David Cobb
0 
3260
648
Att ha en god sömnkvalitet, minst 8 timmar om dagen, är en av de vanor som hjälper oss att ha god fysisk och mental hälsa..
Vi är ännu inte medvetna om vad som händer när vi vilar. Kroppen arbetar fortfarande för att utföra en serie viktiga funktioner som tyvärr inte kan utföras på andra tider på dagen..
I själva verket är dess praxis kopplad till segregeringen av vissa hormoner, hjärnaktivitet och metabolismens arbetshastighet..
Det är inte bra att minska viloperioden. Även om sömnlöshet ibland är oundviklig, är det viktigt att leta efter alternativ för att bekämpa den..
Lyckligtvis finns det flera gamla rättsmedel som från naturliga ingredienser hjälper till att lösa detta problem utan att orsaka oönskade reaktioner..
För närvarande vill vi dela topp 6 så att du inte tvekar att förbereda dem när du har svårt att sova.
1. Äpple och honungäger
Kombinationen av äppelcidervinäger och honung är ett viktigt aminosyrarätt som hjälper till att bekämpa utbrändhet som fungerar som ett avskräckande medel för att sova..
Dess intag gynnar produktionen av serotonin och melatonin, två hjärnkemikalier som är avgörande för att reglera sömncykler..
ingredienser
- Två skedar äppelcidervinäger (20 ml)
- 1 tesked bin (25 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- Blanda vinäger och honung i ett glas varmt vatten.
- Konsumera en halvtimme före sängen.
- Ta varje natt tills sömnproblemet är löst..
2.Banana Peels
Te tillverkat med bananskal innehåller höga nivåer av tryptofan, ett ämne som hjälper till att öka melatoninnivåerna..
Läs också: 5 sätt att använda bananskal som ett naturligt botemedel
Dess lugnande och antiinflammatoriska verkan hjälper till att lindra stress och trötthet, två faktorer associerade med sömnproblem..
ingredienser
- Skal av en banan
- En kopp vatten - 250 ml
- ½ tsk kanel - 2 g
beredning
- Placera bananskalan i en kopp vatten och sjuda i 5 minuter över låg värme..
- Efter denna tid tillsätt kanel och låt stå i ytterligare 15 minuter
- När du når den temperatur som passar din konsumtion, passera en durkslag och ta före sängen.
3. Valerian infusion
Valerianinfusion är ett lugnande medel och antiinflammatoriskt läkemedel, Förutom att lindra muskelspänningar, hjälper det att förena djup sömn.
ingredienser
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked valerian (10 g)
- Honungbi
beredning
- Lägg valerianskeden i en kopp kokande vatten.
- När du är klar vila, passera en durkslag och söt med honung.
- Konsumera 2 minuter innan du lägger dig.
4. Salladte
Den naturliga drinken från salladsblad är ett av mormors gamla botemedel för att förbättra sömnproblem..
Dina egenskaper lugna ångest och stress genom att koppla av sinnet att fokusera på att sova.
ingredienser
- 3 salladsblad
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 tesked bin (25 gram)
beredning
- Mos grönsallatbladen och koka i en kopp vatten.
- När det kokar, stäng av värmen och låt stå i 10 minuter.
- Sila vätskan med en sil, tillsätt den sked honung och konsumera före sängen.
5. Infusion av kamomill
Kamomill dryck förblir effektiv som en naturlig lösning mot sömnlöshet och sömnstörningar.
Dess antiinflammatoriska, lugnande och lugnande verkan hjälper till att slappna av muskler och sinne innan du vilar..
ingredienser
- 1 tesked kamomill
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- Placera kamomillblommorna i en kopp kokande vatten..
- När du vilar i några minuter, filtrera och konsumera.
- Upprepa samma dos av denna dryck varje natt före sängen..
6. Muskotdryck och mjölk
Muskot och mjölkdryck har höga nivåer av tryptofan. En essentiell aminosyra som tjänar till att öka nivåerna av neurotransmittorer som hjälper dig att sova naturligt..
Läs också: 3 idealiska recept för personer med matsmältningsproblem
ingredienser
- 1 tesked muskotnötter (5 g)
- 1 kopp mjölk (250 ml)
beredning
- Blanda tesked muskotnöten i en kopp varm mjölk.
- Konsumera innan du vilar.
- Ta varje natt tills du har sömnlöshet.
Har du fortfarande sömnproblem? Förbered någon av ovan nämnda drycker och drick dem varje natt för en vilsam och fullständig vila..
Hur man får kvalitetssömn