8 dåliga vanor för din hjärthälsa

Även om det finns vanor som är uppenbarligen dåliga för både hjärtat och allmän hälsa, är det möjligt att göra andra skadliga saker utan att inse det..

Den goda nyheten är det med lite ansträngning är det möjligt ändra vissa dåliga vanor som skadar hjärthälsan.

Därför är du intresserad av att minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar? Vill du ha ett friskt och starkt hjärta? Så ändra dessa åtta vanor omedelbart..

Dåliga vanor för hjärthälsa

1. Sitter länge

Tränar du regelbundet? Det här är underbart! Men om du tillbringar större delen av din dag sitter, kan detta vara ett problem..

Kroppen måste vara aktiv hela dagen, även om det bara är små åtgärder..

Det är viktigt att om du har ett kontorsjobb en kort promenad minst varje timme för att gynna blodcirkulationen.

Gå bara runt på kontoret för att sträcka och vila ryggen.

I själva verket är det enklare att hålla sig i rörelse än du kanske tror. Ser du på din favoritprogram? Vad sägs om att stå upp och dansa eller göra några push-ups under reklamfilmer?

Du kan till och med använda träningscykeln när du tittar på din favoritserie.

Läs noga: 7 varningstecken för dålig cirkulation som vi ibland förbiser

2. Tror att vara väldigt ung

Att vänta på att arbeta för hjärthälsa är en av de vanligaste dåliga vanorna idag..

Motion, hälsosam kost och blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer bör odlas så snart som möjligt..

Detta gör att du inte bara blir friskare, men du kommer också att må bättre.. Den perfekta tiden att ta hand om hjärtat och all hälsa är nu.

3. Ta en kopp till

För de flesta är det inga problem att dricka måttligt. Den rekommenderade dosen är en kopp om dagen för kvinnor och två för män..

Vin, till exempel, kan till och med ha vissa fördelar för hjärtat..

Om du konsumerar mer än detta kan det leda till att nivåerna av vissa blodfetter stiger., precis som blodtryck.

Så att hålla sig inom den angivna gränsen är det bästa alternativet när det gäller hjärthälsa..

Läs också: Anledningar till att dricka rött vin måttligt

4. Behåll en repetitiv och tråkig diet

Man kan tänka att äta samma sak varje dag inte påverkar hälsan, men detta är en av de dåliga vanor som kommer att sluta dieten åt sidan..

Medelhavsdieten är ett alternativ för att integrera hälsosamma och läckra livsmedel. i det dagliga livet.

Dessa hjälper till att hålla ditt hjärta friskt tack vare den stora mängden bra fett, fiber och näringsämnen de innehåller..

Det kommer också att vara lätt att följa dieten eftersom de är läckra livsmedel.

5. Att inte veta de grundläggande siffrorna för din hälsa

Vad är din nuvarande kolesterolnivå? Hur är ditt blodtryck? Ingen aning? Dåliga vanor, liksom att inte känna till dessa grundläggande data, är verkligen oroande.

Det kan vara så att dina nivåer orsakar problem i kroppen och att du inte ens misstänker det..

Du kanske känner dig underbar även om du har högt blodtryck eller kolesterol. Så lära känna varandra bättre nu.

Om du är över 20, Vi rekommenderar att du kontrollerar dina nivåer var fjärde eller sjätte månad.

6. Ha en störande midjestorlek

Fett som samlas i buken är särskilt skadligt för hjärtat. Om du inte har använt ett måttband för att mäta det på länge, bör du börja göra det nu.

Om midjan mäter mer än 88,9 cm om du är kvinna eller 101,6 cm om du är man är detta ett varningstecken som inte bör ignoreras..

Behöver du gå ner i vikt? Om detta är fallet, kom ihåg det även en liten viktminskning kommer att vara bra för ditt hjärta.

7. Ignorera mental hälsa

När du känner dig deprimerad är det svårt att fokusera på att göra god hälsa, till exempel att träna..

Det är därför, Om du känner dig pressad, orolig eller under stress, prata med din läkare eller vårdpersonal.

Samtalsterapier, träning och meditation är aktiviteter som kan ersätta de dåliga vanor som får ditt sinne att försämras..

På detta sätt kommer det att vara möjligt förbättra humöret och ha mer energi att ta hand om dig själv.

8. Passiv rökning

Andras cigarettrök kan vara lika skadligare än att direkt röka din egen cigarett.. Denna rök skadar hjärtat och blodkärlen..

Om du är skyldig att spendera tid med någon som inte vill sluta röka, be dem att åtminstone inte röka nära dig eller inomhus som inomhus, på kontoret eller i bilen..

Kanske kommer det att hjälpa den här personen att eliminera denna dåliga vana..

5 vanor som skadar ditt sinne som du inte kände