5 hälsosamma vitaminer till din frukost

Att konsumera en daglig frukost är en av de vanor som hjälper oss att ha en stor nivå av fysisk och mental energi. och dessutom bibehålla en lämplig vikt. Att ta hälsosamma vitaminer är ett bra sätt att göra detta..

Även om dess betydelse har minimerats under lång tid, vet vi nu att dess konsumtion hjälper till att upprätthålla en god metabolisk funktion och, om detta inte räcker, minskar ångesten..

Problemet är det inte alla har tillräckligt med tid att förbereda hälsosamma recept, och ersätt det så småningom med ett enkelt kaffe med kakor.

Som ett resultat, känslan av morgontrötthet ökar och senare finns det ett okontrollerbart behov av att äta kalorirad mat.

Lyckligtvis är det inte alltid nödvändigt att spendera mycket tid för att njuta av en utsökt och komplett frukost av hög kvalitet..

Spenderar bara några minuter, vi kan förbereda läckra friska vitaminer att genom att kombinera ingredienser fyller vi oss med energi tidigt på dagen.

Se till att prova dem!

Hälsosamma vitaminer Perfekt för frukost

1. Blåbär och yoghurtvitamin

Blåbär- och yoghurtvitamin är ett recept rikt på antioxidanter, aminosyror och fettsyror som tillsammans fungerar som en bränslekälla för vår kropp..

Det är en intressant kombination av ingredienser som, Förutom att lindra hunger hjälper det att förbättra matsmältningshälsa.

ingredienser

• 6 blåbär
• ½ kopp vanlig yoghurt (100 g)
• 1 msk honung (25 g)
• 1 tesked chiafrön (5 g)

beredning

• Tvätta blåbären och slå dem i en mixer med vanlig yoghurt och honungskeden.
• Tillsätt chiafrön efter att ha fått en mjuk och krämig drink.

Konsumtionsläge

• Drick till frukost, ensam eller med kex eller fullkornsbröd.

2. Tropisk papaya och ananas vitamin

Att blanda papaya och ananas med kokosmjölk ger oss ett läckert vitamin fullt av näringsämnen och kraftfulla antioxidanter som skyddar vår hälsa..

Dessa ingredienser bidra till att balansera aktiviteten hos friska tarmbakterier och om det inte räckte, minska ångestepisoder.

ingredienser

• 2 papayaskivor
• 1 skiva ananas
• 1 kopp kokosmjölk (250 ml)

beredning

• Skala och skära frukt och slå dem i en mixer med en kopp kokosmjölk.
• Bearbeta i några minuter tills du får en drink utan bitar.

Konsumtionsläge

• Drick som frukostersättare, eller när du vill äta på grund av ångest.

3. Jordgubbs-, apelsin- och yoghurtvitamin

Rikt på antioxidanter, kostfiber och probiotika, detta läckra vitamin Det är en snabb och komplett frukost som gör att vi kan ladda kroppens energi.

Att äta det gynnar tarmhälsan och hjälper till att rena kroppen..

ingredienser

• 5 mogna jordgubbar
• Saften av 3 apelsiner
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• ½ msk chiafrön (5 g)
• 1 msk honung (25 g)

beredning

• Tvätta jordgubbar väl och skär i flera bitar.
• Dra ut saften från apelsinerna och häll den i mixerns burk tillsammans med jordgubbarna.
• Inkorporera vanlig yoghurt och bearbeta ingredienser tills du får en krämig drink.
• Servera och tillsätt chiafrön och honung.

Konsumtionsläge

• Drick detta vitamin till frukost.

4. Banan-, jordgubb- och havremjöl vitamin

En snabb kombination av bananer, jordgubbar och havre förser vår kropp med kolhydrater, naturliga sockerarter, fiber och antioxidanter som ökar fysisk och mental prestanda .

I utbyte mot några kalorier kommer du att förbättra matsmältningen och minska ångesten..

ingredienser

• 1 mogen banan
• 5 jordgubbar
• 2 msk havre (20 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Skär banan och slå i mixer med jordgubbar, havre och ett glas vatten.
• När du har haft en mjuk drink, drick den omedelbart..

Konsumtionsläge

• Ta vitaminet till frukosten eller, om du vill, mitt på morgonen.

5. Persika-vitamin och mandelmjölk

Medan vissa av dess ingredienser ger ett betydande kaloribidrag, är detta vitamin ett bra alternativ till absorbera vitamin C, kalium och proteiner med högt biologiskt värde tidigt på morgonen.

ingredienser

• 1 mogen persika
• ½ kopp mandelmjölk (125 ml)
• 1 tsk mandelsmör (8 g)

beredning

• Skala en färsk persika och blanda i mixer med mandelmjölk och smör.
• Efter att ha fått ett homogent vitamin, servera omedelbart.

Konsumtionsläge

• Drick vitaminet som frukostersättning och om du vill, följ det med bröd, kex eller ägg.

Hoppar du över frukost på grund av brist på tid? Som ni kan se, du behöver inte göra komplexa recept för att få näringsämnen i dagens första måltid.

Var stolt över att prova alla dessa hälsosamma vitaminrecept och njut av en utsökt och varierad frukost..