6 övningar för att påskynda ämnesomsättningen

Du är fast besluten att förlora alla dessa extra kilo. som stör dig när du ser dig själv i spegeln? Helgerna närmar sig och du vill visa en tidningskropp?

Vi vet att det finns en lång lista med övningar, men det finns alltid de bästa, särskilt för dig..

Så vi beslutade att ta med de bästa övningarna för att påskynda ämnesomsättningen så att du kan ha den kropp du vill ha så mycket..

Övningar för att påskynda ämnesomsättningen

Kom ihåg att innan du utför någon typ av träning, så enkel som det kan se ut, bör du förvärma upp så att dina muskler är i gott skick och är skadade..

1. Hällyft

Träning är extremt lätt, något du kan göra när som helst och var som helst i ditt hem, så det finns inga ursäkter. den första du måste göra är att stå stilla med ryggen helt rak.

• Utan att böja ryggen, höj dina klackar till rumpmusklerna, som om du trav, men utan att lämna platsen.
• Tanken är att starta denna övning långsamt och gradvis öka intensiteten.

2. Kretsar med hastighet

Det här är lite mer detaljerad övning än den tidigare, eftersom du kommer att behöva små kottar eller andra element till ditt förfogande..

• Det måste finnas minst fem föremål, och du måste placera dem på ett lämpligt avstånd som gör att du kan sicka dig igenom dem med hastighet.
• Att lägga till svårigheter i träningen och göra den mycket effektiv, du kan gå igenom hindren och röra vid dem och sedan gå åt andra hållet.

3. Gecko

Det är en mycket enkel övning, det kräver en plan yta där du kan göra det. Och förutom, är en styrketräning som är idealisk för att påskynda ämnesomsättningen.

• För att uppnå detta måste du lämna den på golvet och lyfta kroppen i död vikt..
• Du bör lyfta din kropp med dina händer, helt utsträckta på golvet och stödja tårna.

På vissa platser kallas det boarding. Helst bör du göra en serie upprepningar som bör öka när dina styrkor också ökar..

4. Ta knäna till bröstet

För att utföra denna övning, sprida en liten matta på en plan yta och ligga med ryggen mot golvet.

• När du är i detta läge placerar du händerna bakom halsen, sammanflätade så att de inte lossnar..
• nu bör böj knäna tills de rör vid bröstet.
• För att denna övning ska vara effektiv måste du upprepa den i minst en minut..
• Sänk sedan ned benen och tryck på buken medan du vilar i några minuter och starta sedan en ny session..

5. Hopprep

Detta är en extremt enkel övning som du säkert har gjort som barn utan att veta att det är utmärkt för kroppen. Behöver bara ett rep och arrangemang.

• Först bör börja hoppa med fötterna ihop, försöker röra bröstet med knäna.
• Då kan du lägga till svårigheter och hoppa först på ett ben och sedan på det andra i 30 sekunder.

Du kan utföra denna övning var som helst i huset när som helst på dygnet..

6. Dans

En annan övning du kan inkludera i ditt dagliga liv är dans. Det bör ge dina rörelser intensitet så att dina muskler arbetar hårdare.

• Det viktiga är att fortsätta röra sig och att musklerna drar sig ihop medan du gör det..

Kom ihåg att för att utföra övningarna Det är viktigt att du har uthållighet och upprepar dem varje dag, i bästa möjliga humör. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten, det är alltid viktigt att hålla sig hydratiserad..

Med dessa övningar för att påskynda ämnesomsättningen kommer fettförlusten att vara snabbare och effektivare än du trodde. Dessutom kan du anpassa en träningsrutin till dina dagliga aktiviteter när du är hemma, utan att behöva spendera timmar på ett gym.

Så låt den stillasittande livsstilen och dåliga vanor arbeta för att hålla din kropp frisk och i god form. Följ dessa övningar så kommer du snart ha den kropp du vill ha.