8 livsmedel som ska undvikas på natten

Även om att dricka mjölkchoklad gynnar minnet och är fördelaktigt för att upprätthålla god hjärnhälsa, är detta en av de livsmedel som ska undvikas på natten, eftersom det också innehåller koffein..

Detta är när kroppen förbereder sig för att vila och avsluta några uppgifter.som inte är möjliga under dagen.

Det är därför, När vi överbelasta kroppen med mycket tunga livsmedel, kan vi ändra metabolism och utsöndring av sömnhormoner.

Det kan också orsaka obehag, såsom gastrisk återflöde, som uppstår när matsmältningsjuicer återvänder till halsen och orsakar en brännande känsla..

Så för att undvika alla dessa symtom råd alltid att äta lätt mat vid middagen. Dessutom gör du det minst två eller tre timmar före sängen.

Du måste också veta mer om livsmedel som ska undvikas för närvarande, trots allt gör de matsmältningen svår. Känn dem!

1. Pasta

Detta är en av de livsmedel som alla bör börja undvika på natten. Även om det är lätt att tillaga och vi får en väldigt utsökt maträtt är den rik på kolhydrater som förvandlas till fett medan du sover.

Fett är svårt att smälta och bromsar ämnesomsättningen, förhindrar att den fungerar korrekt.

Glöm inte att läsa: De 5 saker du inte bör lägga på sängen

2. Pizza

Trots att det är tungt för matsmältningssystemet är det en av de mest konsumerade på natten före sängen.

Trots att det är läckert är det långt ifrån lätt mat. Så om det är svårt att smälta det under dagen, föreställ dig hur svårt det kommer att vara att bearbeta på natten.

Den innehåller mycket fett och tenderar att innehålla ingredienser med hög surhet. Så det är dessa som orsakar obehagliga matsmältningssymtom..

3. Godis

Godkonsumtionen ökar blodsockernivån avsevärt och kan vara förknippad med högre förekomst av mardrömmar.

Både fett och socker påverkar direkt hjärnvågor, vilket kan leda till denna effekt..

Så för en lugn, avkopplande och oavbruten natt är det bäst att undvika godis..

4. Rött kött

Det rekommenderas inte att helt dämpa rött kött från kosten eftersom det är en av de bästa källorna till protein och järn..

Men, kött bör undvikas till största möjliga över natten. Detta beror på att det kommer att förändra sömnen genom att överbelasta matsmältningssystemet med uppgifter..

5. Läsk

Dessa rekommenderas inte när som helst på dagen, men särskilt på natten. Tenderar att ha för mycket socker och andra sura ämnen i kroppen.

Syran skadar ventilerna som förbinder magen och matstrupen. Detta orsakar gastrisk återflöde och mer magtryck..

6. Choklad

Mjölkchoklad är rik på antioxidanter och rekommenderas i små portioner för att upprätthålla god hjärna- och minneshälsa..

Att ta det före sängen är dock inte som rekommenderat. Anledningen? Kroppen kommer att stanna i vila i flera timmar och dina kalorier lagras som fett..

Var dock medveten om att Choklad, särskilt mjölk, innehåller betydande mängder koffein och andra stimulantia. som kan hålla hjärnan vaken längre än nödvändigt.

7. Ost

Alla ostbaserade livsmedel ska ätas om möjligt på morgonen. Detta beror på dess höga fettinnehåll., som försvårar matsmältningen och stimulerar magsyraproduktionen.

Att äta middag hamburgare, korv, lasagne och andra livsmedel med stora mängder av denna mat kan orsaka allvarliga sömnstörningar..

8. Kryddig sås

Chili eller varma såser är friska i små mängder och när de åtföljs av andra näringsrika livsmedel.

Besväret med att äta dem visas när vi äter dem stunder före sängen på grund av sDin kalori- och kolhydratrikedom i långsam förbränning.

Efter att ha känt till dessa livsmedel undrar vissa vad man kan äta på natten.

Tja, iallmänna, Det är lämpligt att äta frukt, grönsaker och fullkorn som är livsmedel som hjälper till med matsmältningen och gynnar sömnen.

också Det är mycket bra att ta infusioner med lugnande egenskaper som kamomill, valerian eller lavendelte..

Vilken middag är hälsosammare?