Robert Patterson
0 
4075
842
Vill du veta några tips för att dricka mer vatten? Hur många gånger har du avsett att öka vätskekonsumtionen och inte lyckats upprätthålla detta syfte??
Denna enkla vana är ett av de bästa åtgärderna för många hälsoproblem samt för att förebygga sjukdom..
Upptäck i denna artikel sju tips för att enkelt dricka mer vatten varje dag..
Tips för att dricka mer vatten och förbättra hälsan
Om du dricker mer vatten bör du veta att denna vana kommer att ha en positiv inverkan på din hälsa..
- Förbättrar njurfunktionen.
- Lindrar inflammation och smärta, särskilt i knän och nacke..
- Vår hud och hår ser bättre ut.
- Bekämpa förstoppning
- Minskar vätskeansamling och svullnad
1. Bär alltid din flaska med dig
Det första rådet att inte glömma att dricka vatten är att vänja sig alltid att bära en flaska full med vatten, minst en liter, att fylla det två gånger om dagen.
Denna flaska följer dig vart du än går så att du kan ta din drink utan att slösa bort tid och med större komfort..
2. Is och citron
Om du har svårt att dricka vatten eftersom du är van vid att dricka andra drycker som juice, kaffe eller kolsyrade drycker, bör du gå igenom en slags avgiftningsprocess och få kroppen till att dricka vatten och njuta av det..
Ett bra sätt att börja är att dricka isvatten och citron., och du kan till och med lägga till några droppar stevia för att söta utan att tillsätta kalorier.
Lite efter lite kan du kombinera denna saft med rent vatten.
3. Tillsätt en smak av smaken i vattnet
Ett annat alternativ för att få vattnet att smaka bättre är smaksatt vatten.
Den består av att sätta frukt, blommor eller örter för att macerera i vatten i några timmar innan du tar den.
Effekten är visuellt vacker och vi får drycker med en liten smak av smaken som hjälper oss att dricka lättare och till och med övertyga andra om att de också vill prova våra läckra drycker..
4. Ställ in larm för att komma ihåg
Om även med detta råd är det svårt att dricka vatten och du bara kommer ihåg det i slutet av dagen, när det är för sent att ta all nödvändig dos, föreslår vi en praktisk lösning: ställ in larm att komma ihåg.
Dessa hjälper dig att ta några slurkar med några minuter istället för att ta för mycket på en gång.
En anteckning på ditt skrivbord, i kylen eller i ditt rum eller larm på din mobiltelefon. med några minuters hjälp för att integrera denna vana i din rutin.
5. Gör övningar
Ett av tipsen för att dricka mer vatten är öka svettningen av vår kropp för att bli törstigare.
Det bästa för att svettas är att utöva fysisk aktivitet intensiv minst två gånger i veckan.
Med en träningspass kommer vi sannolikt att öka vattenintaget med en halv liter eller en liter utan ansträngning eftersom kroppen kommer att be oss att göra det..
Utomhusträning är också ett bra alternativ, alltid åtföljt av vår vattenflaska.
6. Rätt ögonblick
För att dricksvatten ska ha medicinska egenskaper som vi kommenterade måste vi alltid dricka det på tom mage..
- Det viktigaste ögonblicket är fasta, när vi bara vaknade och inte har ätit än.
- Just nu kan vi sakta dricka två eller tre glas vatten i små svalor.
- Resten av vattnet ska tas hela morgonen och eftermiddagen..
Om du har problem att somna, undvik att dricka vatten när natten kommer..
7. När hunger verkligen är törstig
Visste du det vi äter ofta även om vi inte är hungriga eftersom vi misstar det för törst? Du kan ta testet.
När du är hungrig mellan måltiderna, dricka ett trevligt glas vatten och vänta några minuter. På detta sätt kommer du inte bara kunna dricka mer vatten utan också kontrollera din vikt så att du inte blir fett från att äta impulsivt..
Det kan också vara till hjälp dricka ett glas vatten en halvtimme innan du äter, att konsumera mer måttliga mängder mat.
Gillade du dessa tips för att dricka mer vatten? Se till att använda dem i ditt dagliga liv.!