Daniel Chandler
0 
2297
112
Kvävning, hjärtklappning, extrem nervöshet, mental blockering, muskelspänning ... Vem har inte haft någon ångestattack någonsin? Vardagslivet sätter oss ibland i situationer som vi inte vet särskilt väl hur vi ska konfrontera.
Vad händer emellertid när ångest "slår fast" i våra liv och vi börjar falla rov för rädsla och tvångstankar nästan dagligen?
Det är en risk för vår fysiska och emotionella hälsa. Det är därför viktigt att veta hur man kontrollerar denna dagliga ångest och att veta alla dessa aspekter om denna oroande känsla..
1. Att undvika eller inte veta hur man känner igen känslor leder till senare ångest.
Till exempel är du i en familjeåterförening och du har problem med en familjemedlem. Det spelar ingen roll eller du vill tänka på det, men från det ögonblicket undviker du radikalt att delta i dessa möten igen. Det utvecklar också vissa obehag och negativa tankar om vissa familjemedlemmar..
I så fall skulle vi ha gjort är att känna igen vårt problem med personen som vi hade grälen med, prata och resonera med henne, men utan att skylla på resten av familjemedlemmarna och därmed undvika överbelastning av den känslomässiga spänningen. Detta beror på att undvika eller springa bort från vissa situationer bara ökar problemet..
Du kanske också är intresserad av:
Åtgärder vid rengöring av urinblåsan och urinvägarna
2. Skillnad i vår hjärnkemi
Visst har du träffat människor som snabbt visar ångest för ingenting, liksom lugna människor som sällan tappar kontroll över sina känslor.. Vissa, som står inför det minsta problemet, utvecklar omedelbart stor ångest, negativa tankar och till och med blockeringar.
Varför händer detta? Dopamin och serotonin är de neurotransmittorer som genererar dessa ångestprocesser. Så det finns människor som lider av a överdriven upphetsning i dessa hjärnkretsar som får dem att reagera mer intensivt jämfört med andra människor.
3. Varningsskyltar
Det finns de som inte inser det och de som inte är medvetna om att de låter ångest bosätta sig i sina liv på ett gradvis och till och med farligt sätt. Men trots allt, vad skulle vara dessa tidiga varningssymtom?
- huvudvärk
- migrän
- Problem med att sova
- irritabilitet
- trötthet
- Problem med att smälta
- Muskelkramper, handskakning
4. Ångest hänför sig till andra problem.
Det mesta av tiden ångest visas inte på egen hand. Vi kan faktiskt säga att det är tydligt relaterat till andra situationer som bör utvärderas, till exempel:
- Några känslomässiga problem, en besvikelse, en förlust ... Allt detta gör det svårare för oss att hantera vardagen.
- depression. Det är inte alltid lätt att diagnostisera en depression, så människor hamnar ofta i andra problem utan att veta att den verkliga roten till problemet är depression..
Du kanske också är intresserad av:
Matneofobi: Hur man behandlar det på rätt sätt
5. Kraften i fysisk träning
För många läkare och psykiatriker finns det ingen bättre behandling för ångest än vardag.. Att ta en promenad, ta en promenad för att få hjärtat att fungera, att släppa ut gifter, där kemiska förändringar inträffar i vår kropp, gör att vi kan möta detta problem ganska effektivt..
6. Vi kommer alla att drabbas i våra liv av någon episod av ångest.
Ångest är en del av att vara människa. Vi är alla "fallbara", vi är alla rädda för något och, viktigast av allt, livet ibland sätter oss i situationer som vi inte vet särskilt bra hur vi ska kontrollera i början, därmed ångest visas..
Men vi bör tänka på det som ett försvar eller en "varning" -mekanism, som en larmsignal som säger att det är något vi måste göra, något vi måste ändra eller konfrontera. Om vi springer iväg blir problemet större, så möter denna stressiga situation och försök lösa det..
7. Ångest påverkar kvinnor mer
Enligt studier observeras stress och ångest oftast hos kvinnor, särskilt mellan 15 och 50 år gamla..
Detta beror på att vi är vana att ha många ansvarsområden, vi förutser saker mer och tänker också mycket mer på andra än oss själva ... Och allt detta leder till dessa plötsliga ångestattacker eller stress som kan pågå i flera år..
Det finns dock en sak som vi har i vår fördel som skiljer oss från män: vi kan konfrontera stress och ångest bättre än de gör, eftersom vi lättare kan prata om våra känslor. Vi kan känna igen och kontrollera dem mer effektivt..
Glöm inte alla dessa aspekter och bättre bekämpa din vardagens ångest..
Åtgärd mot gurkmeja och ingefära hypotension