7 Fantastiska fördelar med djupt andetag enligt vetenskap

Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande för personen som utövar det regelbundet.

Denna typ av teknik, där personen vänjer sig att andas in luften djupt, behålla detta syre och andas ut samtidigt längre än vanligt, det är mycket vanligt inom yoga och mindfulness.

Det bör emellertid sägas att de, utöver dessa praxis som har en klassisk koppling till buddhism och meditation, inte är så vanliga i våra dagliga liv..

Så mycket få gånger stannar vi om du vill tänka “Hur vi andas”.

Som ett intressant faktum är det viktigt att veta att forskare vid Stanford University har förberett en intressant studie som visade hur denna typ av andning kan gynna oss..

Mark Krasnow, biokemist och chef för denna artikel, förklarar till och med att en liten grupp neuroner som medierar mellan denna typ av andning och avkoppling, uppmärksamhet och till och med effektivitet för att reglera känslor och minska ångest har identifierats..

Vi står utan tvekan inför en enkel och prisvärd strategi som alla bör öva på.

Öppna bara munnen och andas djupt, lugnt och långsamt.

Gör du redan? I det följande kommer vi att förklara hur detta kan gynna dig.

1. Djup andning för att reglera stress och ångest

Andning är en handling som vi ofrivilligt gör. Vi andas in syre för att få och skapa energi på cellnivå..

Sedan andas vi ut koldioxid, en biprodukt som är resultatet av cellandning..

Denna nästan magiska process gynnar oss anmärkningsvärt när vi gör det på ett långsamt, rytmiskt, djupt sätt..

• Men en sak som de flesta har upplevt är att när vi blir rädda eller när vi får panik, blir vår andning mycket snabb och kippande: den tidigare noterade processen bryter och förändras, vilket får hjärtat att "trigga".
• I sin tur har djup andning förmågan att reglera det parasympatiska nervsystemet för att stimulera ett tillstånd av avkoppling: hjärtat blir lugnt som sinnet.

Genom att ge våra kroppar mer stadigt, stadigt och regelbundet syre är våra muskler inte längre anspända.

Det är då när det sympatiska systemet i sin tur, misslyckas med att skicka dina höga kortisol- och adrenalintoppar till vår kropp.

Hela vår kropp och själ går in i ett mycket lämpligt tillstånd av lugn..

2. Vi eliminerar gifter

Detta är intressant: våra kroppar är utformade för att frigöra mycket av sina gifter genom andning..

• Koldioxid är ett naturligt giftigt avfall som kommer från vår kropps metabola processer och bör därför utvisas regelbundet..
• Men när våra lungor är vana vid snabb andning, kan vi inte utvisa alla element av avslag från det..

Det skulle därför vara mycket bekvämt för oss att vara medvetna om detta och det minst två eller tre gånger om dagen, vi tillbringade minst 10 minuter andas djupt.

3. Minskad smärtkänsla

En sak som vi ofta gör nästan omedvetet när vi känner smärta är att hålla andan.

Det är en naturlig mekanism i hjärnan när vi får ett slag, en påverkan, när vi skadas ...

Men om du lider av kronisk och regelbunden smärta från artrit, lupus eller fibromyalgi, kommer det att göra oss bra att göra det..

Prova det hålla andan i några sekunder och andas djupt och långsamt.

Detta kommer att frisätta endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel..

4. Hjälper oss att förbättra vår hållning

Något så enkelt som att öva djup andning från och med idag kommer att göra det möjligt för oss att förbättra vårt kroppsschema och särskilt rygg-nackaxeln..

Genom att fylla våra lungor med luft kan vi stimulera ryggraden att sätta henne i en mer harmonisk, balanserad och korrekt hållning.

Se till att bevisa det!

Upptäck 8 tips för att undvika ryggsmärta

5. Vi stimulerar lymfsystemet

Lymfsystemet är en viktig del av kroppens immunsystem och består av ett komplext nätverk av lymfkärl, vävnader, organ och ganglier som utför många funktioner..

En av dem, som spelas av lymfatisk vätska, frigör rester av döda celler och andra avfall från vår kropp..

Djup andning hjälper oss att uppnå detta och låter lymf flyta ordentligt så att vår kropp kan arbeta mer effektivt..

6. Ta hand om vårt hjärta

Intressant nog använder aerob träning (cardio) fett som energi, medan anaerob träning (styrketräning) använder glukos som energi..

Men om vi varje dag vänjer oss på att öva den "djupa andningsövningen", vi kommer att utföra en fantastisk cardio-rutin.

Det kommer att förbättra vår kardiovaskulära hälsa och hjälpa oss att bränna fettceller..

7. Vi kommer att förbättra matsmältningen

Djup andning förbättrar vår matsmältning. Gissa hur?

• Mycket enkelt. Genom att ge kroppen mer syre och mer regelbundet, ger vi den också till matsmältningsorganen för att arbeta mer effektivt..
• Dessutom ökar vi blodflödet och ochstimulera i sin tur tarmverkan.
• Vi kan inte heller glömma att denna typ av andning reglerar nervsystemet, så vi känner oss lugnare och Spjälkning utförs smidigt och effektivt. Vi tar till och med upp näringsämnen bättre!

Berätta nu. Är du övertygad om de otroliga fördelarna med detta enkla andetag? Börja öva idag, så kommer du att må bättre mycket varje dag..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com