8 vanor som kan orsaka depression

Visste du att kost, motion, kontakt med naturen, andning eller hur vi ser ut kan påverka långsiktiga depressiva tillstånd? Idag kommer vi att prata om 8 vanor som kan orsaka depression.

Orsakerna till detta tillstånd kan vara många, men om vi försöker ändra några mindre vanor som påverkar depression, kan vi snart bli bättre..

Så vi inbjuder dig att lära dig om vanor som negativt påverkar och kan leda till depression, saker du kanske gör omedvetet varje dag..

Brist på näringsämnen kan orsaka depression

Även om det låter konstigt för dig, depression är relaterat till nervsystemet, och detta näras av maten vi äter.

Specifikt behöver vi en serie näringsämnen dagligen för att balansera nervsystemet och därmed förhindra depression och andra störningar. Näringsämnena är:

• Magnesium, som finns i nötter, bladgrönsaker och avokado;
• Tryptofan, som lättast finns i kakao;
• Omega 3-fettsyror som finns i linfrön;
• Vitamin B12, innehållande sardiner, ägg och mejeriprodukter;
• Folinsyra, närvarande i gröna bladgrönsaker och grönsaker.

Vet: 7 livsmedel som innehåller omega 3

Skadliga livsmedel kan orsaka depression

Däremot finns det livsmedel som fungerar som gift eftersom de stjäl vitaminer och mineraler från vår kropp, gör oss beroende, förändrar balansen i våra organ och bidra till förvärrad humör. Dessa är:

• Kött, när det konsumeras i överflöd;
• Mättade fetter;
• Aspartam (konstgjord sötningsmedel);
• Konserveringsmedel och konstgjorda färger;
• Vitt socker och godsaker;
• Konstgjorda drycker;
• alkohol.

Läs också: Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta

Brist på träning kan orsaka depression

Träning är avgörande för livet., hjälper oss att producera endorfiner, lyckans hormoner.

Många tror att träning bara är nödvändigt för att gå ner i vikt, men sedan början av människans existens övar vi övningar, för att överleva och nu av estetiska skäl..

Men allt som allt är det viktiga är att göra det, och utan tvekan när du kommer att träna kommer du att känna en stor förbättring..

Att titta ner kan orsaka depression.

Visst kommer några av läsarna att bli förvånade, men ögonrörelser är också relaterade till vårt humör..

Att titta ner är en attityd relaterad till negativa känslor., så vi bör göra ett test och försöka alltid slå upp och inte hålla ögonen fasta, men försöka titta runt vart vi åkte.

Denna övning är mycket enkel och det kostar ingenting att prova.

Underlåtenhet att behandla interna konflikter kan orsaka depression.

Enligt vissa terapeuter måste man i de flesta fall av depression leta efter källan till problemet eftersom det vanligtvis finns en intern konflikt och problemet är när patienten ignorerar konflikten och väntar på tid för att dölja det..

Kanske gör patienter med denna typ av problem något de inte vill göra eller har en uppbyggnad av ilska eller sorg inne.

För att ta itu med dessa känslomässiga problem rekommenderas att du testar Bachs homeopati och blommor., eftersom det inte har några kontraindikationer eller biverkningar och människor i någon ålder kan använda läkemedlet..

Glöm inte naturen

Psykiska obalanser är allt vanligare och hos yngre människor. En av de faktorer som kan påverka detta är bristen på kontakt med naturen..

Den gröna färgen är en naturlig balanserare och solbad är viktigt, särskilt när vi inte har det bra.

Vissa människor känner intuitivt detta behov, men i själva verket behöver vi alla denna kontakt. De som bor i städer bör åtminstone på helger söka den naturliga omgivningen för att koppla av..

andedräkt

Vi andas för närvarande nog för att överleva, men varje cell i vår kropp behöver syre, så om vi inte injicerar nödvändigt syre i kroppen, är vi under stress.

Det är viktigt att lära sig andas ordentligt, och för detta kan vi utföra någon form av terapi (yoga, tai chi, etc. ...)

Brist på kontakt med andra människor kan orsaka depression.

En person som är utsatt för depression isolerar ofta sig själv och undvik kontakt med andra människor, både de kända och närmaste. Därför bör vi sträva efter att återfå kontakten, även om det initialt är kostsamt..

Ett bra alternativ är till exempel att låta andra massera dig, vare sig det är en professionell eller en släkting.

Detta alternativ kan vara mer effektivt om vi använder eteriska oljor med humörförbättrande egenskaper såsom oregano, lavendel, kamomill, bergamot, geranium, jasmin, citron, sandelträ, mandarin, citronmelisse, apelsin, neroli, petitkorn, grapefrukt, salvia, citron verbena osv.

När du har valt den olja du föredrar kan du blanda den med din fuktighetskräm och använda den dagligen..

Depression efter födseln: Vad det är och hur man behandlar det