7 livsmedel som hjälper till att stabilisera glukos

Vill du veta vilka livsmedel som hjälper dig att stabilisera glukos? Ett av de viktigaste stegen i behandlingen av diabetes och dess förebyggande är näring..

När du inkluderar mat i din diet som styr din glukos, läkemedel fungerar bättre. Detta innebär ett lättare liv att leva, men du måste hålla blodsockernivåerna väl övervakade..

Fortsätt läsa och ta reda på vem dina allierade är i målet att stabilisera glukos och få ut det mesta av dem.

1. Spenat och grönkål för att stabilisera glukos

Spenat och grönkål är två livsmedel som hjälper till att stabilisera glukos omedelbart.. De är mycket lika i mängden näringsämnen de tillför kroppen..

De är rika på vitamin A och C, vilket är bra för personer med diabetes. Dessutom hittar du också stora mängder kalium, magnesium och järn..

spenatoch grönkål är mycket enkla att använda. Det smakar mindre bittert, så det är lättare att kombinera..

Du kan använda någon av dessa två grönsaker för att förbereda söta vitaminer. På detta sätt kan du också använda dem för att ersätta desserter..

Kom ihåg, överdriv inte mängden frukt, vitaminet, eftersom deras naturliga sockerarter kan förändra din glukos.

Se även: 10 fördelar med spenat som du inte känner

2. Bönor

För det andra på listan över livsmedel som hjälper till att stabilisera glukos är bönor. Det antas ofta vara skadligt för hälsan av dess kolhydrater.

Detta kan vara sant om det konsumeras i överflöd. Annars hjälper det att balansera andra livsmedel som inte nödvändigtvis är till nytta för diabetikerna..

Kombinerat med gröna grönsaker kan bönor reglera mängden insulin. På så sätt återgår dina nivåer till det normala.

den böna Det är lätt att lägga till i kosten och du hittar många recept som innehåller det som huvudingrediens. Organisk är det bästa alternativet och är lätt att hitta..

Dess främsta fördel är att det omedelbart släcker dig och dina kolhydrater är långsamma att absorbera. Det betyder det du kommer att behöva en liten portion för att känna dig nöjd och dina glukosnivåer toppar inte.

Dessutom tillhandahåller de vitaminer, mineraler och fiber som underlättar matsmältningen..

3. Tomat

Om du har diabetesproblem rekommenderar vi att du utnyttjar de näringsmässiga fördelarna med denna grönsak för att stabilisera ditt glukos..

Dess främsta fördel är att det är lätt att äta. Den kan vara rå eller kokt. Dessutom är det utmärkt som bas för att skapa soppor eller såser..

Tomater är rika på lykopen, C-vitamin, E-vitamin och järn. Lykopen är känd för sina cancerframkallande egenskaper. Den del av tomaten som innehåller mest lykopen är din hud, så slös inte bort den.

4. Broccoli

Broccoli är en av de livsmedel som inte bör missa i ditt kök. Det rekommenderas att diabetiker äter en stor mängd av denna grönsak.

Det hjälper inte bara till att kontrollera glukos, utan förbättrar också den allmänna hälsan. Den är rik på vitamin A och C som har gynnat ditt immunsystem..

den broccoli är också rik på vegetabiliskt protein. Vilket är bra om du försöker äta en så gratis köttdiet som möjligt. Plus med broccoli får du mycket av den rekommenderade dagliga fibern.

5. Apple

Äpplet är en av de bästa frukterna du kan hitta..

Tillhandahåller olika vitaminer, mineraler och fiber. De är mycket ekonomiska och passar alla, eftersom de är sockerfattiga och lätta att smälta..

Att äta ett äpple om dagen rekommenderas , särskilt om du är diabetiker. Du kanske tror att äta fler portioner inte kommer att påverka, men även om det är en frukt, ger det socker till din kropp.

6. Havre

Att börja dagen med en skål med havregryn är ett bra val. Denna mat är ett av de bästa alternativen för en diabetiker frukost eftersom det ger långsamt absorberande kolhydrater..

Det är viktigt att överväga den här funktionen eftersom den har ett direkt inflytande på dina glukosnivåer.. Snabbt upptagna livsmedel får din glukos att öka mycket snabbt.

När detta händer påverkas dina organ mycket annorlunda. Å andra sidan tar långsamt absorberande livsmedel längre tid att bearbeta..

Detta förhindrar att din glukos stiger och faller inom några timmar. Att smaka din havregrynsgröt Du kan följa med en frukt som björnbär eller jordgubbar. Du kan också förbereda den bara med honung och kanel..

Vi rekommenderar att du läser: 5 fantastiska fördelar Havre tar med till din frukost

7. Sparris

Sparris är mycket lämplig för diabetiker eftersom dess struktur gör dem mycket tillfredsställande. Dessutom kan du äta så många du vill utan att ha något kolhydrater och fetter utan problem..

Dess höga fiberinnehåll gynnar viktminskning, något av stor vikt för många diabetiker.

sparriskombinera mycket bra med lax, kyckling och biff eftersom de underlättar matsmältningen av dessa kött.

Mer än att se diabetes eller pre-diabetes som en begränsning, lära dig att se det som en möjlighet. Detta syndrom ger dig möjlighet att få en hälsosammare diet och leva bättre..

Först kan det vara svårt, men försök alltid välja naturliga livsmedel baserade på färska grönsaker och frukter.

6 strategier för att minska dina glukosnivåer