8 livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper

Vilka livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper ingår redan i din vanliga diet? Du vet alla dina hälsofördelar?

De inflammatoriska processerna i kroppen är en del av läkningsprocessen som immunsystemet aktiverar när du avvisar interna eller externa ombud.

Dessa processer kännetecknas av ökad volym i det drabbade området, liksom symtom som rodnad, smärta och en känsla av värme..

Dess utseende är relaterat till attacken av patogener eller irriterande medel, men också kan förekomma på grund av trauma eller progressiv sjukdom.

Dess svårighetsgrad varierar beroende på orsaken som utlöser den inflammatoriska processen, men representerar ofta ett problem för hela kroppens välbefinnande.

Lyckligtvis, oavsett ursprung, denna inflammation kan kontrolleras naturligt tack vare de antiinflammatoriska egenskaperna hos vissa livsmedel.

I den här artikeln vill vi dela de åtta bästa matarna så att du kan börja lägga till dem i din vanliga diet..

Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper.

1. Blåbär

Blåbär har blivit ganska populärt eftersom de är en viktig källa till antioxidantfibrer och föreningar som tillsammans, hjälper till att skydda kroppens cellaktivitet.

Dessa egenskaper, tillsammans med vitaminer och mineraler, hjälper till att hålla kroppens inflammatoriska processer i balans, inklusive kroniska fall som artrit och hjärtproblem..

2. Lök

Regelbunden konsumtion av lök är en av de vanor som hjälper till att minska risken för inflammatoriska och infektionssjukdomar..

Denna grönsak har antiinflammatoriska substanser som allicin och quercetin, båda rekommenderas för skydda vävnader från effekterna av fria radikaler.

Det tillskrivs också antibiotika- och svampdödande egenskaper, vilket är avgörande för att stärka immunförsvaret..

3. Vitlök

Med näringsegenskaper som liknar lök, är vitlök en antiinflammatorisk mat som kan förebygga och behandla olika typer av sjukdomar.

Dess huvudkomponent, allicin, fungerar som smärtstillande och lugnande, idealisk för att minska smärta, till exempel i fall av artrit eller stroke..

4. Tomat

Denna läckra grönsak, som mycket enkelt kan inkluderas i den dagliga kosten, är en källa till viktiga näringsämnen som hjälper till att minimera svullnad och smärta.

Innehåller ämnen som lykopen, en antioxidant som hämmar de negativa effekterna av fria radikaler och förhindrar inflammatoriska reaktioner i vävnader..

Tillhandahåller viktiga vitaminer och mineraler som, när de absorberats, skyddar celler och förbättrar processer som eliminerar toxiner och patogener..

5. Kokosolja

Kokosnötsolja har fått en mycket viktig plats som kosmetika och läkemedel som dess väsentliga näringsämnen ger underbara fördelar.

Koncentrerar en betydande mängd kalorier och fett, men är en lätt smältbar produkt.som med dess antioxidanter hjälper till att skydda kroppen.

Det rekommenderas för kontrollera inflammation i muskler och leder, eftersom det förbättrar cirkulationen och orsakar en värmeeffekt som hjälper till att slappna av.

6. Linfrön

Linfrö upptar en mycket viktig plats i gruppen livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper, eftersom är en växtkälla för omega 3 och phytonutrients.

Dessa ämnen hjälper till att reglera de inflammatoriska processerna i vävnader och är också effektiva i kampen mot cellulär åldrande..

Dess egenskaper förhindrar hormonell obalans och hjälper till att eliminera toxiner och bakterier för att förhindra sjukdom.

Eftersom de innehåller kostfiber är de dessutom idealiska för att främja matsmältningen och förhindra tarmproblem..

7. Ananas

Denna läckra tropiska frukt har flera hälsofördelar..

Dess främsta antiinflammatoriska medel härrör från bromelain., ett naturligt enzym som bland annat är antioxidant och anticancer.

Det har vanndrivande och rena egenskaper hjälper till att ta bort gifter och vätskor som fångas i kroppen, förhindrar att inflammation blir värre.

Regelbunden konsumtion hjälper till att upprätthålla gemensam hälsa och minskar risken för matsmältnings- och kardiovaskulära störningar..

8. Kallt vatten fisk

Kallvattenfisk är de vars omega 3-fettsyrainnehåll är betydande..

Dessa livsmedel, som också erbjuder aminosyror och antioxidanter, minska risken för att utveckla hjärtproblem och ledsjukdomar.

Dess konsumtion minst två gånger i veckan, hjälper till att ta bort ackumulerade lipider i artärerna och i sin tur stimulerar desinfektion.

Rekommenderade sorter inkluderar:

• Tonfisk
• lax
• makrill
• sardin
• torsk
• sill
• forell

Hur ofta konsumerar du dessa livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper? Nu när du vet hur bra kroppen är, försök att lägga till den i din diet..

Intag stärker immunhälsan och hjälper till att minska svårighetsgraden av olika typer av sjukdomar.

Komplettera ditt intag med en kontrollerad diet i fett och socker, eftersom dessa kan påverka dina fördelar..

Naturliga antiinflammatorier: känner dem!