

• Skär gurken i bitar och linda med salladsblad. Lägg alla ingredienser i en mixer, slå några minuter och dricka mycket färskt.

Sallad och bananvitamin

Detta vitamin hjälper till att kontrollera stress och ångest., främjar kroppsavslappning och är mycket bra för att förhindra sömnlöshet.

ingredienser

• 4 kamomillblommor.
• 90 gram romansallad.
• 1 liten banan.
• ½ citronsaft.

Hur man förbereder sig?

• Förbered en kamomillinfusion med blommorna och lägg åt sidan.
• Tvätta, desinficera och hacka salladsbladen.
• Sikt infusionen och lägg den i en mixer med resten av ingredienserna och ½ citronsaft.
• Ta några minuter och konsumera mycket färskt, en halvtimme före sängen.

Persika och Apple-vitamin

Detta läckra vitamin har en mycket trevlig smak och det är en stor hjälp för att bättre sova.

ingredienser

• 3 persikor.
• 1 äpple.
• 1 litet paket med mynta.

Hur man förbereder sig?

• Tvätta, klipp och hacka frukterna väl. Tillsätt alla ingredienser i en mixer, slå i några sekunder och dricka sedan det mycket färska vitaminet utan att sila.
• Konsumera minst 30 minuter före sänggåendet.

Morot och spenatvitamin

Detta vitamin är en rik källa av antioxidanter och andra näringsämnen som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten samtidigt som de bidrar med viktiga hälsofördelar..

Konsumera en eller en halv timme före sängen för att få bra resultat..

ingredienser

• 1 morot.
• vatten.

Hur man förbereder sig?

• Blanda alla ingredienser i en mixer och visp tills de är helt integrerade.
• Drick saft utan att siktas och dricka vid de rekommenderade tiderna.

Om du inte kan kontrollera ditt sömnlöshet naturligt, är det bäst att konsultera en specialist för en annan behandling..

Det är mycket viktigt att uppmärksamma denna störning eftersom det kan bli ett större problem om den inte behandlas.

5 Valerianrättsmedel för att bota sömnlöshet