7 Anti Aging Foods som du borde införliva i din diet

Visste du att det finns vissa anti-aging livsmedel som vi kan integrera i vårt dagliga liv??

Åldrande är en biologisk process som vi alla måste möta vid någon tidpunkt i våra liv..

Även om det finns en mängd behandlingar och tekniker för att försena interna och externa signaler., sanningen är att din ankomst är oundviklig.

Varje person börjar manifestera sitt åldrande i olika former och åldrar, vanligtvis efter 45 års ålder..

Men ibland utvecklas det långt innan, för vissa externa faktorer kan påskynda dess början.

Kontinuerlig exponering för gifter, dålig kost och solens UV-strålar är bara en bråkdel av de ansvariga för detta villkor.

Det mest oroväckande, förutom hudskrynklar, kan dessa vanor leda till utveckling av vissa sjukdomar som påverkar livskvaliteten..

Lyckligtvis, om vi integrerar näringsämnen av hög kvalitet i kosten, kan vi vända deras effekter för att undvika dessa konsekvenser..

Vill du träffa dem?

De bästa livsmedlen mot åldrande

1. Morötter

Morötter är rik på antioxidantföreningar som betakaroten, skydda ögons hälsa och motverka de negativa effekterna av fria radikaler och solen.

Dessa föreningar, tillsammans med deras bidrag av mineraler och vatten, ger en skyddande barriär mot oxidativ skada på celler..

Således förhindrar de för tidig åldrande och kroniska sjukdomar i samband med detta tillstånd.. Idealet är att äta dem råa, antingen i sallader eller juicer.

Vill du veta mer? LÄS: Hur man förbereder en morot och honungssirap för att fördriva slem

2. Avokado

Avokado anses av många vara "ungdomens frukt" och är avokado en av de bästa allierade för att förhindra sjukdomar och tecken på åldrande..

Innehåller enomättade fetter och essentiella aminosyror som efter absorption, stimulera cellförnyelse för att ha en frisk och ungdomlig kropp.

Dessa ämnen styr i sin tur obalanser i kroppens inflammatoriska processer, vilket minskar risken för led- och hjärt-kärlsjukdomar..

dessutom, innehåller en betydande mängd E-vitamin, en antioxidant som reverserar effekterna av cellskador på huden.

3. Mörk choklad

Den mörka choklad, dvs., en tillverkad med mer än 60% kakao, är en mat vars antioxidanter och friska fetter bromsar cellåldrandet.

Dess näringsämnen ger inte bara extra energi till kroppen utan främjar också regenereringsprocessen för att förhindra kroniska och inflammatoriska sjukdomar..

Tack vare dess friska föreningar ger det faktiskt intressanta fördelar för kognitiv hälsa, förbättra humör och koncentration.

4. Melon

Meloner rekommenderas starkt för alla dietplaner eftersom de är kalorifattiga och är rika på vatten och antioxidanter..

Tillskrivs meloner diuretiska, avgiftande och antiinflammatoriska egenskaper, som i kroppen hjälper till att bekämpa ansamling av vätskor och gifter.

Genom att integrera dem i den vanliga dieten ger de kroppen stöd i cellregenereringsprocessen och effekterna av för tidigt åldrande undviks..

5. Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker, i alla deras sorter, är utmärkta livsmedel för det totala skyddet av kroppen..

Karakteriseras av dess högfiber, antioxidant och högkvalitativt protein, är ett stöd för cellulär aktivitet och immunsystemet.

Dina betakarotenbidrag har en skyddande effekt på din hud och ögon eftersom minska försämringen orsakad av solljus och föroreningar.

Dessutom hjälper dess vitaminer och mineraler att sänka kolesterol och högt blodtryck, två tillstånd som ökar hjärt-kärlrisken..

6. Vilda frukter

Vilda frukter innehåller stora mängder C-vitamin, ett antioxidant näringsämne som hjälper till att förbättra cellaktiviteten och kollagen- och elastinproduktionen.

Intag förbättrar blodcirkulationen och stimulerar därmed processen för cellens syrebildning som förhindrar uppkomsten av åldersmärken..

Dess bidrag av vitaminer, fiber och mineraler stöder funktionerna i kroppens viktigaste system genom att främja eliminering av gifter..

Besök den här artikeln: 4 läckra detox-vitaminer som kan förberedas hemma

7. Torkade frukter

Torkad frukt är livsmedel med många egenskaper mot åldrande av de inre organen och huden, eftersom innehåller kollagen och andra aminosyror som hjälper till i cellregenerering.

Valnötter och mandlar är två bra exempel eftersom de innehåller omega 3-fettsyror och E-vitamin, känd för sin skyddande roll mot inflammation och toxiner..

Uppmuntras att öka konsumtionen av dessa nämnda anti-aging-livsmedel. Komplettera dem med en balanserad diet och ta reda på hur bra de är för ditt välbefinnande..