7 Matråd för gastroesofageal reflux

Efter en bra diet är en av nycklarna till behandling av gastroesofageal reflux. Även om det är nödvändigt att tillämpa andra vanor, Att upprätthålla en hälsosam kost kan säkerställa symptomkontroll, särskilt när de tenderar att vara återkommande.

Detta tillstånd utvecklas när magsyror kan återgå till matstrupen och munnen på grund av en försvagad matstrupsfinkter.. Det beskrivs som en brännande känsla i bröstbenet, som kan åtföljas av bröstsmärta och halsbränna.

Även om det vanligtvis är milt och sällan representerar andra allvarliga sjukdomar, bör man vara försiktig så att den inte blir en kronisk störning. Därför, förutom att följa de medicinska rekommendationerna, det är viktigt att vidta förebyggande åtgärder med kosten.

Vilka är orsakerna till gastroesofageal återflöde?

Den främsta orsaken till gastroesofageal återflöde är överdriven produktion av magsyror. Dessa juicer ger en inflammation och försvagning av musklerna som omger den nedre matstrupen (esophageal sfinkter), som tillåter dess passage till den övre.

Riskfaktorer

• Fetma eller övervikt (ökat intra-abdominalt tryck)
• Graviditetstillstånd
• Förändring av tömningsförmågan för matstrupen
• Hiatusbråck
• Cardia omogenhet
• Esophageal kirurgi
• Bindvävnadsstörningar såsom sklerodermi
• Cigarett- och alkoholkonsumtion
• Ät irriterande och kryddig mat
• Dricka kaffe och stimulerande drycker
• Vissa läkemedel som Aspirin

Se även: De mest effektiva naturläkemedelna för behandling av reflux

Gastroesofageala refluxsymptom

En stark brännande känsla i bröstet, vanligtvis efter att ha ätit, är det vanliga symptomet på gastroesofageal reflux. Men, detta tillstånd kommer vanligtvis tillsammans med andra irritationer som kan pågå i några timmar.

• Bröstsmärtor.
• Svårigheter att svälja mat.
• Uppblåsning av sura livsmedel eller vätskor.
• Känsla av en klump i halsen.
• Kronisk hosta.
• Sömnproblem (om återflöde är nattligt)

Hur man behandlar gastroesofageal reflux med mat

Att ändra matvanor är ett mått som kan förhindra och behandla gastroesofageal reflux. Vi behöver inte ignorera det många fall utlöses genom att upprätthålla en ohälsosam kost rik på sura och irriterande livsmedel.. Vad ska vi göra?

1. Konsumera aloe vera juice

De lugnande och antacida egenskaperna hos aloe vera juice kan hjälpa till att behandla gastroesofageal reflux naturligt. Denna hälsosamma dryck motverkar verkan av syror i matsmältningssystemet och hjälper till att återställa det förändrade pH.

Det har bland annat antiinflammatoriska och regenererande effekter som minskar irritation i magsäcken för att förhindra komplikationer som magsår eller gastrit. Men, vi bör konsumera det sparsamt eftersom det fungerar som ett laxermedel.

2. Begränsa intaget av irriterande livsmedel

Att upprätthålla en kost rik på irriterande livsmedel är en vanlig orsak till detta problem. Så om målet är att bekämpa det och förhindra att det dyker upp igen, begränsa ditt intag så mycket som möjligt. De mest populära detonatorerna är:

• inbäddade kött
• Raffinerade Farinas
• Godis och konfektyr
• Kryddig kryddor
• Konserver
• Stekt mat och snacks paket
• Carminatives som vitlök och lök
• Citrus och tomat
• Kaffe och koffeinprodukter
• Hela mejeriprodukter
• Smör och vegetabiliska fetter

3. Ät fem gånger om dagen

Den goda vanan att dela upp portioner i fem måltider om dagen har också en positiv effekt på behandlingen av detta symptom.. Detta gör att du kan minska mängden på varje platta för enklare matsmältning. och upprätthålla kontroll över syraproduktionen.

4. Tugga väl

Att äta långsamt och tugga maten är avgörande för att behandla gastroesofageal reflux. Även om många ignorerar, svälja mycket hela livsmedel hindrar matsmältningen och förändrar utsöndringen av magsyror.

5. Ät probiotiska livsmedel

Probiotiska livsmedel innehåller "levande kulturer" av bakterier som hjälpa till att upprätthålla en mags pH-balans. När det sker en förändring av syrorna som ger återflöde är det bäst att öka ditt intag som en del av behandlingen. Några tillgängliga alternativ är:

• kEFIR
• Naturlig yoghurt
• Fermenterad kål
• Ananas jäsad
• surkål
• Laktofermenterade lökar

Läs också: 7 livsmedel som vi bör undvika om vi har sura återflöde

6. Drick fastande citronvatten

Förtäring av varmt vatten med fastande citron är ett av de traditionella åtgärderna för att behandla gastroesofageal reflux. I själva verket, rekommenderas alltid som en allierad för matsmältning. Dess alkaliska effekt neutraliserar syror och lättar matsmältningsprocessen..

7. Undvik att äta före sängen

Ett av dietfelen som utlöser sur återflöde är konsumtionen av tunga och irriterande livsmedel i timmarna före vila. Det kan dock även verka "ofarligt" underlättar återföring av syror till munnen och utlöser andra matsmältningsbesvär.

Eftersom kroppen förblir i en liggande position, kan syror lätt stiga genom matstrupen. Så det är bäst att äta ungefär tre timmar före sänggåendet och bara äta lätt mat..

Lider du av det här problemet på en återkommande basis? Kom ihåg att förutom att följa dessa råd bör du undvika rökning och stress. Om du fortfarande upplever obehag, konsultera en läkare för att avgöra om det beror på någon underliggande orsak..

6 Hjälpmedel för att bekämpa acid reflux