7 vanor för att kontrollera diabetes

Under festligheterna, det är väldigt lätt att tappa kontrollen över maten. Särskilda måltider förbereds vanligtvis, det finns firande där alkohol konsumeras och mellan vänner eller grannar delas traditionella desserter..

Även om vissa människor inte har några problem som faller i dessa överskott, patienter med diabetes bör ägna mer uppmärksamhet, eftersom ett dåligt val helt kan förstöra partiet.

Även om det kan verka "ofarligt" att göra något av undantagen för tillfället, är det verkligen mycket viktigt att vidta åtgärder som hjälper till att respektera den diet som krävs av ditt tillstånd..

1. Träning

Daglig träning är en av de vanor som generellt gynnar hälsan hos patienter med högt blodsocker..

Men för parterna, vissa föredrar att vila och lämna rutinen för det nya året. Sanningen är att det inte behöver vara så och det kan faktiskt vara kontraproduktivt.

• Även om det inte är illa för lite vila, bidrar träningen avsevärt till att reglera blodsockret.
• Det tjänar till att hålla ämnesomsättningsfunktionen i god takt., särskilt om det finns någon form av överskott med mat.

2. Respektera tiderna

Distraktioner eller yrken ökar idag och vissa förändringar visas i dagliga vanor.

Diabetespatienter bör vara försiktiga med denna situation, eftersom, efter deras tillstånd måste de göra vissa saker samtidigt.

• Om möjligt, försök att hålla samma tid som de viktigaste måltiderna (frukost, lunch och middag).
• Detsamma gäller medicinering och träning.

3. Gör bra val.

Att ha diabetes betyder inte att du inte kan njuta av en speciell middag. Det är dock viktigt att göra bra val att inte drabbas av okontrollerad glukos efter konsumtion..

Det finns många hälsosamma recept som tillåter kontrollera intaget av kolhydrater och sockerarter som tenderar att öka glukosen.

• Välj helst vegetabiliska, fullkorns- och magert köttberedningar..
• Frukt i sirap eller juice bör undvikas..
• För att undvika att falla i "frestelser", det är bättre att hålla sig borta från buffet eller bordet.

4. Mät glukos ofta

Att mäta glukos regelbundet är en av de vanor som kan hjälpa till att förebygga komplikationer av diabetes under semestern och en av vanorna för att kontrollera diabetes vid semestern..

Med detta enkla test bekräftas att allt är stabilt, eller någon oregelbundenhet som kräver uppmärksamhet upptäcks i rätt tid.

• Om du behandlas med insulin eller andra läkemedel, denna kontroll bör göras minst varannan dag.
• Om det är en oroväckande ökning bör du gå till läkaren..

5. Öka vattenförbrukningen

Daglig konsumtion av vatten och hälsosamma drycker är en praxis som hjälper till att rena blodet för att förhindra kramper på grund av diabetes..

Det kan förekomma en del överskott, det är viktigt att inkludera det som ett kosttillskott.

• Så mycket som möjligt bör 6 eller 8 glas vatten konsumeras dagligen..
• Efter att ha ätit rikliga rätter, du kan dricka ett glas varmt citronvatten eller en infusion.

6. Kontrollera alkoholkonsumtionen

Det är troligt att läkaren tillsammans med diagnosen diabetes gav rekommendationen att undvika alkohol.

därför, inte det är värt att komma ihåg att det bör undvikas just nu.

• Kvinnor kan dricka en drink om dagen (till exempel cocktail, öl eller rött vin).
• Män kan dricka upp till två.
• I allmänhet, det är bättre att välja juicer och cocktails som inte innehåller alkohol.

7. Måttliga delar av maten

Personer med detta hälsoproblem bör äta bra med kvalitet för att kontrollera diabetes.. Detta betyder dock inte att de kan överskridas med delarna..

Men sunda rätter, mängden ska vara måttlig, inte för liten, inte för stor.

Du ska servera samma portion rätter som äts regelbundet..

Lider du av diabetes eller ökar blodsockernivån? Se till att njuta av en fest med alla råd som ges för att kontrollera diabetes..