Thomas Davis
0 
2970
551
Du kanske tror att god hygien är tillräckligt för att hålla din vagina frisk., men det är många saker du måste göra för att ta hand om detta känsliga område.
Om du inte oroar dig för dina privata delar är du sårbar för förekomsten av urinvägsinfektioner och irritationer..
För att undvika dessa problem, som kan vara riktigt obehagliga, finns det vissa livsmedel som hjälper till att upprätthålla hälsan i din vagina, som visas nedan:
1. Naturlig yoghurt och probiotiska livsmedel
En frisk vagina har en god mängd friska bakterier som kallas laktobaciller, en typ av bakterier som hjälper till att upprätthålla en tillräcklig pH-nivå..
den yoghurt och andra liknande livsmedel hjälper till att upprätthålla tillräckliga nivåer av laktobaciller. De flesta av oss förknippar yoghurt enbart med tarmhälsa, men det är inte deras enda funktion..
Antibiotikamissbruk, klimakteriet, preventivmedel och hormonbehandling ökar ofta risken för att utveckla jästinfektioner, så surkål, tempe eller jäsad mat gör ett bra jobb med att bekämpa jästinfektioner..
Se även: 4 vitaminer för att stärka din tarmflora och bekämpa förstoppning
2. Blåbärssaft
Visst har du hört talas om denna juice; Dess höga konsumtion kan hjälpa till att bekämpa urinvägsinfektioner. Detta beror på att Blåbärssaft innehåller föreningar som hjälper till att eliminera bakterierna som orsakar infektionen. som vidhäftar vävnaden i urinblåsan.
Det enda problemet med denna juice är dess höga mängd socker. För att undvika förändringar i dina glukosnivåer, särskilt om du är diabetiker, kom ihåg:
- Drick inte mer än en halv kopp blåbärssaft om dagen.
- Välj juicer som verkligen är naturliga eller välj de som innehåller minst kalorier..
- Blanda med vatten eller laga drycker där du kan blanda det med grönsaker..
3. Fisk
Om du lider mycket när du börjar menstruera är det dags att börja äta mer fisk. Menstruationssmärta orsakas av frisättning av inflammatoriska föreningar som kallas prostaglandiner som hjälper livmodermusklerna att dras..
Fettsyror och omega 3 som finns i fisk, som lax eller tonfisk, har antiinflammatoriska element som hjälper till att lindra detta obehag..
4. Livsmedel som härrör från soja
Obehaglig torrhet i vaginalen resulterar från minskade östrogennivåer, ett hormon som hjälper till att hålla vävnader elastiska och väl smörjade.
Födelse, klimakteriet, amning och vissa allergi- och förkylningsmediciner kan orsaka en betydande minskning av östrogennivåer genom att lämna din vagina torr och orsaka viss obehag..
Försök att konsumera minimalt bearbetade sojamat:
- böna sojaböna organiska
- tofu
- Tempe
Dessa livsmedel innehåller föreningar som kallas växtisoflavoner eller icke-steroida fytoöstrogener som efterliknar östrogen..
5. Äpplen
Om du gillar att hålla nöjet i sängen, är den här maten, tro det eller inte, rätt. En studie publicerad i tidskriften Arkiv för gynekologi och obstetrik hittade det kvinnor som åt äpplen en gång om dagen hade högre smörjnivåer.
Detta gör att sex kan vara mer tillfredsställande och mindre problematiskt. Äpplen innehåller en förening som efterliknar östradiol, det kvinnliga könshormonet..
Dessutom har äpplen polyfenoler som hjälper till att driva flöde in i vaginalvävnad, vilket gör det lättare att nå orgasm..
6. Vatten
Vatten är ett element som inte bör undvikas i ditt dagliga liv. Dess hälsofördelar är många. I förhållande till din vagina, vatten behövs så att vaginalmembranen hålls i utmärkt skick..
För att de ska fungera bra måste de vara väl hydratiserade. Vatten bidrar till naturlig smörjning i slidan och minskar oönskade lukt.
Besök den här artikeln: Fördelar med havregrynvatten och hur man förbereder det hemma!
7. Sötpotatis
Förutom att det är ett bra alternativ till att ersätta traditionella potatis är sötpotatis också extremt effektiv för att upprätthålla god vaginal hälsa..
Denna mat är full av vitamin A. Detta vitamin stärker livmoderväggarna och stimulerar produktionen av hormoner som hjälper till att hålla våra energinivåer höga..
8. Grönt te för hälsan i din vagina
Tidigare talade vi om blåbärssaft, men naturligtvis föredrar många kvinnor andra mindre söta alternativ. Om detta är ditt fall bör du överväga grönt te. Denna dryck är en utmärkt allierad mot urinvägsinfektioner..
Om du redan har något infektion, Grönt te hjälper till att bekämpa detta. Om den är helt frisk förhindrar denna dryck problem och infektioner..
Hälsan i din vagina går utöver enkel hygien
Många gånger tror du att du vet allt om rengöring av din vagina, men det är inte allt du bör tänka på. Förutom regelbundna kontroller, god hygien och kommunikation med din gynekolog, det är viktigt att ha en hälsosam kost.
Som ni ser är dessa åtta livsmedel mycket vanliga i en balanserad diet. Om du inte råkar inkludera någon av dessa livsmedel i din diet, skulle det vara en bra idé att börja äta dem.
Hur man behandlar vaginal trast med naturläkemedel