Henry Lester
0 
3374
618
Visste du det det finns naturliga sätt att ta hand om nervsystemet och hålla det balanserat? I den här artikeln kommer vi att lära dig 6 sätt att hålla nervsystemet friskt..
Detta återspeglas till stor del i vår livskvalitet, vår rutin och våra relationer, eftersom det gör att vi alltid kan agera lugn, att möta de vanliga svårigheterna utan att orsaka oss stor stress eller emotionell påverkan..
Balanserad kost
Maten som hjälper oss att reglera nervsystemet är en som inte har bearbetats, desto mer naturligt desto bättre.. Ju längre tid en mat behandlas, desto mindre vital energi kommer den att ha och mindre näringsämnen kommer att ge oss.
Alternativt kan ett enkelt nyskörd äpple från trädet ge oss allt vi behöver för att förbättra vårt humör..
Vi rekommenderar följande livsmedel:
- Frukt och grönsaker: Många av dem bör konsumeras rå eller i juice och skakningar..
- grönsaker
- ägg
- Fullkorn: havre, majs, quinoa, ris, etc..
- Grönsaksdrycker
- Oljefrö, utan stekning och utan salt
- Torkad frukt utan socker
- Groddade frön
- alger
- svamp
Kött och fisk, förutsatt att de är av god kvalitet, kan ätas enligt deras näringsbehov.. Det är viktigt att byta växtprotein med animaliskt protein., att inte missbruka det här sist.
Se även: Balanserade dieter för alla
Vi rekommenderar!
Kosttillskott för att hålla nervsystemet friskt
Det finns några kosttillskott som kan hjälpa oss när vi känner oss nervösa, när vi inte vilar bra eller när vi upplever svåra tider.. De kan tas i en till tre månader, följt av en paus:
- Brewer's Yeast
- Vetekim
- pollen
- magnesium
- spirulina
Få vilsam sömn för att hålla nervsystemet friskt
Att sova väl är avgörande för att kroppen ska återhämta sig och komma upp med energi och bra humor. Och för det, Vi bör undvika allt som gör det svårt eller omöjligt att sova. Vi måste vänja oss vid dessa goda vanor:
- Middag före 20.00 och alltid snabb och lätt matsmältbar mat.
- Ta inte in stimulanter middag, som coladrycker, vitt socker, kaffe eller alkohol.
- Undvik frukt på natten utom päron, äpple, papaya eller ananas.
- Utför lite avkopplande aktiviteter före sänggåendet, som att läsa, lyssna på klassisk musik, stretching eller meditation.
- Låt dig inte ligga och tänka på dagens bekymmer. istället visualisera avkopplande, positivt tänkande bilder.
- Försök att ställa in en tid varje dag och gå inte till sängs efter 23.00 när det är möjligt.
övning
Träning är en stor harmonisering av nervsystemet.. Dess positiva effekter är omedelbara, och den dagen vi tränar kan vi känna hur vårt humör, vår energi och vår nattvila gynnas..
- Om vi har en mycket stillasittande rutin under dagen, bör vi helst välja hjärt-övningar, med intensiteten anpassad till varje person..
- Alternativt, om vi under dagen gör en fysisk aktivitet, bör vi välja mer avslappnande sporter och stretching, som yoga, tai chi, Pilates, etc..
Ett alternativ som väl kombinerar dessa två aspekter är simning. Om vi bor nära en park kan vi också ta en promenad minst en halvtimme om dagen..
Den bästa tiden på dagen att träna beror på varje person, deras rutin och deras behov..
Vi rekommenderar att du läser: 10 hjärtsjukdomarsymtom som vi ignorerar
Kontakt med naturen för att hålla nervsystemet friskt
En av orsakerna till att så många människor idag lider av stress, ångest och andra nervsjukdomar är att vi har tappat kontakten med naturen..
Stadslivet har förflyttat oss från sådana balanseringselement som vegetationens gröna färg, havets och himmelens blåa, lukten av regn på det våta landet, det rena och levande vattnet från källor, floder och stränder, etc..
Vi måste återfå kontakten med naturen åtminstone på helgerna. Vi kan organisera utflykter, picknick eller eskapader, förlora dåliga vanor och ta av våra skor för att gå på sanden eller gräset, överväga en gryning eller skymning, etc..
Dessa rättsmedel är en säker behandling för alla nervsjukdomar, och dessutom, när vi omsätter dem, kommer vi alltid att vilja ha mer.
Kontrollera nervositeten genom att förbereda dessa 7 växtbaserade läkemedel