6 Konsekvenser av en fri kolhydratdiet

När du äter kolhydrater känner du verkligen obeskrivlig tillfredsställelse.. Dessa finns i godis, mjöl, kakor och chips. Det vill säga i alla dessa livsmedel som under några ögonblick lugnar vår ångest.

Men eftersom vi vet att de orsakar skada kan det vara så att vi efter att ha ätit dem har en känsla av skuld att vi inte vet hur vi ska vända. Det är mycket svårt att bryta detta beroende. på liknande sätt, att tänka på att eliminera dem helt kan vara galet.

Vad är kolhydrater?

Med enkla ord är kolhydrater eller kolhydrater de livsmedel som fungera som en energikälla för vår kropp. Att äta dem är det mest omedelbara sättet att ge vår kropp lite energi och vitalitet..

Därför bör en hälsosam kost ha ett minimum av dessa näringsämnen. De negativa konsekvenserna genereras inte genom att äta dem utan genom att äta in dem i överflöd. Som sagt, vi bör förklara för dig att kolhydrater är inte våra fiender.

nu, om du äter över dem, kommer de att bli det fett som samlas i vår kropp., vilket orsakar viktökning och orsakar många sjukdomar. Du måste kontrollera ditt intag men inte utesluta dem..

Läs också: Betydelsen av att sänka kolhydrater i stället för fetter för att förlora mätningar

Vad som händer med en kolhydratfri kost?

Beatriz Navia, som undervisar näring vid Complutense University of Madrid, berättade för tidningen ABC att den kolhydratfria dieten svarar på en ätplan som är känd som en ketogen diet..

Experten förklarade att i denna typ av diet genereras ketonkropparna från eliminering av kolhydrater och den nödvändiga ökningen av protein- och fettförbrukning. Denna kolhydratfria diet ökar ditt intag av rött kött, fisk och ägg..

Tillsats av ost och olika fetter bör kompensera de näringsämnen som kolhydraterna tillhandahåller genom livsmedel som grönsaker, frukt, bröd, ris, pasta, grönsaker, socker eller mjölk, som förresten utesluts från kosten..

Vissa faror med en kolhydratfri kost

Experten förklarar att det finns flera risker du kan möta om du eliminerar kolhydrater från din diet. Till exempel:

• Betydande förlust av magert kroppsfett.
• Ökade urinsyranivåer.
• Risker för att lida av gikt, eller njursten.
• Ateroskleros tillstånd på grund av exklusiv konsumtion av livsmedel med mycket mättat fett och kolesterol.
• Osteoporos börjar genom mobilisering av benkalcium.
• Allvarlig förstoppning på grund av eliminering av fiber.
• Brister hos vissa vitaminer och mineraler i kolhydraterik mat.

Vi behöver inte demonisera alla kolhydrater

Kolhydrater bör inte demoniseras. I själva verket, det finns friska kolhydrater som hela kolhydrater, och de som är gjorda med durumvete eller semulina. Kanske beror det dåliga rykte på otillräcklig konsumtion av lågfiberhaltiga kolhydrater som är typiska för västerländska dieter..

därför, Det rekommenderas att minska ditt intag av socker, bröd, sockerhaltiga drycker som läsk eller söta mate.. I detta avseende är det att föredra att äta fullkorn eftersom de innehåller fiber, vitaminer och mineraler..

6 förändringar din kropp kan experimentera med en kolhydratfri kost

För att klargöra allt detta förklarar vi sex positiva konsekvenser som kommer att få din kropp att eliminera kolhydrater. I ett beslut som detta kan inte allt vara negativt. Låt oss se:

1. Du förbränner mer fett

När du blir av med kolhydrater börjar du bränna bort överflödigt fett från kroppen. Detta beror på att det eliminerar kaloririka livsmedel, vilket tvingar kroppen att använda fettet lagrat i buken.

2. Känner du dig fylligare

Om du eliminerar kolhydrater kommer du att känna dig mer nöjd. Det är inte kalorierna som får dig att känna dig mindre hungrig, men de fibrer, vitaminer och mineraler som raffinerade kolhydrater inte innehåller. Att äta protein och fett kan bekämpa ångest..

3. Du plattar ut buken

Ditt buk kommer att se platt ut på en kolhydratfri kost eftersom fett gradvis elimineras från detta område. Det är därför det kommer att bli smidigare och hälsosammare..

4. Du äter mer frukt och nötter

Detta kommer att ge dig mer fiber och därför en friskare glukos som kommer att ge energin din kropp behöver..

5. Du minskar chansen att drabbas av diabetes.

I vissa fall orsakar kolhydratsocker sockersjuka. Därför är det lämpligt att äta komplexa kolhydrater, som är svåra att smälta, för att förhindra frisättning av insulin..

Se också: De 7 bästa kolhydratkällorna för att gå ner i vikt friska

6. Muskelstärkande

När du eliminerar kolhydrater stärker det dina muskler. att eftersom du kommer att gynna proteinförbrukning, och andra näringsämnen som behövs för hälsan i dina muskler.

Det kan vara så att äta en kolhydratfri kost är kontroversiellt bland experter. Vi påminner dock om att kroppen som varje person är annorlunda och därför har olika krav. Som sagt, se till att du har stöd från en professionell under denna praktik.

Vilken roll har kolhydrater i kosten?