6 orsaker till nacksmärta som vi vanligtvis försummar

Lär känna några av de främsta orsakerna till nacksmärta. Också känd som nacksmärta, det är ett obekvämt symptom som uppstår vanligtvis på grund av muskelkontraktion i detta område av kroppen.

Det manifesteras med en stark känsla av spänning och styvhet, vilket ofta hindrar normal huvudrörelse när du utför dagliga uppgifter..

Det är vanligt bland dem som upprätthåller en stillasittande livsstil., även om det också är återkommande hos dem som arbetar sittande eller i aktiviteter som innebär mycket fysisk ansträngning.

Även om det inte är svårt och vanligtvis uppstår sporadiskt, är det viktigt att identifiera orsakerna till nacksmärta för att bekämpa den och förhindra ytterligare komplikationer..

Tänk på det många känner inte till några vanor som påverkar deras utseende, vi vill dela i detalj de viktigaste orsakerna till nacksmärta nedan.

Missa inte det: Hur mycket träningstid rekommenderas att göra dagligen

Huvudsakliga orsaker till nacksmärta

1. Stanna länge framför datorn

Stör nacksmärtor dig när du är framför din dator? Om detta är fallet, kom ihåg att den position din kropp får i denna aktivitet kan vara ansvarig för detta symptom..

Detta beror på att musklerna i detta område blir trötta och anspända., särskilt när samma position hålls under en lång tid.

förslag

• Behåll rätt position när du sitter och dessutom, vila då och då för att sträcka benen.
• Höj datorskärmen till en höjd som inte innebär att du böjer dig i nacken.

2. Missbruk av mobila enheter

En av orsakerna till att antalet patienter med nackbesvär har ökat är utbredd och olämplig användning av mobila enheter.

Dessa element, inklusive mobiltelefoner och surfplattor, får många att anta felaktiga positioner under lång tid..

Som ett resultat, livmoderhalsmusklerna blir anspända och mer mottagliga för skador.

förslag

• Begränsa användningen av dessa enheter maximalt., om inte nödvändigt.
• Om du inte kan koppla bort, se till att du bär dem ordentligt utan att böja din hals under lång tid..
• Utför förstärkningsövningar för att minska stress.

3. Anta dålig sömnställning

En god sömnkvalitet gör att vi kan slappna av musklerna för att förbereda dem för en ny dag..

Men om vi inte använder en korrekt kroppshållning, är nack- och ryggsmärtor mycket troligt att öka..

förslag

• Tänk på att för att undvika dessa obehag, halsen ska vara i linje med ryggraden, oavsett om du sover på din sida eller med ansiktet uppåt.
• Huvudet bör inte vara för högt eftersom skadorna i detta område ökar.

4. Bär tunga ryggsäckar

Var mycket försiktig! Även om ryggsäckar och plånböcker bärs varje dag, kan felaktig användning leda till återkommande obehag i nacken..

Att använda dem på fel sätt eller lägga till för mycket vikt, får musklerna i detta område att drabbas.

förslag

• Undvik att bära dem med övervikt., särskilt om du måste bära dem under lång tid.
• Bär inte ensidiga ryggsäckar.
• Ryggsäckar bör inte vara mer än 10% av kroppsvikt, särskilt om de är barn..

5. Rökning

Cigaretttoxiner påverkar inte bara lung- och kardiovaskulär hälsa, utan också över tiden, störa muskelhälsa.

Läs också: Växter som hjälper oss sluta röka

Detta förhindrar korrekt muskeloxidering och ökar uttorkning och smärta..

Uppsamling i kroppen kan skada rygg- och nackskivor., öka risken för bråck, stel hals och muskel- och ledsvaghet.

förslag

• Försök sluta röka så snart som möjligt..
• Använd detoxmetoder för att underlätta eliminering av gifter som samlas i kroppen.
• Undvik att utsättas för miljöer som är förorenade med cigarettrök..

6. Att göra abs på fel sätt

Vi kan inte förneka att magövningar ger många fördelar för vår kropp..

Men om de görs felaktigt kan de vara orsaken till smärta i nacken och ryggraden..

Även om vi först inte insåg, musklerna som omger halsen har en överdriven ansträngning i området.

förslag

• Center fysisk ansträngning i buken, inte i livmoderhalsområdet.
• Håll ögonen upp så att det finns det ett bra mellanrum mellan hakan och bröstet.

Har du vanligtvis nacksmärta? Om så är fallet, är det möjligt att vissa av dessa dagliga vanor kan påverka ditt utseende?.

Försök att vidta nödvändiga åtgärder för att minska det och dessutom, göra övningar för att öka styrka och stöd i denna del av kroppen.