6 Ätvanor som orsakar ångest och depression

Många tycker ofta att en hälsosam kost är synonymt med en smal och passande kropp. Detta är dock inte den enda fördelen som vi får av goda matvanor.. Att upprätthålla en balanserad diet hjälper också till att ha ett hälsosammare sinne.. 

Naturligtvis finns det många faktorer som påverkar det faktum att vi har en riktigt bra dag, full av energi, positiv, kopplad och i balans. Däremot kanske vi känner oss långsamma, trötta, ledsna eller omotiverade utan andra skäl..

Det är därför, vi bör känna till förhållandet mellan våra matvanor, ångest och depression. 

1. Koffinberoende

Kaffe kan ibland vara det enda som kan hålla oss rörliga under dagen. Så på morgonen har vi en kopp kaffe innan jobbet och vid middagstid en till för att återfå vår humör och fortsätta rutinen..

Tyvärr kan koffein ha mycket skadliga effekter på hjärnan..

När vi inkluderar kaffe ständigt och gör det till en daglig nödvändighet, vår kropp börjar assimilera den som något nödvändigt för att garantera dess funktion.

Det är därför, när koffein saknas reduceras serotonin och orsakar ångest, irritabilitet och dålig koncentration. Detta är en av de matvanor som vi bör försöka lämna bakom oss så snart som möjligt..

2. En diet med högt socker

I dag konsumerar människor i genomsnitt 16 skedar socker om dagen. Att äta för mycket socker är en av de värsta matvanorna för vår hälsa..

Huvudeffekten är återverkan på serotoninnivåer i hjärnan.. Serotonin är också i grunden ett hormon som reglerar olika kroppsfunktioner. Detta inkluderar:

• Sömn cykler
• Smärta kontroll
• Brist på kolhydrater
• digestion

Låga nivåer av detta hormon är förknippade med tillstånd av depression.. Men med en ökning av blodtrycket ökar kortisolproduktionen också..

Detta i sin tur kan öka produktionen av sköldkörtelhormon och orsaka problem med matsmältningssystemet..

Även vi riskerar reproduktions- och fertilitetsproblem, liksom missfall.

3. Alkoholkonsumtion

De flesta vet redan att alkohol är en deprimerande faktor..

fortfarande, vi faller alla i frestelsen att dricka några extra glasögon utan att verkligen tänka på konsekvenserna, långt bortom den berömda baksmälla som alla vet finns nästa dag.

Alkohol, förutom att vara en depressiv, är en stimulant.

Så detta betyder att medan undertrycka glutamat-neurotransmittorer, ökar din immunhämmare neurotransmittorer.

Det är därför dina tankar, tal och rörelser är långsamma. Ju mer vi dricker, desto större känsla av dessa effekter..

Det är därför aggressiva eller impulsiva beteenden uppstår efter att ha konsumerat lite alkohol..

Läs också: Hur man säger om du har ett alkoholberoende

4. Ät mycket stekt mat

Alla har haft en dålig dag. Det är normalt att ta till sig saker som får oss att "må bättre" när vi är nödställda.

De mest återkommande livsmedlen i dessa fall är:

• pizza
• hamburgare
• Pommes frites

Hur många gånger har du emellertid ätit dessa saker och verkligen känt dig bättre? Det här är faktiskt bättre och inte bara för tillfället, men senare ångrar du att du ät så mycket.?

Kanske är du van vid dessa dåliga matvanor eftersom vet inte riktigt vad dessa livsmedel gör för att tänka på hälsan.

Livsmedel som stekas i hydrerade oljor som innehåller transfetter orsakar kroppsskada genom att öka vikten.

Således är de också nära kopplade till depression..

5. Högt saltintag

Om du är en av de människor som älskar salt, bör du veta att äta för mycket salt är mycket dåligt för din allmänna hälsa..

Salt höjer blodtrycket så hjärtat måste arbeta hårdare än normalt.

Men när vi konsumerar lite salt, kommer vi sannolikt att utveckla vissa fysiska och psykiska problem. De vanligaste problemen är:

• depression
• Känslorna av frustration
• trötthet
• Fientlighet
• Harmen

Det är därför viktigt att inkludera ett balanserat saltintag inom hälsosamma matvanor..

Även om mat med låg salthalt inte är så frestande, vet du det Att förändra vanan gradvis kommer att vara till stor hjälp.

Läs också: 5 saker du inte vet om min depression: Min osynliga sjukdom

6. Hoppa över frukosten

Vissa människor är inte särskilt vänliga mot frukost. Men, visste du att frukost är dagens viktigaste måltid?

När vi inte bryter snabbt minskar hjärnans prestanda eftersom den måste fungera med låg energiförbrukning..

Även efter att vi hoppat över frukosten några gånger kan vi också hoppa över lunch, för vi är bara inte hungriga.

Det verkliga skälet till att vi inte känner oss hungriga är för kroppen vänjer sig att inte äta vid denna tid på dagen när den slutar under lång tid.

Detta är en av de matvanor som kan leda till ett hälsoproblem..

Därför är det bättre att alltid äta frukost. Din kropp och sinne tack.