Jacob O’Brien
0 
1327
151
Ha en god sömnkvalitet, dvs sova mellan 7 och 8 timmar dagligen utan avbrott,Det är en av de biologiska aktiviteter som alla människor kräver för optimal fysisk och mental hälsa. Idag vill vi prata om 7 naturliga drycker för att bekämpa sömnproblem..
Även om många inte bryr sig, din dagliga praxis är det enda sättet att förnya energierna att förbereda kroppen för en ny resa.
I själva verket utförs ett antal funktioner som, även om vi ofta förbiser, är avgörande för att hjärnan, immunsystemet och andra kroppssystem fungerar väl..
På grund av detta, lösa svårigheterna med att sova i tid, särskilt när de återkommer.
Men innan man överväger användning av konventionella läkemedel är det bra att överväga naturliga drycker vars egenskaper kan orsaka sömn.
1. Kokosnötvatten för att bekämpa sömnproblem
Konsumtion av kokosnötvatten före sängen är en av lösningarna för att stoppa sömnlöshet och andra sömnstörningar..
Denna dryck, en källa till fettsyror och antioxidanter, minskar kortisolnivåerna och den viktkänsla som orsakas av mat..
Dessa egenskaper kontrollera stress och optimera produktionen av hormoner som hjälper dig att sova bra.
Hur man konsumerar?
- Värm en kopp (200 ml) kokosnötvatten och konsumera omedelbart när den är varm.
- Ta en timme före sängen för att få bra resultat..
2. Rödvin för att bekämpa sömnproblem
Dricksvatten rekommenderas inte., men ett glas vin kan ge väldigt intressanta fördelar för kroppen.
Denna dryck är full av antioxidanter och viktiga mineraler som tillsammans, hjälpa till att reglera nervsystemet för att främja vila.
Som lite, hjälper dess näringsämnen att ta bort gifter och fångade vätskor och hjälper till att kontrollera inflammationsproblem..
Hur man konsumerar?
- Servera ett glas (150 ml) rött vin och konsumera en halvtimme innan du lägger dig.
3. Körsbärssaft för att bekämpa sömnproblem
Denna dryck är ett av de mest rekommenderade naturläkemedelna för behandling av sömnlöshet..
Detta beror på dess melatonininnehåll, en kemikalie som deltar i att reglera sömncykler.
Hur man konsumerar?
- Ta ett halvt glas (100 ml) körsbärssaft före sängen.
- Om du vill, konsumera också fasta utan att överskrida ett dagligt glas.
4. Mjölk för att bekämpa sömnproblem
De utan laktosintolerans kan hitta en bra lösning på sömnproblem i en kopp varm mjölk..
Denna dryck har en aminosyra som kallas tryptofan. vilket, när det väl är assimilerat, hjälper till i produktionen av melatonin.
Läs också: Hur man reglerar melatonin och sover bättre
Hur man konsumerar?
- Värm ett glas (200 ml) mjölk och konsumera en halvtimme innan du lägger dig..
5. Havre för att bekämpa sömnproblem
Havre kan vara en effektiv lösning mot sömnstörningar.
Det undviker inte bara matsmältningsbesvär utan också erbjuder tryptofan och andra näringsämnen involverade i melatonin och serotoninproduktion.
Hur man konsumerar?
- Förbered en havremjölsdrink och njut av en timme före sänggåendet.
6. Mandelmjölk
Mandelmjölk är rik på omega 3, aminosyror och naturlig fiber och har blivit en av de mest rekommenderade vegetabiliska dryckerna för laktosintolerant..
Dess förbrukning ger energi till kroppen, men också främjar vila vid intag av ögonblick innan du sover.
Det är en av de betydande källorna till tryptofan., en aminosyra som är nödvändig för produktion av det sömninducerande hormonet.
Hur man konsumerar?
- Värm en kopp (200 ml) mandelmjölk och ta en halvtimme före sängen.
7. Kamomillinfusion för att bekämpa sömnproblem
Den avkopplande kraften från kamomillinfusion kan utnyttjas bekämpa sömnproblem när de är relaterade till ångest och stress.
Förtäring gynnar nervsystemets aktivitet och bidrar till att minska kroppens spänning.
Upptäck: 6 övningar för att frigöra din kroppsspänning
Hur man konsumerar?
- Konsumera en kopp (250 ml) kamomillinfusion en halvtimme innan du vilar.
Har du svårt att sova ordentligt? Var stolt över att prova någon av de nämnda dryckerna och se själv hur bra de är att säga adjö till detta problem..
Varför sover jag så dåligt? Bättre sovande idéer och positioner