7 tips för att koppla av i en ångestkrise

Ångestkrisen är trots allt ett svårt tillstånd, är oväntade situationer där personen tappar kontrollen över sin kropp, med symtom som takykardi, skakningar, svettningar, tillfällig synförlust eller hörsel etc..

I den här artikeln erbjuder vi sju tips för att lära dig att slappna av från de första symtomen på en ångestattack på ett naturligt sätt..

Vad är en ångestkrise?

Ångestkrisen, även känd som panikattack, Det är baserat på mycket intensiva reaktioner från vår kropp där det finns en förlust av kontroll, åtföljd av andra symtom:

• takykardi
• Svettningar och frossa
• Andnöd
• Brösttryck
• Sjukdom, illamående eller magbesvär
• Rädsla eller panik

Ångestattacker, som kan ha olika svårighetsgrad, utlöses av katastrofala tankar.

De utvecklas vanligtvis mycket snabbt, så vi bör känna till detta råd för att implementera dem så snart som möjligt..

1. Räddningsformeln

Ett av de mest effektiva åtgärderna, som namnet antyder, är Räddning..

Det är en formel som kombinerar olika blommessenser för att hjälpa oss i alla nödsituationer, nervös nedbrytning eller chock.

Räddningsmedlet är en blandning av 5 Bach-blommor:

• Körsbärsplommon
• Clematis
• Impatiens
• Rock rose
• Star of Bethlehem

de kan köpas i växtbaserade butiker och vissa apotek.

Detta läkemedel är lämpligt för alla människor sedan har inga kontraindikationer, så vi kan alltid hålla det med oss.

Så snart vi märker de första symtomen på ångestattacken, häller vi fyra droppar i ett glas vatten och dricker i små läppar..

Du kanske också gillar:

10 förändringar som händer när du tar kallt vatten dagligen

2. Andningskontroll

Andning är kritisk i alla krisstillstånd., eftersom det kan förvärra symtomen mycket snabbt.

Så det är viktigt att fokusera på det från det första ögonblicket vi känner att det accelererar.

Först kommer vi att gå till sitta och försöka andas tyst och djupt, för att fylla buken och sedan bröstet.

Vi kan lägga händerna på bagagerummet så att det blir lättare att känna och följa rörelsen..

3. Ögonrörelser

Ögonrörelser kan hjälpa oss att kontrollera ångest, sorg och depression. När vi känner oss dåliga ser våra ögon ofta ner, så vi måste tvinga oss att slå upp för att bekämpa ångest..

Dessa rörelser bör göras med ögonen, inte med huvudet.. Som ett resultat kan vi på några ögonblick se hur den negativa känslan försvinner.

4. Eteriska oljor

När allt kommer omkring, har eteriska oljor terapeutiska egenskaper. som gör att vi kan förebygga och behandla hälsoproblem.

För att möta ångestkrisen måste vi välja mellan oljor med avkopplande egenskaper. Men vi kan också vägledas av våra personliga smakpreferenser..

De mest rekommenderade eteriska oljorna är följande:

• lavendel
• basilika
• bergamott
• cypress
• ceder
• oregano
• apelsin
• kamomill
• angelika

Vi kan använda eteriska oljor som parfym eller med hjälp av elektriska spridare..

5. Kallt vatten på ögonlocken

Ett enkelt trick för att undvika en ångestattack är att applicera lite kallt vatten på slutna ögon. Om vi ​​vill kan vi också applicera det på resten av ansiktet.

Hydroterapi är ett mycket enkelt och naturligt sätt att koppla av kroppen och förebygga kramper..

Du kanske också gillar:

Snabba upp migränlindring med 6 alternativa lösningar

6. Magnesiumbad

Magnesium är ett mineral som orsakar en balanserande effekt på nervsystemet..Därför är det vanligaste sättet att konsumera det som ett komplement..

Men om vi vill ha en snabbare effekt kan vi det förbereda ett bad med magnesiumsulfat-salter.

På detta sätt lägger vi en halv kopp salter (100 g) till ett normalt badkar med mycket varmt vatten och stannar i det i minst 20 minuter..

Detta bad kommer att koppla av och vitalisera oss utan att ta kosttillskott..

7. Personlig homeopati

Homeopati är en typ av naturlig medicin som gör att vi kan behandla hälsoproblem utan några kontraindikationer eller biverkningar. Därför Helst kommer en homeopatisk professionell att utvärdera vårt fall att förskriva oss den personliga homeopatiska medicinen.

På detta sätt kan vi alltid ha det till hands för att ta det som en förebyggande åtgärd och även inför de första symtomen på ångestkrisen..

Det finns många åtgärder mot ångest. Men vi måste ta hänsyn till vår personlighet och andra hälsoproblem till välj det mest lämpliga för vårt specifika fall.