8 vardagliga vanor som kan orsaka hjärtproblem

Hjärtat har romantiskt kallats kärlekens organ. Även om begrepp har förändrats och idag vet vi att känslor produceras i hjärnan, kan vi inte låta bli att inse att de hänför sig till hjärtorganets funktion..

Faktum är att allt vi gör: vår livsstil, vår kost, hur vi hanterar problem direkt eller indirekt påverkar hjärtat. I den här artikeln kommer vi att prata Över 8 vanliga vanor som kan orsaka hjärtproblem.

Mitt hjärta och jag

Hjärtat är cirkulationssystemets huvudorgan och dess funktion är att driva blod i hela kroppen, vilket tillåter transport av näringsämnen, syre, hormoner och vävnadsavfall till de relevanta organen. som ska raderas.

Föreställ dig perfekta maskiner där varje redskap spelar en nyckelroll i processen och varje liten förändring kan leda till störningar..

När hjärtat och blodkärlen inte fungerar som de borde förekommer störningar kända som hjärt-kärlsjukdom. Ibland inte lätt upptäckta, varnar de vanligtvis för andra sjukdomar:

Sjukdomar som indikerar problem med hjärt-kärlsystemet

• arterioskleros: Det är förtjockningen och härdningen av artärerna, som, när man tappar diameter, bär mindre blod. Därför är hjärtat skadat.
• Angina pectoris: När en person lider av angina, känner de en fruktansvärd smärta i bröstet. Detta är kroppen som meddelar att hjärtat inte får tillräckligt med blod. Behöver akut behandling.
• Hjärtattack: När artärer eller vener blockeras på grund av olika faktorer, till exempel, kan en blodpropp avbryta blodflödet till en del av hjärtat och hjärtattacken inträffar..
• Stroke eller cerebral blödning: En blodkärlsbrott eller blockering kan leda till brist på syre i hjärnan och blödningar.

Det finns många riskfaktorer som kan leda till att en person lider av hjärtproblem, från åldrande som leder till slitage av artärerna, venerna och vävnaderna till medfödda missbildningar..

Men experter säger att vårt sätt att leva påverkar vårt hjärta anmärkningsvärt. Så låt oss veta vad är åtta dagliga vanor som kan orsaka hjärtproblem. 

8 vanliga vanor som kan utlösa hjärtproblem

Det råder inget tvivel om att dagens liv är i en banbrytande takt och vi tycker ofta att de dåliga vanorna vi adopterar är det enda sättet att anpassa oss till det..

Men det är inte sant. Att äta otillbörligt, röka, dricka för mycket alkohol, arbeta hårt, leva under konstant stress kommer bara att förkorta våra år och vår kropps prestanda. Tror du inte det? Fortsätt läsa den här artikeln och bekräfta.

Fysisk inaktivitet

Fysisk inaktivitet är en av de huvudsakliga orsakerna till uppkomsten av många sjukdomar som blir funktionsnedsatta i vårt cirkulationssystem: diabetes, arterioskleros, fetma..

Att träna rutinmässigt kommer att hjälpa till att eliminera fett som deponeras i vävnaderna, samt att stärka hjärtat och göra blodkärlen mer flexibel..

rök

Inte bara är den fruktansvärda rökvanan relaterad till andningsfel, utan flera studier har visat att det orsakar sammandragning av artärerna, påskyndar hjärtfrekvensen och minskar mängden syre vi får..

Därför måste hjärtat arbeta hårt för att öka blodet och gynna fettansamling och hypertoni. Rök inte för att ta hand om ditt cirkulationssystem.

Konsumtion av snabbmat

Snabbmat är, som vi alla vet, mycket mättat fett, raffinerade sockerarter, salt och vita mjölar, en mycket giftig kombination för vår kropp..

Allt som kroppen inte kan spendera dagligen på metaboliska processer lagras i form av fett i kroppens vävnader. Om mängden är stor börjar de också täcka blodkärlen och organen..

Smala, lösa artärer är en säker port till hjärtproblem. Undvik fetma och få din diet till att dominera frukt, grönsaker och fiber, som rensar kroppen som fördriver allt som finns kvar.

överskotts arbete

Om du inte tar ett ögonblick för dig själv, om du arbetar för mycket och uthärdar överdriven familj, känslomässigt tryck på jobbet, var försiktig! Du ökar din risk för hjärtproblem..

Stress är skylden för många av våra plågor: Det deprimerar immunförsvaret och ökar vår mottaglighet för infektion och risken för hjärtattack på grund av dess höga relation till variationer i blodtryck..

Vi måste vila, njuta av livets nöjen, ägna åtminstone en timme av dagen till oss själva och njuta av vår familj och vänner. Ta hand om din mentala hälsa och gör avslappningsövningar. Säg nej till stress!

Inte sova

Vi måste sova 8 timmar om dagen för att ta hand om hjärtat. Således kan kroppen förbereda sig för en ny arbetsdag. Hormonella störningar orsakade av brist på sömn kan orsaka skada på ditt hjärta och påverka ditt cirkulationssystem.

Läs också: 6 tips för att få en god natts sömn efter en dag i arbetet

Drick lite vatten

Att dricka lite vatten gynnar ansamlingen av giftiga ämnen i vår kropp. Om du vill hjälpa ditt hjärta och främja cirkulationen, drick mycket vatten. På detta sätt kommer det att gynna avfallshantering.

alkohol

Vanlig alkoholkonsumtion kan allvarligt skada levern och hjärtat. Ha en hälsosam livsstil och du kommer att undvika att drabbas av hjärtproblem..

Vegetarisk mat

Även om utmärkta strikt vegetariska dieter, utan korrekt övervakning av en näringsläkare, kan orsaka vitamin B12-brist, vilket påverkar det kardiovaskulära systemet. Ät en balanserad och hälsosam kost..

Läs också: Symptom på att du har vitamin B12-brist

Slutord

Vi hoppas att den här artikeln har varit till hjälp för att identifiera handlingarna i din vardag som påverkar din hälsa. Om du vill vara frisk och undvika hjärtproblem, bara:

1. Behåll en diet rik på frukt, grönsaker, protein och fiber. Detta kommer att öka din hjärtmuskel.
2. Minska intaget av fett, socker och salt.
3. Ta mer än två liter vatten om dagen.
4. Träna regelbundet. Det kan vara promenader, springa, simma eller vad du vill.
5. Undvik överskott av stimulantia som te och kaffe.
6. Undvik stress.
7. Gör avkopplingsövningar.
8. Sov så länge som det behövs.
9. Ingen rökning.
10. Undvik alkohol.

8 livsmedel för att ha ett friskt hjärta ”]