7 sätt att bekämpa järnfri anemi utan järn

Lär dig hur du kan bekämpa järnbristanemi, en vanligare sjukdom än vi tror., särskilt hos tonåringar och unga kvinnor.

Bland de vanligaste symtomen är:

• trötthet
• Skörheten i hår och naglar
• Den bleka huden
• I vissa fall missmod

Upptäck i denna artikel de olika Naturliga sätt att förebygga och bekämpa järnbristanemi utan att ta tillskott järn, som har vissa hälsoeffekter.

Hur man bekämpar järnbristanemi

Järnbristanemi är en järnbrist vilket kan bero på tunga perioder för unga kvinnor, men också blödningar, en obalanserad kost eller tarmabsorption.

Denna störning kan också vara en tillfällig obalans på grund av ett större behov av detta mineral såsom under tonåren, graviditet eller amning..

Den vanliga behandlingen är baserad på järntillskott. Men de kan ha det biverkningar såsom gastrit, magbesvär eller förstoppning, förutom att orsaka en oxidation i vår kropp.

Om problemet är malabsorption löser inte underskottet att ta tillägget. Så här delar vi några andra sätt att bekämpa järnbristanemi..

1. Vattenterapi

Hydroterapi eller vattenbehandling vid olika temperaturer kan vara effektiva vid behandling av flera sjukdomar, såsom järnbristanemi..

I det här fallet, vatten stimulerar cirkulationen och därmed tillverkningen av röda blodkroppar. Det är viktigt att personer med anemi ofta har svårt att tolerera kallt vatten..

Vi kan göra två typer av bad som hjälper oss:

• Tempererat fot- och armbad.
• Kallt bröst och ryggbad.

2. Schüssler-salter för malabsorption

Om du vet att du har järnbristanemi på grund av tarmmalabsorption kommer lösningen inte att ta mer järn.

Vad vi borde göra är ta ett naturligt tillskott som förbättrar denna assimilering i våra tarmar. För att uppnå detta har vi följande homeopatiska medel:

• Ferrum phosphoricum eller järnfosfat D6 (Schüsslers salt): Denna naturliga medicin är inte ett järntillskott och har inga kontraindikationer eller biverkningar..

Vi bör ta detta läkemedel i minst en månad..

3. En sallad om dagen

Många tror att för att öka järn i kosten måste man öka konsumtionen av rött kött. Men, för mycket animaliskt protein kan påverka negativt levern och njurarna.

Det bästa vi kan göra för att övervinna järnbrist på ett hälsosamt sätt är att integrera en sallad i varje måltid..

Salladen ska vara mycket varierad och innehålla följande ingredienser:

• Sallad och olika typer av gröna blad (ruccola, vattenkrasse, etc.)
• betor
• morot
• peppar
• kål
• tomat
• gurka
• skott
• Oljefrö och frön

4. En touch av citron

Järn absorberas bättre om det konsumeras med C-vitamin, eller askorbinsyra.

Vi kan ta ett vitamintillskott dagligen eller vänja oss att associera våra måltider med lite färsk citronsaft..

Andra livsmedel som är rika på vitamin C är:

• Citrusfrukter
• Röda frukter
• Acerola
• peppar
• Papaya Papaya
• kiwi
• guava
• persilja

5. Se upp för mejeriprodukter

Precis som C-vitamin förbättrar järnupptagningen, har mjölk och mjölkderivat motsatt effekt..

Mejeriprodukter är alkaliska och neutraliserar magsyror., vilket hämmar järnabsorptionen.

Därför bör vi vid järnbristanemi minska konsumtionen av dessa ingredienser eller åtminstone konsumera dem separat från resten av maten..

6. Reglera menstruationscykeln

Om du vet att din järnbrist är en följd av kraftigt menstruationsflöde, bör du följa dessa råd. ta lite naturlig medicin som hjälper till att reglera cykeln.

Vissa medicinalväxter har fördelen att minska menstruationsblödningen när den är överdriven:

• nässla
• gentiana
• Vitex
• makrill

7. Sola

Ett av de enklaste, mest ekonomiska och behagliga åtgärderna för att förebygga och behandla järnbristanemi är att sola dagligen..

Men vi bör göra detta. utan att använda solskydd, men under korta perioder, cirka 10 minuter.

Det är viktigt att komma in i denna vana när det är möjligt, som brist på vitamin D är också relaterat till denna typ av anemi.